desarrollo aerobico ligero por el metodo continuo

DESARROLLO AEROBICO LIGERO POR EL METODO CONTINUO EXTENSIVO SEGÚN EDADES
EDAD
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
DISTANCIA
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
REC
INT
1000-1500
-70-50ppm
1500-2000
2000-3000
VOL TOTAL
EJEMPLO
1000-1500
1x1000 n-pn-tec-est
1500-2000
1x2000 est
2000-3000
1x3000 (100n100pn100br100tec100est)
DESARROLLO AEROBICO LIGERO POR EL METODO INTERVALICO EXTENSIVO SEGÚN EDADES
EDAD
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
DISTANCIA
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
REC
50-200
5"-20"
50-400
5-30"
50-1500
5"-1'
INT
-40 ppm
VOL TOTAL
EJEMPLO
1000-1500
14x100/10"
1500-2000
8x200/15"
2000-3000
7x400/30"
DESARROLLO AEROBICO MEDIO POR EL METODO CONTINUO INTENSIVO SEGÚN EDADES
EDAD
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
DISTANCIA
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
REC
INT
800-1200
1200-1800
1800-2500
-20 -40 PPM
VOL TOTAL
EJEMPLO
800-1200
1X1200 C-E
1200-1800
1X1500 C-TEC
1800-2500
1X2000 C
DESARROLLO AEROBICO MEDIO POR EL METODO INTERVALICO EXTENSIVO SEGÚN EDADES
EDAD
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
DISTANCIA
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
REC
50-200
10"-30"
50-400
10"-40"
50-1500
10"-1'
INT
-20 -40 ppm
VOL TOTAL
EJEMPLO
1000-1500
6x200/30 a -40
1500-2000
5x400/40 a -30
2000-3000
3x800/1' a -20
DESARROLLO AEROBICO MEDIO POR EL METODO INTENSIVO DISTANCIAS MEDIAS SEGÚN EDADES
EDAD
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
DISTANCIA
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
REC
200
2'-4'
200-300
2'-5'
200-400
2'-9'
INT
-10ppm
VOL TOTAL
EJEMPLO
600-800
3x200/3'
800-1200
4x300/5'
1200-1600
4x400/8'
DESARROLLO AEROBICO INTENSO MET. INTERVALICO INTENSIVO SERIES LARGAS SEGÚN EDADES
EDAD
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
DISTANCIA
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
CHICAS
CHICOS
50
50-100
50-100
REC
ser 3'-5'
10"-20"
ser 3'-6'
10"-20"
ser 3'-10'
5"-20"
INT
-10 ppm
VOL TOTAL
VOL.SERIE
EJEMPLO
600
300
2x6x50/10/3'
800-1200
300-400
3x3x100/20"/4'
1200-1800
300-600
3x5x100/20/6