Corrección del estilo de braza a Bárbara
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NATACION ACTIVIDADES FISICO-DEPRTIVAS INDIVIDUALES TÍTULO Corrección del estilo de braza a Bárbara Principal Corregir errores básicos Secundario Aprender las técnicas OBJETIVO ISTALACIONES MATERIAL Piscina climatizada Bañador , gorro , chanclas y gafas , tabla , cinta , manoplas y pulgboys. Nº SESIÓN 1 DURACIÓN 1 Horas METODOLOGÍA Asignación de tareas EDAD/NIVEL Tafad CALENTAMIENTO -PPP • Dar una vuelta a la ppp andando como los pingüinos . • Realizamos un largo andando y la vuelta dando el menor numero de zancadas posible . • Realizamos un largo nadando a perrito y la vuelta corriendo y impulsándonos con los brazos a la vez. DESAROLLO - PPP • Sentados en el bordillo realizaremos patada de braza -UN LARGO • Con tabla en las manos y con cinta en las piernas por encima de la rodilla realizaremos patada de braza. • De pie y inclinados hacia delante y en estático , entraremos los brazos por delante de nuestra cara y los vamos abriendo dibujando un corazón . Después traicionaremos hacia detrás , de manera que nuestro hombro y nuestro codo formen ángulos de 90º. Y a l altura del pecho volveremos a empezar. • Con pulgboys en las piernas realizaremos brazada de braza. • Con cinta por encima de las rodillas , realizaremos patada y brazada de braza con cabeza fuera y la vuelta con cabeza dentro. • Realizamos dos patadas de braza , punto muerto y dos brazadas , así sucesivamente. -PP • 50m pulgboys en piernas , brazada de braza • 50m ida (tabla al pecho y patada de braza) vuelta , boca abajo patada de braza cabeza dentro y tabla en manos. • 50m con manoplas en las manos y pulboys en piernas , realizamos brazada de braza. • 50m con manoplas en las manos y con cinta por encima de las rodillas (brazada y patada de braza). • 50m realizamos patada, punto muerto brazada y cabeza así sucesivamente. • 50 patada de braza intentando darnos con los talones en el culo y al estirar tocarnos la planta de los pies (tabla al pecho) • 100m estilo braza completo. VUELTA A LA CALMA • Estiramientos , en la PPP. OBSERVACIONES
