Diplomada en Nutrición y Dietética PILAR ÁLVAREZ RUIZ Septiembre JUEVES 01 LUNES 05 MARTES 06 MIÉRCOLES 07 JUEVES 08 VIERNES 02 VIERNES 09 Arroz con tomate San Marino con ensalada Yogur Energía: 588 Kcal. Lípidos: 21.3 g. AGS: 2.1 g. Hidratos de Carbono: 81.9 g. Azúcares: 14.2 g. Proteínas: 17.4 g. Sal: 1.6 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años con recomendación de 1742Kcal/día. Energía: 699 Kcal. Lípidos: 25.0 g. AGS: 2.5 g. Hidratos de Carbono: 97.2 g. Azúcares: 19.0 g. Proteínas: 21.4 g. Sal: 1.6 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 9-13 9 años con recomendación de 2279Kcal/día. Energía: 1101 Kcal. Lípidos: 38.1 g. AGS: 4.1 g. Hidratos de Carbono: 158.4 g. Azúcares: 26.1 g. Proteínas: 31.2 g. Sal: 1.6 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 14-18 años con recomendación de 3152Kcal/día. LUNES 12 MARTES 13 MIÉRCOLES 14 JUEVES 15 VIERNES 16 Judías verdes al estilo casero Patatas a la riojana Garbanzos con espinacas Pasta caracol a la italiana Sopa casera de hortalizas Lomo al chilindrón Merluza en salsa verde con guisantes Filete ruso casero con salsa demiglace Limanda rebozada con lechuga Pollo asado en su jugo con patatas Fruta Fruta Fruta Fruta Yogur Energía: 587 Kcal. Lípidos: 20.2 g. AGS: 1.9 g. Hidratos de Carbono: 83.4 g. Azúcares: 13.5 g. Proteínas: 17.9 g. Sal: 1.5 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años con recomendación de 1742Kcal/día. Energía: 746 Kcal. Lípidos: 27.1 g. AGS: 3.0 g. Hidratos de Carbono: 104.7 g. Azúcares: 18.3 g. Proteínas: 20.9 g. Sal: 1.5 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 9-13 años con recomendación de 2279Kcal/día. Energía: 1044 Kcal. Lípidos: 36.2 g. AGS: 3.7 g. Hidratos de Carbono: 150.0 g. Azúcares: 25.3 g. Proteínas: 29.7 g. Sal: 1.5 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 14-18 años con recomendación de 3152Kcal/día. LUNES 19 MARTES 20 MIÉRCOLES 21 JUEVES 22 VIERNES 23 Menestra de verduras rehogada Macarrones a la boloñesa esa Alubias blancas guisadas con verduras Crema de calabacíín y calabaza Lentejas estofadas Rotti de pavo con champiñones Pechuga de pollo con patatas Bacalao a la riojana Gallo rebozado con lechuga Tortilla de patata con loncha de york Fruta Fruta Natillas Fruta Natillas Energía: 608 Kcal. Lípidos: 21.2 g. AGS: 2.1 g. Hidratos de Carbono: 85.7 g. Azúcares: 15.0 g. Proteínas: 18.6 g. Sal: 1.8 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años con recomendación de 1742Kcal/día. Energía: 725 Kcal. Lípidos: 25.3 g. AGS: 2.7 g. Hidratos de Carbono: 99.8 g. Azúcares: 17.8 g. Proteínas: 24.7 g. Sal: 1.8 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 9-13 9 años con recomendación de 2279Kcal/día. Energía: 1008 Kcal. Lípidos: 35.2 g. AGS: 4.0 g. Hidratos de Carbono: 142.3 g. Azúcares: 23.9 g. Proteínas: 30.6 g. Sal: 1.8 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 14-18 años con recomendación de 3152Kcal/día. LUNES 26 MARTES 27 MIÉRCOLES 28 JUEVES 29 VIERNES 30 Arroz con tomate Garbanzos guisados con chorizo Judías verdes con jamón Macarrones con tomate gratinados Crema de verduras Milanesa de lomo con patatas Lomo adobado al horno con lechuga Merluza en salsa marinera Fruta Fruta Limanda a la romana con lechuga Muslo de pollo asado al chilindrón con patatas Yogur Fruta Yogur Energía: 600 Kcal. Lípidos: 21.3 g. AGS: 1.8 g. Hidratos de Carbono: 84.9 g. Azúcares: 14.6 g. Proteínas: 17.2 g. Sal: 1.6 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años con recomendación de 1742Kcal/día. Energía: 785 Kcal. Lípidos: 27.8 g. AGS: 2.4 g. Hidratos de Carbono: 110.3 g. Azúcares: 19.6 g. Proteínas: 23.5 g. Sal: 1.6 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 9-13 años con recomendación de 2279Kcal/día. Energía: 1068 Kcal. Lípidos: 36.4 g. AGS: 3.9 g. Hidratos de Carbono: 150.3 g. Azúcares: 24.7 g. Proteínas: 34.8 g. Sal: 1.6 mg. Valoración calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 14-18 años con recomendación de 3152Kcal/día. Cumpliendo el Real Decreto 1420/2006 todo producto de la pesca para consumo en crudo o prácticamente crudo ha sido previamente congelado. URAS VERD Y TA FRU ZU ACIONES D N E M O C E R MO D E F R U TA CER ar ario es d it r io r p bjetivo rante AL, el o R E S ecta du r a r r o Pa c n entació permita una alim lar que o c s e d alud. la eda er con s c e r c o al niñ ON: DIARIA C N IÓ C A LIMENT TA TU A E L P M O C 2L AGU A EJERCICIO S EALE LECHE DORM IR 8 H Desayuno ado Recomend Merienda ada Recomend El desayuno puede realizarse en una o dos tomas, pudiendo ser la segunda el tentempié de media mañana. Hay que adaptar la cantidad de alimentos a la de la actividad física que se vaya a realizar durante la tarde. Lácteos: Leche, Yogur, Queso, Yogur Bebible. Lácteos y fruta: Leche, Yogur, Queso, Yogur Bebible, Zumo de Frutas. Cereales: Cereales Desayuno, Pan, Galletas, Tostadas. Cereales: Cereales Desayuno, Pan, Galletas, Tostadas. Frutas: Fruta Natural, Zumo de Frutas, Mermelada de Frutas. Otros: Embutidos Variados, Chocolate (1 vez semana). Comida Primer plato do Segun t pla o Postre CEREALES CON GLUTEN CRUSTÁCEOS HUEVOS APIO MOSTAZA Crema, Puré, Verdura Cocida Crema, Puré, Verdura Cocida Arroz, Pasta, Patata Legumbre Ensalada, Crema, Puré, Sopa, Verdura Cocida Sopa Arroz, Pasta, Patata Carne Grasa (Cerdo, Cordero) Pescado Carne Magra (Ave, Ternera) Huevo, Pescado Pescado Carne Magra Huevo Carne Magra, Pescado Fruta Fruta, Lácteo Lácteo Fruta PESCADO SÉSAMO Cena Arroz, Pasta, Patata Guisada cacahuetes SOJA LÁCTEOS SO2 FRUTOS SECOS ORAS SULFITOS ALTRAMUZ MOLUSCOS Sabrás que comes siguiendo el reglamento Europeo 1169/2011 de Alergías e Intolerancias Según normativa legal vigente, todo pescado servido es sometido a un proceso de congelación. Descárgate nuestra aplicación o visítanos en nuestra página www.seral-service.com/ area_escolar\areaescolar.html