Anthem Blue Cross Health Tips — Consejos Para Mantener La

UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
PARA SU HIJO
He lth Tips
Consejos Para Mantener La Buena Salud
www.anthem.com/ca
Los hábitos saludables que le enseña a su hijo hoy pueden ayudarlo a ser
un adulto sano
¿Le gustaría que su hijo/a sea más saludable?
Llevar una vida saludable es más fácil de lo que cree. Hay
muchos beneficios de salud para sus hijos. Mejorará la
autoestima, tendrán huesos más fuertes y menos riesgos
ante determinadas enfermedades, como la diabetes y la
presión arterial alta.
Usted puede ayudar a su hijo/a
A continuación, algunas ideas para ayudar a su hijo a tener
una vida saludable. Marque los hábitos saludables que su
hijo/a ya tiene.
__ Limito los alimentos y bebidas que tienen un alto
contenido de calorías, sal y azúcar, como:
£
£
£
£
Gaseosas
Bebidas deportivas
Papas fritas
Comida rápida
__ Alimento a mi hijo con comidas de bajo contenido graso,
como pollo asado u horneado.
__ No lo fuerzo a terminar cada comida.
__ Limito su tiempo frente al televisor, la computadora y
los videojuegos.
__ Hago actividades al aire libre con mi familia, como
caminatas o paseos al parque.
__ No uso los alimentos como premio o consuelo.
¿Por qué es importante la actividad física
para su hijo?
La actividad física regular puede producir beneficios de salud
a largo plazo para su hijo/a. Para mantener un peso saludable,
mejorar la autoestima y reducir el riesgo de determinadas
enfermedades, es importante que su hijo esté activo.
Los niños deben realizar actividad física durante 60 minutos
todos los días. Esto los ayudará a desarrollar cuerpos y huesos
fuertes, y a quemar calorías.
Usted y su hijo/a pueden divertirse sanamente
Elija actividades que su hijo/a disfrute y pueda hacer
regularmente, como:
£ Jugar fútbol
£ Saltar la soga
£ Andar en bicicleta
£ Jugar básquetbol
£ Nadar
£ Bailar
£ Andar en patineta
£ Jugar al béisbol
¿Qué otras actividades divertidas puede hacer su familia para
quemar calorías? Escríbalas debajo:
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Si marcó aunque sea un hábito, ya le está enseñando a su hijo
buenos hábitos. ¿Qué otros hábitos saludables tiene o quiere
comenzar a practicar con su hijo? Escríbalas debajo:
Conviértalo en algo divertido. ¡Haga algo nuevo todos los días!
Para mayor información, visite choosemyplate.gov.
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Números de teléfono útiles solo para miembros de Anthem Blue Cross:
Servicio de Atención al Cliente: Llame al número que aparece en su tarjeta de identificación de miembro
Línea de enfermería 24/7: 1-800-224-0336 (TTY: 1-800-368-4424)
ACA-MEM-0160-14 CA 10.14 SP
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Anthem Blue Cross es el nombre comercial de Blue Cross of California y Anthem Blue Cross Partnership Plan es el nombre comercial de Blue Cross of California Partnership Plan, Inc.,
licenciatarios independientes de Blue Cross Association. ANTHEM es una marca comercial registrada de Anthem Insurance Companies, Inc. El nombre y el símbolo de Blue Cross son marcas
registradas de Blue Cross Association. Blue Cross of California tiene contrato con L.A. Care Health Plan para brindar servicios de Medi-Cal Managed Care en el condado de Los Angeles.