Significado de estrés

CHARLA
0 es 3
Significado de estrés
Estado que genera
agobio, angustia,
ansiedad, intolerancia.
Un día típico:
Madrugar, preparar niños y loncheras,
ir a trabajar, lidiar con el transito lento.
Nerviosismo y esfuerzo en el trabajo.
Al llegar a casa: limpiar, cocinar, lavar
ropa, planchar, atender a la familia,
revisar tareas, compartir con la pareja.
Buscar aprobacion externa.
SINTOMAS:
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Dificultad para dormir y concentrarse
Músculos rígidos
Sensación de ahogo
Irritación casi permanente
Pérdida de cabello
Estrés a causa del dinero:
Temer que no hay suficiente para
pagar las cuentas.
Creer que el dinero cuesta ganarlo.
Estrés por inseguridad:
A perder la vida
A perder la pareja
A perder el trabajo
Estrés por temor a:
No sentirnos capaces.
A ser vulnerables.
Otras causas
que producen estrés
¿Qué pienso de mi?
¿De qué me siento capaz?
¿Qué quiero para mí?
¿Respeto mis sueños?
¿Escucho y valido mis emociones?
¿CÓMO SUPERAR EL ESTRÉS?
Hacer ejercicio. Estiramientos.
Un baño caliente.
Masajes.
Escuchar música relajante.
Reír a carcajadas.
Contacto con la naturaleza.
Dormir suficiente.
Alimentarse sanamente.
Actividades con la familia y amigos
Pedir ayuda.
Practicar Yoga, Tai Chi.
Técnica del 2 x 2
Técnicas para superar el estrés:
Mida su nivel de estrés de 0 a 10.
Identifique en que parte de su cuerpo
siente la tensión.
Déle forma, tamaño, color, peso.
Desintégrelo. Libérelo.
Respirar conscientemente
Respirar lento y profundo
alternando las fosas nasales al inhalar
y exhalar. Inhalo paz, exhalo
preocupación.
Técnica de contracción y relajación de
los músculos. 5 segundos.
Liberadores de Estrés
Enfocarme en qué si soy, si tengo y si
hago.
Estar dispuesta a ver la situación de
otra manera.
No tomarme las cosas de manera
personal.
Dejar de suponer.
Evitar compararse.
Estar presente.
Mirar los obstáculos como
oportunidades.
Extender tus actos de bondad sin pedir
nada a cambio.
Quejarte menos.
Abrazar más.
Dejar de sentirte ofendida.
Dejar de querer controlar a los demás.
Abandonar tu necesidad de ganar.
Abandona tu necesidad de querer
tener siempre la razón.
Busca el genio que hay en los demás y
recuérdaselos.
Elimina el consumo de sustancias de
baja energía.
Tus pensamientos fortalecen o
debilitan tu energía vital.
Prueba de las barillas.
Tan frecuentemente como te sea
posible, mantén pensamientos de
perdón en tu mente.
“Dios mío lo siento, por favor
perdóname por aquello que está en
mi que haya provocado esta
situación”.
Trabaja en mejorar tu carácter
Ocúpate más por tu carácter que por
tu reputación, porque tu carácter es lo
que realmente eres, mientras que tu
reputación es lo que otros piensan que
eres.
Busca la congruencia
¿Tus deseos y tus acciones
concuerdan?
Tu dialogo interno es responsable de
atraer más circunstancias de las que
dices que no deseas.
Hazte consciente de ello.
Beneficios de Meditar
Meditar, permite desconectarnos de la
mente parlanchina.
Al poner tu atención en la respiración,
liberas tensiones y aclaras el
pensamiento.
Krishnamurti dijo:
“Vaciarse por completo es esencial. La
mente debe estar desocupada; para
moverse hacía profundidades
inexploradas”.
¿Qué te impide meditar?
No saber cómo se hace.
No poder concentrarte.
Al meditar llegaran a tu mente todo
tipo de pensamientos y emociones,
percíbelos y déjalos pasar.
Meditar te ayuda a recuperar tu
energía vital y el buen humor.
Practicar la meditación con constancia
te permitirá ver la vida desde otra
perspectiva.
Abundancia
y
Gratitud
Experimentar la abundancia está
determinado más por lo que
disfrutamos de lo que tenemos, que
de la posibilidad de tener cada día más
cosas materiales.
No necesitamos tantas cosas para
sentirnos abundantes.
Necesitamos empezar a disfrutar lo
que ya tenemos y sentirnos
agradecidas por eso.
¡¡¡Qué tal si!!!
Diario de la Gratitud
Intención + Atención
Visualiza con los 5 sentidos y escribe
detalladamente en tiempo presente tu
sueño.
Cuando te enfocas en lo que deseas,
las oportunidades empezaran a
aparecer.
Pide. Cree. Recibe
Confía en que lo que pediste ya es
tuyo.
No tienes que saber como sucederán
las cosas.
Recupera tu capacidad de
asombro.
“De regreso a Casa”
[email protected]
Globo 98.9
lunes a viernes
de 12:00 a 15:00
 MUCHAS GRACIAS 