¿Qué debe comer si tiene que competir en una serie de eventos
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¿Qué debe comer si tiene que competir en una serie de eventos? Muchas competiciones deportivas incluyen juegos múltiples o una serie de eliminatorias y finales en el mismo día o en días consecutivos. Para complicar más las cosas, en algunas situaciones el momento exacto del inicio de un evento no se conoce haciendo aún más difícil la planificación. Aquí le brindamos algunas alternativas para consumir horas previas al entrenamiento; si desea un asesoramiento especializado puede contactarnos en nuestra web: http://www.nutriyachay.com 2 a 3 horas antes de la competencia Pan con mermelada o miel + leche con sabor papa al horno + queso fresco Frijoles+ Arroz cereales Ensalada de frutas con yogur pasta o el arroz + carnes magras 1 a 2 horas antes de la competencia Batido o licuado de frutas Barras energéticas cereales para el desayuno con leche yogur fruta Menos de 1 hora antes de la competencia Bebida deportiva Carbohidratos en gel Barras deportivos Jalea o miel ¿Qué debe comer si tiene que competir en una serie de eventos?
