Purificando el Ser

Purificando el Ser
Ejercicio 1
1. Ponte de pie. Extiende una pierna hacia
atrás lo más que puedas con el empeine
sobre el suelo; la rodilla opuesta se flexiona
hasta que el muslo esté casi paralelo al
suelo. La mayor presión se sentirá en la
pierna flexionada. Coloca las palmas juntas
al centra del pecho. Concéntrate en el punto
del entrecejo.
En esta posición toma tres respiraciones
profundas, suspendiendo la inhalación
cada vez alrededor de 8 segundos. Regresa
a la posición de pie, cambia a la pierna
opuesta y toma tres respiraciones
profundas en este lado, suspendiendo la
inhalación cada vez alrededor de 8
segundos. Repite dos veces más en cada
lado.
Ejercicio 2
2. Siéntate en Postura Fácil. Coloca las
manos en las caderas. Levanta el diafragma
bien alto. Levanta ambos hombros tan alto
como puedas. Inhala y exhala muy
profundamente. Continua de 2 a 3
minutos.
3. Siéntate en Postura Fácil y coloca las
manos en Cerradura de Oso (a la altura del
pecho, palma derecha mirando hacia abajo
sobre la palma izquierda, dedos doblados
para hacer un puño). Los antebrazos y los
codos están paralelos al suelo. Inhala
profundamente. Exhala con fuerza y
completamente, y aplica Mulbandh. Inhala
—suspende la respiración, aplica Mulbandh
y sube mentalmente la energía pránica
desde la base de la columna hasta el tope
de la cabeza. Continua este ciclo de
respiración
durante
3
minutos.
Ejercicio 3
4. Siéntate en Postura Fácil. Extiende los
brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
Pon las palmas mirando hacia fuera con los
dedos apuntando hacia arriba. Cierra los
ojos y mira hacia arriba al entrecejo. Inhala
profundamente— suspende la respiración
mientras aplicas un firme Mulbandh por 20
segundos. Luego exhala y repite. Continua
de 2 a 3 minutos.
5. En Postura Fácil, junta las palmas a una
distancia de 5 a 8 cms. frente al pecho —
con los dedos apuntando hacia arriba.
Endereza la columna. Empuja las palmas
juntas con una presión de 14 a 23 kilos.
Sostén la posición por 2 minutos. Luego
relájate.
Comentarios:
Esta Kriya te da energía y te ayuda a
purificar la mente y el cuerpo. Es una serie
excelente para prepararte antes de dar un
masaje relajante o sanador. Si eres un
masajista profesional, te puede ayudar a
mantener tu energía y evitar que te drenes.
La secuencia de ejercicios dirige la energía
hacia arriba a lo largo de la columna, abre
los chakras y expande el aura. El ejercicio 1
eleva la energía sexual y digestiva. El
ejercicio 2 sube la energía aún más al
centro del corazón y abre los pulmones y el
centro de la garganta. El ejercicio 3 abre el
corazón y el canal central de la columna.
Los ejercicios 4 y 5 aumentan el poder
curativo de las manos, la circulación de la
parte superior del cuerpo y la firmeza de tu
concentración.
Ejercicio 4
Ejercicio 5