11 MOTIVOS PARA ENTRENAR CON TRAININGQH 1.- Entrenar de manera organizada reduce los riesgos y hace más eficiente el trabajo. Es importante el descanso, la organización correcta de la carga, el entrenamiento de más o menos intensidad, la fuerza… entrenar siempre igual reduce las posibilidades de mejora. 2.- La QH es una prueba dura. Planificar el entreno te obligará a cumplir contigo mismo. No todos los días se tienen ganas de entrenar. Tener el entreno “escrito” obliga y eso puede ser un factor importante. 3.- Es necesaria la individualización del entrenamiento. No todos somos iguales y por eso es necesario adaptar el entrenamiento a cada ciclista. Lo que para uno puede ser una carga de entreno insignificante, a otro le puede llevar al sobreentrenamiento. Por eso en TrainingQH lo primero es un cuestionario exhaustivo. También es importante actualizar tus datos. 4.- Realizar test permite adecuar aún más la carga de entreno. Por eso en TQH hacemos test cada 3-4 semanas, para poder ver tu evolución y tenerlo en cuenta en tu planificación 5.- Mejorar la potencia de tu pedalada es imprescindible y eso se consigue con un entrenamiento en gimnasio (o en casa) bien planificado y con el entreno en cuesta y de series. 6.- Tener poco tiempo para entrenar no es excusa. Un entreno bien planificado puede suplir, en parte, la carencia de tiempo. Al menos tendrás que entrenar 3 días a la semana para encarar la QH con ciertas garantías. 7.- Con TrainingQH siempre tendrás con quien compartir tus dudas. Preguntar a los colegas está bien, pero si tienes un entrenador… mucho mejor, sin duda. 8.- Es importante controlar lesiones y sobrecargas. Por eso en TQH se planifican complementos al entrenamiento y se tienen en cuenta antiguas lesiones. 9.- La alimentación forma parte del entrenamiento. Mientras que el entreno propiamente dicho debe pautarse de manera individualizada y con el objetivo puesto en el día de la prueba, la alimentación debe permitir afrontar el entreno con garantías y hacerlo de manera saludable 10.- Si se está un tiempo sin entrenar es necesario readaptar el entrenamiento, no vale “empezar de nuevo” de cualquier manera. Y para eso están los entrenadores 11.- No todas las pruebas preparatorias son interesantes. El criterio del entrenador es importante, sobre todo en las semanas previas a nuestra QH. Seguro que hay más motivos… aquí te hemos apuntado los que nos han parecido más interesantes. ¿Empezamos? Equipo TrainingQH