Destructor de la Fatiga Emocional

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Destructor de la Fatiga Emocional
12 de Marzo, 1996
“Kundalini yoga es una experiencia práctica de la excelencia personal,
la cual se encuentra dormida y es despertada” Yogi Bhajan
1. Siéntate en un estado meditativa, con la
espalda recta, tu mentón esta hacia dentro y
tu pecho elevado. Eleva tu mano derecha, tu
codo permanece relajado y tu palma derecha
mira hacia afuera. El dedo de Saturno y el
dedo del Sol están separados –Saludo de
Volcán – Los dedos de Júpiter y Saturno están
juntos, al igual que el dedo Solar y el de
Mercurio.
Ejercicio 1
La palma de tu mano izquierda se encuentra
mirando hacia abajo, los dedos separados, tu
codo relajado en un costado. Mueve tu mano
izquierda como un péndulo, un movimiento
completo por segundo. Respira a través de tu
boca en forma de “O”, manteniendo el
movimiento de tu mano izquierda de forma
pacífica 11 minutos.
Ejercicio 2
Para finalizar: Inhala profundo, entrelaza tus
dedos y estíralos por encima de tu cabeza,
estira y exhala. Repite dos veces más.
“Este ejercicio se llevara para siempre toda tu
fatiga interna, que es la que te hace
envejecer,
sentirte
débil.
Esta
fatiga
desaparecerá en los primeros 7 minutos.
Bostezar es natural, déjalo que suceda”
Nota: No debe ser practicado más de 11
minutos
2. Mueve tus brazos vigorosamente – al igual
que tu torso – ¡enloquece! 3 minutos
Para que no te conviertas en un ser sistemático
y rutinario, ninguna música debe ser tocada,
¡enloquece!
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3. Junta las yemas de los dedos pulgares,
índices y medios de ambas manos. Eleva tus
brazos y comienza un movimiento como de
bicicleta. Muévete rápidamente por 1 minuto
Ejercicio 3
4. Relaja el mudra y siéntate muy recto. Silba
con la música. Aardas Bhaee, versión
instrumental. 4 minutos
Comienza a cantar si conoces el mantra 1½
minutos
Ejercicio 4
Susurra el mantra por 1 minuto
Silba por 30 segundos
Para
finalizar: inhala profundamente y
concéntrate en tu punto umbilical, jalando tu
punto umbilical hacia tu columna. Exhala.
Repite dos veces más.
“El éxtasis, el estado de felicidad del ser es algo muy sublime, supremo, tan sutil y
dulce que todas las cosas de este mundo son nada, absolutamente nada” Yogi
Bhajan
Manual Original:
Traducido:
Editado:
Modelo:
KRI: www.kundaliniresearchinstitue.org
Mukande Kaur
Jagat Kaur
Nambir Singh
© The Teachings of Yogi Bhajan
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