grupo 3 car sant cugat

SEMANA esp
AERO GEN
26 TARDE
400 combinaciones
6 x 100 c/1´40
4 X100
flecha
bl
PEUS UNDER
STAGE
27 MAT
800 ESTILOS AL REVES
12 x 50 tecnica de papallona c/1,1
2X100 CROL C/1´30
4X
4X50 STILOS C/55
4X25 SPRINT 45
fondo
28 MAT
400 calent
8 X 50 TECNICA DE BRAZA C/1,30
12 X 50 EST C/1,20
3 X 200 CROL C/6,30
4x25 sprint 45"
3X4X100 C/1,30
4x25 sprint 45"
PEUS PAPA EN ESQ
PEUS ESQUENA
12 x50 tecnica de CROL c/1,15
75 CROL C/1,10
4X
25 PEUS
200 PEUS
75 STILS
25 CROL
3,9
29 MAT
400 crol saliendo en cada 50
12 x 50 tecnica espalda
10 x 75 esquena+ peus de pap+ es
4 x4x 100 croll c/1´30 MANOP
16 x 50 e.p ,croll c/1
4 x 100 c/ 1´40 progre
200 nadar
30 MAT
800 ESTILS AL REVE
400 CROL CON RITMO 70%
200 CROL RITMO 80%
4 X 100 CROL RITMO C/2 90%
4 X50 VEL C/1
20 X 50 C/ 1,15
MEJORANDO EN CADA 50
200 SUAVES
200 nadar
200 con tiempo
200 suaves
3,6
4
27 TAR
28 TAR
29 TAR
400 COMBINACIONES
8 x 75 estilos c/1´15
4X4 X100 25+75 EST, CROLL /1,40 8 x 50 peus c/55´
16 X50 CON VIRAJES C/1
8 x 75 crol c/1
crol/e.p
8 x 50 peus c/55´
12 x 50 estil personal c/ 1
200 CON TIEMPO
400 croll c/6´
4 x 25 c/30
30 X 50 Crol frecuencia -5 c/1
4 X 50 PEUS ALET
1 X50 PROG
4X
1X100 TECNICA
1 X50 FR 30 <30
100 CON TIEMPO
6 X 100 c/1´40
200 NADAR
3,2
4
STAGE
100 CON TIEMPO
3X200 c/3´
4 x 25 c/30
200 nadar
200 suaves
4
30 TAR
400 crol, esque
20 X 50
1,-CROL 50"
2,-E.P
1"
6X 150 CROL C/2,30
6 X 100 TECNICA BL Y RESP
200 SUAVE
3,3
4
3,1