Para equilibrar el estrés

Para equilibrar el estrés Tal vez tu vida cotidiana te estresa. Aquí algunos tips que te ayudaran a tener equilibrio entre tu vida laboral y familiar: ‐ Lleva un registro. Anota todo lo que hagas durante la semana. Analiza tus patrones y decide qué puedes eliminar, delegar o manejar mejor. ‐Organiza tu tiempo. Maneja las tareas domésticas con eficiencia y lleva un calendario familiar de fechas importantes. ‐Elimina los malentendidos que quiten tiempo. Comunícate con claridad y escucha con cuidado. Toma notas si te resulta útil. ‐Cuídate. Trata de apartar cierto tiempo de cada día para una actividad que disfrutes como leer, ejercitarte o escuchar música. ‐Aparta una noche por semana para diversiones. Busca actividades que puedas realizar con amigos o familiares, como algún juego o salir a caminar. ‐Protege tu día libre. Programa algunas tareas rutinarias para los días de trabajo, de manera que tus días libres sean más relajantes. ‐Duerme suficiente. No hay nada tan estresante ni potencialmente peligroso como trabajar cuando no has dormido lo suficiente. ‐Refuerza tu sistema de apoyo. Habla con un amigo o compañero de trabajo de confianza durante los momentos de estrés y dificultades.