Para muchos docentes de instituciones públicas y privadas es cada

Para
muchos
docentes
de
instituciones públicas y privadas es
cada vez más frecuente ver por las
mañanas que algunos de sus
estudiantes se quedan dormidos en
clase,
aun
cuando
hagan
malabares para captar la atención
de todos.
Lejos de ser una anécdota el que
haya un “dormilón” en la clase, esta
situación puede derivar en serios
problemas de rendimiento e
inadecuación académica.
Uno de los factores más
importantes es, sin duda, el poco
tiempo que tenemos –a veces por
nuestra propia desorganizaciónpara dormir. Según el neurólogo
español Francisco Mora, autor del
libro Neuroeducación (2013), “una
pérdida de sueño de una o dos
horas […] produce efectos sobre la
velocidad a la que se puede
procesar
un
determinada
información y, en consecuencia,
afectar a su memorización” (1).
EL BENDITO SUEÑO
Es cierto que cada uno tiene un
biorritmo particular, pero no
debemos olvidar que el sueño es
esencial para reponer la energía
desplegada durante el día, y, de
acuerdo a recientes investigaciones,
para consolidar los aprendizajes
logrados en las horas previas. Por
ello es necesario prestarle atención
al tiempo dedicado al descanso.
Sería una buena
oportunidad para
reajustar
tu
agenda diaria,
dejando
de
lado
aquellas
actividades que
restan
tiempo
valioso para el
descanso (TV,
juegos, etc.),
y
puedan
generar
perjuicios
en
tu
rendimiento
académico.
Por otro lado, los especialistas
recomiendan tomar una siesta de
entre 20 y 25 minutos luego de
almorzar con la finalidad de asegurar
un buen desempeño por la tarde.
Factores que influyen en el cansancio durante el día
Uso de la televisión, el celular, Internet, redes sociales, juegos
electrónicos y otros hasta altas horas de la noche.
Algunas familias suelen realizar actividades hasta muy
tarde.
Muchos estudiantes van a clase sin haber desayunado
bien.
Falta de hábitos saludables por las mañanas (ejercitarse,
bañarse).
Falta de organización de las actividades académicas y
personales.
El contar con un tiempo adecuado de descanso permite un mayor y mejor
procesamiento de la información que recibimos durante el día.
Depresión, estrés y otros problemas de índole
psicológica.
(1) http://blogs.elpais.com/ayuda-al-estudiante/
Servicio de Orientación Vocacional e Información Ocupacional
Ministerio de Trabajo y Promoción del Empleo