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Diplomada en
Pilar Álvarez Ruiz
Abril
Viernes 1
FESTIVO
Lunes 4
Judía verde al estilo
casero
Martes 5
Miércoles 6
Lentejas con verduras Macarrones a la
boloñesa
SO2
Jueves 7
Viernes 8
Garbanzos con espinacas Crema de calabacín y
calabaza
SO2
Tortilla de patata con
loncha de York
Tilapia en salsa
demiglace
Ternera braseada con
salsa y verdutitas
SO2
Fruta
Yogur
Fruta
Patatas guisadas con
carne
SO2
Atún con fritada
SO2
Martes 12
Alubias blancas a la
castellana
SO2
Fruta
Energía: 539Kcal. Lípidos: 19.3g. AGS: 2.0g. Hidratos de Carbono: 76.5g. Azúcares: 13.6g. Proteínas: 14.8g. Sal: 1.5mg.
Energía: 792Kcal. Lípidos: 27.4g. AGS: 2.6g. Hidratos de Carbono: 109.5g. Azúcares: 18.2g. Proteínas: 26.8g. Sal: 1.5mg.
Energía: 996Kcal. Lípidos: 33.7g. AGS: 3.3g. Hidratos de Carbono: 142.5g. Azúcares: 24.5g. Proteínas: 30.8g. Sal: 1.5mg.
Lunes 11
Halibut a la andaluza con
lechuga
Muslo de pollo asado al
limón con patatas
Natillas
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Miércoles 13
Jueves 14
Menestra de verduras Paella mixta
SO2
Viernes 15
Sopa casera de hortalizas
SO2
Hamburguesas caseras San Marino con
Lomo adobado al horno con salsa y champiñones
ensalada
con lechuga
Muslo de pollo al horno
con chilindrón y patatas
SO2
SO2
Fruta
Yogur
Fruta
Energía: 544Kcal. Lípidos: 18.0g. AGS: 1.8g. Hidratos de Carbono: 79.1g. Azúcares: 14.0g. Proteínas: 16.4g. Sal: 1.5mg.
Energía: 797Kcal. Lípidos: 26.4g. AGS: 2.8g. Hidratos de Carbono: 112.8g. Azúcares: 18.5g. Proteínas: 27.1g. Sal: 1.6mg.
Energía: 1097Kcal. Lípidos: 37.4g. AGS: 3.4g. Hidratos de Carbono: 155.6g. Azúcares: 25.6g. Proteínas: 34.5g. Sal: 1.6mg.
Lunes 18
Martes 19
Macarrones a la
napolitana
Judías verdes con
jamón y patata
SO2
Merluza a la romana con
Lomo a la riojana
ensalada
Yogur
Fruta
Martes 26
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Miércoles 20
Jueves 21
Viernes 22
Lentejas a la castellana Arroz blanco con tomate Crema de verduras
SO2
San Jacobo casero con Filete de limanda
rebozado con lechuga
ensalada
Fruta
Fruta
Yogur
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Miércoles 27
Alubias pintas al estilo
casero
Arroz tres delicias
Salchichas de pavo con Halibut empanado con
tomate
mayonesa
Ternera asada con
verduritas
Porrusalda
Pechuga de pollo con
patatas
SO2
Energía: 550Kcal. Lípidos: 19.1g. AGS: 1.9g. Hidratos de Carbono: 77.7g. Azúcares: 13.5g. Proteínas: 16.8g. Sal: 1.6mg.
Energía: 721Kcal. Lípidos: 24.9g. AGS: 2.5g. Hidratos de Carbono: 98.7g. Azúcares: 18.0g. Proteínas: 25.6g. Sal: 1.6mg.
Energía: 1085Kcal. Lípidos: 36.9g. AGS: 3.2g. Hidratos de Carbono: 154.3g. Azúcares: 24.0g. Proteínas: 33.8g. Sal: 1.7mg.
Lunes 25
Yogur
Fruta
Jueves 28
Viernes 29
Garbanzos a la castellana Sopa casera con lluvia
SO2
Varitas de merluza
lechuga
SO2
Muslos de pollo asados
al limón con patatas
SO2
Yogur
Fruta
Fruta
Energía: 552Kcal. Lípidos: 18.8g. AGS: 1.7g. Hidratos de Carbono: 76.5g. Azúcares: 13.7g. Proteínas: 19.3g. Sal: 1.6mg.
Energía: 730Kcal. Lípidos: 25.1g. AGS: 2.6g. Hidratos de Carbono: 102.5g. Azúcares: 17.4g. Proteínas: 23.6g. Sal: 1.7mg.
Energía: 1012Kcal. Lípidos: 36.7g. AGS: 3.5g. Hidratos de Carbono: 136.4g. Azúcares: 24.5g. Proteínas: 34.1g. Sal: 1.7mg.
Fruta
Yogur
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
Valoración nutricional calculada según“Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Para SERAL, el objetivo prioritario es dar
una alimentación correcta durante la
edad escolar que permita al niño crecer
con salud.
COMPLETA TU ALIMENTACIÓN DIARIA CON:
Desayuno Recomendado
El desayuno puede realizarse en una o dos tomas pudiendo ser la segunda
el tentempié de media mañana.
Cereales Desayuno
Leche
Fruta Natural
Lácteos: Yogur
Frutas: Zumo de Frutas
Cereales: Pan
Galletas
Queso
Mermelada
Tostadas
Yogur Bebible
de Frutas
Merienda Recomendada
Hay que adaptar la cantidad de alimentos a la de la actividad física que se vaya a realizar durante la tarde.
Cereales Desayuno
Embutidos Variados
Lácteos Leche
Otras:
Cereales:
Pan
Yogur
Chocolate
Fruta:
(1 vez semana)
Galletas
Queso
Tostadas
Yogur Bebible
Zumo de Frutas
2L AGUA
AS
ERDUR
V
Y
A
FRUT
O DE
RECOMENDACIONES
F R U TA
CE
Z
UM
DORM
LES
REA
EJ ERCICIO
LECHE
IR 8 H
ORAS
Sopa
2º PLATO
Carne Grasa (Cerdo, Cordero)
Carne Magra (Ave, Ternera)
Pescado
Huevo
POSTRE
Fruta
Lácteo
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CEREALES
CON GLUTÉN
1º PLATO
Crema, Puré, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
Ensalada, Crema, Puré, Sopa,
Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
2º PLATO
Pescado
Huevo, Pescado
Carne Magra
Carne Magra, Pescado
POSTRE
Fruta, Lácteo
Fruta
Cena
Comida
1º PLATO
Arroz, Pasta, Patata Guisada
Crema, Puré, Verdura Cocida
Legumbre
Sabrás que comes siguiendo
el reglamento Europeo 1169/2011
de Alergías e Intolerancias
CRUSTÁCEOS
HUEVOS
PESCADO
CACAHUETES
SOJA
LÁCTEOS
ALTRAMUZ
MOLUSCOS
SO2
FRUTOS SECOS
APIO
MOSTAZA
SÉSAMO
*Según normativa legal vigente, todo pescado servido es sometido a un proceso de congelación.
SULFITOS