menu mayores octubre - Colegio Cristo de la Guía
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COLEGIO CRISTO DE LA GUIA OCTUBRE 2015 LUNES MARTES MIERCOLES 2º Ciclo y Primaria JUEVES VIERNES 1 2 SOPA DE COCIDO ARROZ CON TOMATE COCIDO COMPLETO HUEVOS FRITOS PLATANO NATILLAS 5 6 7 8 9 PURE DE CALABACÍN PATATAS CON VERDURAS SOPA MARAVILLA MACARRONES CON BACON LENTEJAS CON VERDURAS SALCHICHAS CON ENSALADA MIXTA FILETE DE LENGUADO CON ENSALADA DE TOMATE FILETE DE LOMO A LA PLANCHA CON PATATAS ALBONDIGAS CON VERDURAS TORTILLA FRANCESA CON ENSALADA DE TOMATE YOGUR MELON MELOCOTON EN ALMIBAR MANZANA NATILLAS 12 13 14 15 16 CREMA DE CALABACIN ARROZ CON TOMATE JUDIAS PINTAS CON VERURAS GUISANTES CON JAMON POLLO ASADO CON PATATAS HUEVO FRITO PALOMETA CON TOMATE LOMO A LA PLANCHA CON PATATAS PLATANO MANZANA PERA PETIT SUISSE 19 20 21 22 23 PATATAS CON CALAMARES MACARRONES CON BACON PURE DE ZANAHORIA BROCOLI REHOGADO JUDIAS BLANCAS ESTOFADAS FILETE DE SAJONIA CON ENSALADA TORTILLA DE PATATAS FILETE DE POLLO EMPANADO CON ENSALADA DE TOMATE BACALAO CON TOMATE SALCHICHAS FRANKFURT CON ENSALADA YOGUR MACEDONIA DE FRUTA PERA PLATANO NATILLAS 26 27 28 29 30 JUDIAS VERDES REHOGADAS SOPA DE VERDURA LENTEJAS ESTOFADAS ESPAGUETIS BOLOÑESA COLIFLOR GRATINADA CROQUETAS DE JAMON HAMBURGUESA A LA PLANCHA CON PATATAS MERLUZA A LA ROMANA CON ENSALADA HUEVOS REVUELTOS CON JAMON LOMO ASADO CON PURE YOGUR MANDARINA GELATINA MANZANA PETIT SUISSE PAUTAS PARA UNA DIETA EQUILIBRADA La cena debe ser una comida ligera, ya que a continuación no vamos a realizar ningún tipo de ejercicio físico, sino que nos vamos a la cama. Es importante que sea una comida ligera para asegurar una buena digestión de la misma y que no interfiera en nuestro descanso. La cena constará de un primero, un segundo y un postre. Como primer plato podemos ingerir verduras u hortalizas a la plancha.Como segundo plato, se recomienda que la cena sea complementaria a la comida, por lo que si hemos ingerido carne en la cena ingerimos pescado y viceversa.De postre podemos incluir una fruta o un yogur. Se recomienda que los alimentos no sean ricos en grasas para facilitar el descanso posterior. También podemos incluir una recena antes de ir a dormir, que constaría de un vaso de leche y una o dos galletas. No podemos olvidarnos de incluir ejercicio físico como complemento a una alimentación equilibrada. Hay que tener en cuenta una serie de reglas para una dieta equilibrada, debe ser: Variada para poder asegurarnos un buen aporte de todos los nutrientes. Bien distribuida a lo largo de todas las comidas. Es importante realizar entre 4 o 5 comidas al día intentando no saltarnos una de las más importantes, el desayuno.
