Braza - amorosef

EDUCACIÓN FÍSICA AMORÓS
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NATACIÓN:
TÉCNICA DE BRAZA
1. POSICIÓN DEL CUERPO
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El cuerpo debe forma una línea recta al
final de cada ciclo de brazada con el fin de
aprovechar al máximo el movimiento propulsivo de piernas y brazos.
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La cabeza nunca se debe mover lateralmente.
2. ACCIÓN DE BRAZOS
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La FASE PROPULSIVA (Agarre + Tirón)
corresponde con la fase de flexión de brazos,
justo cuando estos van hacia atrás para pegarse
con el cuerpo.
En ese punto los codos siempre han de permanecer
más altos que las manos.
El RECOBRO es el momento en que los brazos se
estiran y permanecen deslizándose.
3. ACCION DE PIERNAS
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La patada es el movimiento más propulsiva de este estilo, de ahí la importancia
de hacerla bien y en el momento oportuno.
-A diferencia del resto de los estilos los pies no están
estirados sino flexionados y rotados hacia afuera, ya
que será con la palta del pie con la que nos
propulsaremos.
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4. RESPIRACIÓN
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La respiración en braza es frontal.
-
La cabeza sale del agua cuando los brazos se están flexionando y entra cuando
los brazos comienzan a estirarse.
SALIDA Y VIRAJE
SALIDA
La salida en braza es de cabeza y dentro del agua se permite hacer un
movimiento de brazos y piernas determinado, al cual se le llama braza
subacuática. Se puede ver en el video.
VIRAJE
El viraje en braza consiste simplemente en tocar la pared con las dos manos a
la vez y darte la vuelta, tras el impulso en la pared esta permitido realizar la
misma brazada subacuática que en la salida.
En braza, al igual que en mariposa, no está permitido realizar un volteo como
viraje.
Video de Salida y Viraje de Braza