TEMA 3.8.3:
ACTIVIDAD
PRUEBA DE FLEXIBILIDAD Y FUERZA
Instrucciones:
Con la siguiente actividad se quiere que conozcas el alcance de tus capacidades músculo-esqueléticas, para su mejoría o
mantenimiento de éstas.
De acuerdo a la lectura previa, realiza las siguientes actividades:
1. Flexibilidad. Inclinación máxima del tronco al frente (flexión) tratando de tocar con la punta de los dedos de las
manos una de las tres siguientes regiones: pies, empeine o espinillas.
2. Fuerza. Prueba de fuerza en brazos. Realiza alguna de las tres opciones de lagartijas según tu aptitud.
3. Prueba de fuerza en piernas. Realiza las sentadillas.
Guíate de la lectura y video para hacer la actividad correctamente, recuerda tener a la mano una hoja y lápiz para anotar tus
repeticiones.
Contesta el cuadro que a continuación se muestra, recuerda sumar los puntos según tu fuerza y flexibilidad, de esta forma sabrás el
nivel de condición física que tienes.
Al terminar la actividad envía el formato en esta misma página para obtener realimentación de parte de tu tutor.
1
No. Repeticiones al
minuto
Caminar
IMC
FC
reposo
FC
Recuperación
después de un
minuto
Distancia
Flexibilidad
Fza.
Brazos
Fza.
piernas
Abdominales
Calif.
NIVEL
condición
física
REPETICIONES
TOTAL DE
PUNTOS
2
0
