Taller de Abdominales

Taller de Abdominales
Una de las zonas que siempre reclaman nuestra atención es la cintura. Una cintura esbelta no
sólo representa un estado de buena forma sino que también es un símbolo de buena salud. Sin
embargo existen numerosos mitos y errores a la hora de trabajar dicha zona, la mayoría de
ellos faltos de rigor científico y algunos no solamente inútiles, sino perjudiciales para nuestra
salud.
Para comenzar vamos a hacer un pequeño análisis de las estructuras que componen la zona de
la cintura y como podemos modelarla y fortalecerla ya que es el sustento principal de nuestra
columna vertebral (espalda). En la zona del tronco nos encontramos vísceras, grasas
(subcutánea e intra-abdominal), tejido óseo (vertebras y pelvis) y tejido muscular
(abdominales). El objetivo es eliminar la grasa y mejorar el tono muscular, causando el menor
estrés articular posible a las estructuras corporales.
Objetivos:
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Aprender la correcta ejecución de los abdominales en nuestras rutinas de
entrenamiento.
Tratar la corrección postural de nuestros ejercicios abdominales, así como la correcta
ejecución de sus movimientos.
Concienciar de la importancia del correcto trabajo abdominal en la mujer, conocer el
por qué el trabajo difiere respecto al hombre y el como realizar una rutina correctiva.
Contenidos:
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Aprendizaje de la correcta ejecución del ejercicio abdominal en nuestras rutinas e
entrenamiento.
El ejercicio abdominal y la mujer, sus características y especiales circunstancias.
Mitos, errores y leyendas de entrenamiento abdominal.
Material necesario:
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Ropa cómoda, zapatillas de deportes.