Fitness - Entreno Consciente

CésarHernández
Entreno Consciente
Body
&Mind
fitness
Programa de Entreno Consciente
Body
&Mind
fitness
CésarHernández
Entreno Consciente
“Existe al menos un rincón del universo que con
toda seguridad puedes mejorar, y eres tú mismo”
Aldous Huxley
¿Cómo disfrutar del presente
haciendo deporte?
Body
&Mind
fitness
¿Cómo calmar mi mente
mientras cuido mi cuerpo?
¿Cómo utilizar la clase de
fitness para disfrutar sin
presión ni nerviosismo?
¿Cómo gestionar la ansiedad
del día a día mientras me
pongo en forma?
¿Cómo escuchar y mejorar mi
cuerpo de forma consciente ?
¿Cómo ponerme en forma sin
lesionarme?
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CésarHernández
Entreno Consciente
“Hacer ejercicio físico es uno de
los retos de nuestra sociedad.”
Conocemos la importancia de estar en
buena forma y buscamos aquellas actividades que nos ayuden a mantenernos
para evitar lesiones y mejorar el bienestar.
Muchos buscamos también alguna manera de cultivar nuestra mente, conscientes de que el bienestar no solo depende
del cuerpo sino que una parte importante
de lo que nos acerca a la felicidad está
en nuestra manera de pensar y reaccionar ante las circunstancias del día a día.
“Conscientes de que el bienestar no
es solo estar en forma sino una parte importante de lo que nos acerca
a la felicidad...”
Body & Mind Fitness une los dos tipos
de entreno en una sola sesión. Para ello
ofrecemos un completo programa de Fitness, que ejercita tu cuerpo para mantener
el tono muscular y ganar en resistencia y
flexibilidad.
Lo combinamos con el aprendizaje de
prácticas contemplativas (respiración, relajación, meditación) que te ayudarán a calmar la mente y ser más consciente de lo que
haces en cada instante.
Nuestras sesiones se desarrollan en un
ambiente de calma y consciencia, pondremos en forma a nuestro cuerpo-mente
de manera integrada para mejorar el
bienestar y aprender técnicas que podamos aplicar en nuestra vida cotidiana.
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Body
&Mind
fitness
CésarHernández
Entreno Consciente
“Muévete... y el camino aparecerá.” Proverbio Zen
¿En qué es especial
Body & Mind Fitness?
Body & Mind Fitness implica una visión holística de todo nuestro SER, por
tanto, es importante desarrollar habilidades contemplativas para conectar
con nuestro cuerpo. Para ello trabajaremos la autoconsciencia mental y corporal.
Autoconsicencia
Corporal
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CésarHernández
Entreno Consciente
Mental
¿Cómo es una sesión?

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Observación
Observamos el punto de partida de nuestro cuerpo y nuestra mente.
Preparación mental
Práctica contemplativa ( ejercicios de respiración ) para soltar tensiones del día y
conectarnos con el momento presente.
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Preparación física
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Ejercicios de Fitness
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Relajación
Estiramientos para evitar lesiones y disponer correctamente la musculatura.
Trabajamos nuestro cuerpo y mente de forma integrada: ejercicios de fitness sin
perder el estado de calma mental.
Relajamos nuestro cuerpo y mente a través de prácticas contemplativas
( relajación y meditación ).
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Body
&Mind
fitness
CésarHernández
Entreno Consciente
Body & Mind Fitness está dirigido a aquellas personas que quieran mejorar su estado de forma a través de la práctica de Fitness combinada con
técnicas de relajación, respiración y meditación.
Nuestros objetivos son:
Evaluación
Evaluar el punto de partida de nuestro estado físico.
Autoconocimiento
Aumentar el autoconocimiento de la relación entre cuerpo y
mente.
Fortalecimiento
Aprender ejercicios de fortalecimiento para tener una vida más
saludable.
Relajación
Relajar nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestros pensamientos.
Fitness
Practicar ejercicio físico en un entorno consciente y calmado.
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CésarHernández
Entreno Consciente
Beneficios
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Disfrutar del ejercicio
físico consciente en un
ambiente relajado.

Mejorar la calidad de
vida al promover la
relajación y reducir la
ansiedad.
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Conectar con la energía
interna del cuerpo y la
mente.

Mejorar el estado de la
forma física mediante un
entrenamiento adecuado.
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&Mind
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CésarHernández
Entreno Consciente
Formador
“Solo existen dos días en el año en que no se puede hacer nada. Uno
“10 años en un monasterio budista recibiendo enseñanzas de
diferentes maestros”
En el ámbito del Budismo y la meditación,
practicante Ngagpa (practicante laico del budismo Vajrayana) siendo residente durante 10
años en un monasterio budista. Ha recibido
enseñanzas de diferentes maestros y realizado muchos retiros de meditación y silencio.
Actualmente continúa con su formación y
crecimiento en la Asociación Sangha Activa,
recibiendo enseñanzas del Lama Ngawang
Dorje Dondrub. Formador del Programa de
Meditación “Grupos de Investigación en la
Meditación-GIM”.
César Hernández
Entrenador personal
Entrenador Personal, Instructor de Fitness, Entrenamiento Funcional,
asesor nutricional y preparador
físico especializado en Running y Trail
Running por ANEF. Monitor de Taichi,
relajación y formador de meditación.
¡ Contacta !
[email protected]
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CésarHernández
Entreno Consciente
“12 años como formador de crecimento personal y 3 como entrenador personal”
Ha desarrollado su carrera profesional
en el ámbito de la formación ejerciendo
durante 12 años como formador de crecimiento personal y en los últimos 3 años
como entrenador personal de mejora de la
forma física y el rendimiento, entrenador
personal de corredores y de deportistas
de alto rendimiento. Corredor en montaña
de Ultramaratón (carreras larga distancia).
Fundador de Entreno Consciente, un
proyecto dirigido a aquellas personas que
quieren mejorar su rendimiento físico de
forma consciente, fusionando el entreno
personalizado y las prácticas contemplativas.
se llama ayer y otro mañana. Por lo tanto hoy es el día ideal para amar,
crecer, hacer y principalmente VIVIR.” Dalai Lama
¿Cuándo?
¿Dónde?
Horarios
Localización
Martes y Jueves
Consulta las localizaciones
Grupo 1: 18:30 a 19:30
según tu zona.
Grupo 2: 20:00 a 21:00
¿Cuánto?
Inversión
€
1 Clase semanal en grupo: 39 € al mes
2 Clases semanales en grupo: 49 € al mes
+34 676 125 513
¿Cómo?
Inscribiéndote
[email protected]
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entrenoconsciente.com
9
+34 676 125 513
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