Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 1 de 20 1. TABLA DE CONTENIDO INTRODUCCIÓN ....................................................................................................................................2 2. JUSTIFICACIÓN .....................................................................................................................................4 3. OBJETIVOS ............................................................................................................................................5 3.1. OBJETIVO GENERAL ...........................................................................................................................5 OBJETIVOS ESPECÍFICOS ................................................................................................................5 3.2. 4. ALCANCE ...............................................................................................................................................6 5. GLOSARIO ..............................................................................................................................................6 6. BENEFICIOS DE LA PROMOCIÓN DE LA SALUD EN LOS LUGARES DE TRABAJO ......................8 6.1 HÁBITOS SALUDABLES PARA IMPLEMENTAR EN EL SITIO DE TRABAJO .....................................9 7. METODOLOGIA ......................................................................................................................................9 7.2.1 ACTIVIDADES DEL PROGRAMA DE VIGILANCIA EPIDEMIOLÓGICA DE RIESGO PSICOSOCIAL (PGR-TH-006).....................................................................................................................10 7.2.2 ACTIVIDADES DEL PROGRAMA DE VIGILANCIA EPIDEMIOLÓGICA PARA LA PREVENCIÓN DE DESÓRDENES MÚSCULO ESQUELÉTICOS (DME) - PGR-TH-007 ..................................................12 7.2.3 ACTIVIDADES DEL PROGRAMA PREVENCIÓN DE RIESGO BIOLÓGICO (PGR-TH-012) ..........14 7.2.4 ACTIVIDADES DEL PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE RIESGO CARDIOVASCULAR (PGR-TH014) ..............................................................................................................................................................15 7.2.5 ACTIVIDADES DEL PROGRAMA DE PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN EN LA CONSERVACIÓN DE LA SALUD VISUAL (PGR-TH-015). .............................................................................................................17 7.3 FASE 3: SEGUIMIENTO ........................................................................................................................19 8. EVALUACIÓN DEL PROGRAMA .........................................................................................................19 INDICADORES.............................................................................................................................................19 9. DOCUMENTOS ASOCIADOS ..............................................................................................................20 10. APROBACIÓN DEL DOCUMENTO ....................................................................................................20 Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 2 de 20 1. Introducción La Organización Panamericana de la Salud (OPS) considera al lugar de trabajo como un entorno prioritario para la promoción de la salud en el siglo XXI. La salud en el trabajo y los entornos laborales saludables se cuentan entre los bienes más preciados de personas, comunidades y países. Un entorno laboral saludable es esencial, no sólo para lograr la salud de los trabajadores, sino también para hacer un aporte positivo a la productividad, la motivación laboral, el espíritu de trabajo, la satisfacción en el trabajo y la calidad de vida general1. Según la Organización Mundial de la Salud, la salud ocupacional es la “actividad que promueve la protección de la salud de las personas activas, intentando controlar los accidentes y enfermedades causados por el desempeño laboral y reduciendo las condiciones de riesgo”. Si bien la definición de salud ocupacional varía en gran manera, las condiciones y el ambiente de trabajo son factores muy conocidos que contribuyen a la salud. La promoción de la salud en el lugar de trabajo convoca la participación de trabajadores, empleadores y otros actores sociales interesados en la puesta en práctica de iniciativas acordadas en forma conjunta para la salud y el bienestar de la fuerza laboral2, para lo cual se generan principios fundamentales, en cuanto a la promoción de la salud en el lugar de trabajo3. Cada día mueren personas a causa de accidentes laborales o enfermedades relacionadas con el trabajo – más de 2,78 millones de muertes por año. Además, anualmente ocurren unos 374 millones de lesiones relacionadas con el trabajo no mortales, que resultan en más de 4 días de ausentismo laboral. El coste de esta adversidad diaria es enorme y la carga económica de las malas prácticas de seguridad y salud se estima en un 3,94 por ciento del Producto Interior Bruto global de cada año 4. Además, el, 8% de la carga global de las enfermedades provenientes de la depresión es actualmente atribuida a los riesgos ocupacionales5. Estos datos, recopilados por la Organización Internacional del Trabajo (OIT) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo abarcan las lesiones y enfermedades que se producen en los lugares de trabajos registrados, pertenecientes al sector convencional de la economía. En muchos países la mayor parte de los trabajadores pertenece al sector no convencional, en el que no se lleva ningún registro de los traumatismos o las enfermedades relacionadas con el trabajo, y mucho menos se ejecutan programas dirigidos a prevenir este tipo de problemas. Por lo tanto, ocuparse de esta carga de morbilidad enorme, su costo económico y la pérdida a largo plazo de recursos humanos provocados por la insalubridad de los lugares de trabajo es un reto formidable para los países, los sectores económicos, los responsables de las políticas de salud y los profesionales6. 1 https://www.scielo.br/j/rlae/a/Htfc5SpcDQPw8LSsSGsKdCs/?lang=es&format=pdf 2www3.paho.org/hq/index.php?option=com_content&view=article&id=1527:workers-health- resources&Itemid=1349&limitstart=2&lang=es 3 Ibíd. 4 https://www.ilo.org/global/topics/safety-and-health-at-work/lang--es/index.htm 5 https://isbl.eu/2021/03/ambientes-de-trabajo-saludables-un-modelo-para-la-accion/. 6 https://isbl.eu/2021/03/ambientes-de-trabajo-saludables-un-modelo-para-la-accion/ Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 3 de 20 Así mismo la OMS refiere que los daños sobre la salud física y mental de los trabajadores, impacta de forma negativa sobre la organización. Entre las consecuencias que encontramos, reducción considerable de la productividad laboral, daños sobre la imagen de la empresa, incremento de la siniestralidad, aumento del absentismo presencial, baja motivación laboral y compromiso7. El modelo biopsicosocial; es un modelo o enfoque participativo de salud y enfermedad que postula que el factor biológico (factores químico biológicos), el psicológico (pensamientos, emociones y conductas) y los factores sociales, desempeñan un papel significativo de la actividad humana en el contexto de una enfermedad o discapacidad. En este contexto integrativo, los trastornos psicológicos y sociales también son relevantes en el origen y el manejo de las enfermedades físicas8, Otros trabajos han reportado que el bienestar psicológico y/o las relaciones interpersonales positivas se asocian a mejor respuesta inmune post vacunación contra infecciones virales9,10. Adicionalmente, el optimismo se correlaciona significativa e independientemente con menos biomarcadores intermedios de enfermedad, menor incidencia de patologías y mayor salud física a largo plazo. En el año 2021 en Colombia se registraron 513.857 accidentes de trabajo, lo que equivale a una tasa nacional de 4,76 accidentes por cada 100 trabajadores, superior con respecto a la registrada en 2020, que se ubicó en 4,45. En promedio durante 2021 se presentaron 1.408 accidentes de trabajo por día 11. Sin embargo, las enfermedades laborales calificadas, registro un descenso en 2021 con respecto al año 2020. Es preciso señalar que en los periodos considerados este indicador se atribuye a la determinación de la COVID-19 como enfermedad laboral directa, de acuerdo con el Decreto 676 de 2020. Se reportó un total de 42.646 enfermedades calificadas, es decir, un promedio de 117 por día. Para el sector de servicio social y de salud presentó la tasa de enfermedad laboral más alta, con 3.696 enfermedades calificadas por cada 100.000 trabajadores. A su vez, fue el sector que mayor número de eventos reportó, con 28.141 casos, lo que corresponde al 66 % del total reportado durante el 202112. El teletrabajo, puede fomentar el sedentarismo y desórdenes en los tiempos de comida, debido a que la misma dinámica de esta modalidad, influye en la poca percepción del tiempo, dando con esto a que no se realicen los descansos y por ende se saltan los tiempos de comida, como las meriendas o el almuerzo o cena. Además, produce menos movimiento físico, debido a que no debe trasladarse, por lo cual, puede aumentar el sedentarismo en las personas que no son ya de por si activa13. 7 8 https://hse.software/2021/02/09/salud-ocupacional-segun-la-oms-entornos-laborales-saludables/ https://es.org/wiki/Modelo_biopsicosocial idem 10. idem 11 https://ccs.org.co/siniestralidad-laboral-en2021/#:~:text=En%20total%2C%20durante%202021%20se,accidentes%20de%20trabajo%20por%20d%C3%ADa. 12 https://ccs.org.co/siniestralidad-laboral-en2021/#:~:text=En%20total%2C%20durante%202021%20se,accidentes%20de%20trabajo%20por%20d%C3%ADa. 13 https://www.redalyc.org/journal/5156/515664454021/html/ 9 Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 4 de 20 El programa de Estilos de vida y entornos saludables se implementará en la Secretaria Distrital de Integración Social, con el objetivo de fomentar el modelo biopsicosocial para alcanzar un bienestar integral, a todos los funcionarios y contratistas en sus diferentes modalidades de trabajo. 2. Justificación El siguiente programa se define teniendo en cuenta los programas de Medicina Preventiva del Trabajo: los de vigilancia epidemiológica (en prevención de desórdenes musculo esqueléticos y riesgo psicosocial), y los de prevención de riesgos biológico, cardiovascular y conservación de la salud visual; así como fuentes de información como hallazgos en el autorreporte de condiciones de salud, perfil sociodemográfico, informe de condiciones de salud y análisis de estadísticas del ausentismo. El diagnóstico de condiciones de salud del año 2021 a junio del 2022 se realizó con la información de 1130 evaluaciones médicas, en las que se evidenció en el análisis de los datos que hay una menor proporción de población masculina (27%) con respecto a la femenina (73%) y en su mayoría son adultos (31%); es decir que ser encuentran en una muy buena etapa productiva. Hay un 22% de los trabajadores que se encuentran en un rango de edad mayores a 56 años, por su edad es una población fisiológicamente vulnerable, por lo que hay que estar atentos a cualquier situación de salud que puedan presentar y a los riesgos a los que están expuestos para disminuir accidentalidad. En su mayoría, los trabajadores cuentan con estudios de universitarios (39%) y viven en un estrato socioeconómico 3 (45%); generando una población de menor riesgo sociodemográfico debido a las limitaciones económicos para los accesos a los servicios básicos. En los hábitos de vida de los trabajadores encontramos que el 91% de los trabajadores no consume alcohol y un 9% lo realiza de manera ocasional. Frente al consumo de cigarrillo encontramos 94% de los trabajadores refieren no fumar, mientras que 5% son fumadores activos por otro lado tenemos con un 1% para los que ya dejaron este hábito. sin embargo, es necesarios seguir fortaleciendo los programas de prevención de no consumo de alcohol, cigarrillo y drogas para evitar que aumenten las estadísticas. Encontramos que un 25% de la población se encuentra sedentaria por lo cual es importante fomentar actividades deportivas por parte de la empresa para disminuir los riesgos cardiovasculares y osteomusculares. La mayoría de los trabajadores presentan un IMC (índice de masa corporal) del 42% que se encuentran en los parámetros de normalidad, en el índice de sobrepeso se encuentra el 37%; el 12 % corresponde a obesidad leve, con el 4% para delgadez leve mismo porcentaje para obesidad moderada y por último Obesidad mórbida corresponde el 1%. Entre los diagnósticos más comunes encontrados dentro de la población, tenemos alteraciones en el sistema visual (28,72%) y en el sistema cardiovascular el 27.76%. Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 5 de 20 En cuanto al análisis de ausentismo del año 2021, se presentaron 1.122 ausencias por causa médica certificada, generando un total de 7.805 días perdidos. Se evidenció que los grupos de enfermedades más frecuentes asociados con incapacidades fueron: enfermedades del sistema respiratorio con el 67,36%, enfermedades del sistema digestivo 15.79% del sistema osteomuscular y del tejido conjuntivo con el 28,07%, ciertas enfermedades infecciosas y parasitarias con el 30,70%, traumatismos, envenenamientos y algunas otras consecuencias de causa externa con 21,93%, síntomas, signos y hallazgos anormales clínicos y de laboratorio no clasificados en otra parte con el 15,79%14. 3. Objetivos 3.1 Objetivo general Establecer un programa que promueva y mejore los estilos de vida y entornos saludables para tener un talento humano en una organización saludable, en todas las modalidades de trabajo, a través de la promoción de la salud y prevención de las enfermedades, con el fin de mejorar la calidad de vida de los funcionarios de planta y contratistas, en las diferentes modalidades de trabajo, a través de la adopción de hábitos que eviten la fatiga, el estrés y ayuden a mejorar la productividad de la Secretaría Distrital de Integración Social. 3.2. Objetivos específicos Identificar las características de los estilos de vida saludable en la Entidad a través del análisis de las entradas descritas en el programa para definir estrategias encaminadas a su prevención. Sensibilizar a los funcionarios de planta y contratistas sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable, para mantener un buen estado físico, metal y social. Promover y desarrollar actividades de prevención del riesgo cardiovascular que eviten el desarrollo de enfermedades derivadas del sedentarismo, tabaquismo, sobrepeso, entre otros, y mejorar la salud de los funcionarios y servidores de la Entidad. Incentivar la práctica de ejercicio físico, enfocada al fortalecimiento de las diferentes aptitudes físicas por medio de la recreación y el deporte, incorporando hábitos que permitan la prevención de enfermedades músculo esqueléticas enmarcadas en actividades de bienestar programadas por la entidad. Evaluar el cumplimiento e impacto de las actividades desarrolladas en el programa de promoción de estilos de vida saludable. Establecer plan de mejoramiento continuo con base en los resultados obtenidos en la evaluación de las actividades realizadas. 14 Informe condiciones de salud año 2020 Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 6 de 20 4. Alcance Este programa está orientado a promover actividades de promoción de la salud y la prevención de enfermedades de los funcionarios y contratistas, en las diferentes modalidades de trabajo, de la Secretaría Distrital de Integración Social, según Ley 1016 de 2013, llevando a cabo la estrategia de un talento humano en una organización saludable. 5. Glosario Alimentación: es el proceso por el cual un ser vivo incorpora alimentos a su organismo con el fin que éste tome lo necesario para proporcionar la energía al cuerpo15. Acondicionamiento Físico: el acondicionamiento físico es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través del ejercicio. El acondicionamiento físico es importante, ya que aumenta las capacidades físicas del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y más fuerte16. Actividad física: la OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud17. Auto cuidado: obligación de toda persona de velar por el mejoramiento, la conservación y la recuperación de su salud personal y la salud de los miembros de su hogar, evitando acciones y omisiones perjudiciales, y cumpliendo las instrucciones técnicas y las normas obligatorias que dicten las autoridades competentes18. Bioseguridad19: conjunto de medidas preventivas que tienen por objeto eliminar o minimizar el factor de riesgo biológico que pueda llegar a afectar la salud, el medio ambiente o la vida. DME: Desórdenes musculo esqueléticos. Trastorno relacionado con el trabajo que incluye una lesión de los músculos, tendones, ligamentos, nervios, articulaciones, cartílagos, huesos o vasos sanguíneos de los brazos, las piernas, la cabeza, el cuello o la espalda que se produce o se agrava por tareas laborales como levantar, empujar o jalar20. Ejercicio físico: hace parte de la actividad física, cuyos movimientos corporales son planificados, estructurados y secuenciales con el propósito de mejorar el rendimiento y desarrollo físico21. 15 https://www.segurosalfa.com.co/Portals/0/Documentos%20vinculados/Seguridad%20social/ARL/SGSST/GUIA%20DE%20ESTILOS%20DE%20VIDA%20Y%20TRABAJO%20SALUDABLE.PDF?ver=2017-06-16-101757-327 16 https://vidauniversitaria.uc.cl/talleres/talleres-deportivos/acondicionamientofisico#:~:text=El%20acondicionamiento%20f%C3%ADsico%20es%20el,cuerpo%20saludable%20y%20m%C3%A1s%20fuerte. 17 https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity 18 https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/lineamiento-nacional-prevencion-consumo-sps.pdf 19 Ibíd. 20 ((NIOSH), 2012) 21 https://www.segurosalfa.com.co/Portals/0/Documentos%20vinculados/Seguridad%20social/ARL/SGSST/GUIA%20DE%20ESTILOS%20DE%20VIDA%20Y%20TRABAJO%20SALUDABLE.PDF?ver=2017-06-16-101757-327 Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 7 de 20 Entorno laboral saludable: es un lugar donde todos trabajan unidos para alcanzar una visión conjunta de salud y bienestar para los trabajadores y la comunidad. Esto proporciona a todos los miembros de la fuerza de trabajo, condiciones físicas, psicológicas, sociales y organizacionales que protegen y promueven la salud y la seguridad. Esto permite a los jefes y trabajadores tener cada vez mayor control sobre su propia salud, mejorarla y ser más energéticos, positivos y felices22. Estilos de vida saludables: conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus necesidades como seres humanos y alcanzar su desarrollo personal. Representan los hábitos, prácticas diarias y las actividades que realiza el individuo y que influyen en su salud23. Obesidad: es un trastorno complejo que consiste en tener una cantidad excesiva de grasa corporal. La obesidad no es solo un problema estético. Aumenta también el riesgo de enfermedades y problemas de salud, tales como enfermedad cardíaca, diabetes y presión arterial alta. (Mayo Clinic, 2018) OIT: Organización Internacional del trabajo. OMS: Organización Mundial de la Salud. Promoción de la salud: permite que las personas tengan un mayor control de su propia salud. Abarca una amplia gama de intervenciones sociales y ambientales destinadas a beneficiar y proteger la salud y la calidad de vida individuales mediante la prevención y solución de las causas primordiales de los problemas de salud, y no centrándose únicamente en el tratamiento y la curación24. Salud: como un estado de completo bienestar físico, mental y social, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social25. Sustancias: son diversos compuestos naturales o sintéticos, que actúan sobre el sistema nervioso generando alteraciones en las funciones que regulan pensamientos, emociones y el comportamiento26. 22 Regional guidelines for the development of healthy workplaces. World Health Organization, Regional Office for the Western Pacific November 1999. http://www.who.int/occupational_health/publications/wprogui delines/en/index.html accessed 10 July 2009. 23 https://www.segurosalfa.com.co/Portals/0/Documentos%20vinculados/Seguridad%20social/ARL/SGSST/GUIA%20DE%20ESTILOS%20DE%20VIDA%20Y%20TRABAJO%20SALUDABLE.PDF?ver=2017-06-16-101757-327 24 https://www.who.int/features/qa/health-promotion/es/ 25 https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-vida/prepro_080021.html 26 OPS (2022). Abuso de Sustancias. Disponible en: https://www.paho.org/es/temas/abuso-sustancias Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 8 de 20 Sedentarismo: desde el punto de vista semiológico, el término “sedentario” proviene del latín sedentarĭus, de sedēre, estar sentado (...); la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 2002, lo definió como: “la poca agitación o movimiento”. (...). En términos de gasto energético, se considera que una persona es sedentaria cuando en sus actividades cotidianas no aumenta más del 10% la energía que gasta en reposo (metabolismo basal). (Universidad del Rosario, 2019). Tabaquismo: término derivado del francés tabagisme que se refiere al estado del fumador que tiene una profunda dependencia de la nicotina y, por consiguiente, manifiesta síntomas de abstinencia intensos. (Organización Mundial de la Salud, 1994). Teletrabajo: es una modalidad de trabajo mediante la cual se permite a los colaboradores realizar sus tareas y asignaciones fuera de las instalaciones físicas de la Secretaría Distrital De Integración Social, de forma parcial o total, utilizando diversos medios tecnológicos. 6. Beneficios de la Promoción de la Salud en los Lugares de Trabajo27 Para la organización Los estilos de vida y trabajo saludables generan una repercusión directa y positiva en el estado de salud a nivel físico y psicológico. Sus efectos se evidencian en una buena salud, vitalidad, mejor estado de ánimo, reducción en los niveles de estrés y mejor descanso e incrementa la productividad laboral. Permite identificar los diferentes riesgos en los que se encuentra expuesto el trabajador disminuyendo la probabilidad de accidentes de trabajo y aparición de enfermedades laborales. Una imagen positiva y solidaria. Mejora la moral del equipo de trabajo. Reduce la rotación. Reduce el ausentismo. Reduce costos de seguros por cuidado de la salud. Reduce riesgo de multas y litigios. Para los trabajadores 27 Un ambiente de trabajo seguro y saludable. Mejora la autoestima. Reduce el estrés. Mejora la moral. Incrementa la satisfacción laboral. Aumenta la destreza para la protección de la salud. Mejora la salud. Mejora el sentido de bienestar. Adoptar hábitos de vida saludables mejora la calidad de vida. OMS. The Health - Promoting Workplace: Making it Happen. 1998. - WHO/HPR/HEP/98.9 Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 9 de 20 Realizar pausas activas previene la fatiga, disminuye la tensión física y logra la recuperación y mayor productividad en el trabajo. 6.1 Hábitos saludables para implementar en el sitio de trabajo Tomar pausas cortas que impliquen desplazamiento del puesto de trabajo. Por ejemplo: ir al baño, tomar un café, ir a saludar al compañero; también usar las escaleras y evitar el ascensor. Realizar psicopausas y pausas activas que son breves descansos de 5 a 10 minutos durante el desarrollo de la jornada laboral con el fin de disminuir la fatiga muscular, reactivando la energía tanto física como mental y previniendo la aparición de los desórdenes músculo esqueléticos ya que permite una adaptación cardiovascular, mejorando la flexibilidad y fortalecimiento de los músculos. Establecer tiempos de esparcimiento durante la jornada laboral; permite mejorar el ambiente laboral, afianza el sentido de pertenencia hacia la compañía y sirve como factor protector de las relaciones sociales en el trabajo. Realizar cambios en la rutina diaria que no afecte el trabajo, pero que permitan percibir diferente el espacio laboral. Cambios en la organización del puesto de trabajo y la secuencia en la realización de tareas son hábitos saludables y provechosos para la construcción de espacios laborales saludables. Respetar el tiempo de cada actividad, es decir, el tiempo de descanso, alimentación y recreación debe respetarse y no interrumpirse por actividades laborales; ya que si se interrumpen genera la percepción de trabajo prolongado y constante, lo que agota fácilmente al trabajador. Dar cumplimiento a las recomendaciones medico laborales que se generen desde el área de Seguridad y Salud en el Trabajo de la Entidad. 7. METODOLOGIA Este programa de estilos de vida y entornos saludables se desarrollará mediante la estrategia de un talento humano en una organización saludable, en las siguientes fases: 7.1 Fase 1: Recopilación de los datos y análisis Esta etapa se orienta a la planificación de las actividades, de acuerdo con el análisis de los siguientes documentos: Informe de condiciones de salud e informe de riesgo cardiovascular con la escala de Framingham modificado para Colombia. Informe del diagnóstico de factores psicosociales de la Entidad. Informes periódicos de orientación psicosocial. Informe de ausentismo laboral. Programa de vigilancia epidemiologia para la prevención de los desórdenes musculo esqueléticos. Informe de autorreporte de peligros, incidentes y condiciones de salud. Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 10 de 20 7.2 Fase 2: Actividades de promoción y prevención A partir del análisis de la información recolectada en los informes se realizan las acciones y actividades para el personal de planta y contratistas con el fin de mejorar sus condiciones de salud, y que puedan disfrutar de un entorno laboral saludable biopsicosocial. Establecer actividades específicas para la intervención de cada uno de esos factores de riesgo mediante estrategias para educar a la población, con el fin de facilitar la modificación en hábitos y estilos de vida. Las actividades y acciones de prevención se realizarán de acuerdo con los programas de vigilancia epidemiológica, los programas de prevención y promoción de la Entidad y el calendario de salud que promueve la Organización Mundial de la Salud como (prevención de enfermedades respiratorias, parasitarias del sistema digestivo, grupo de enfermedad neoplasias etc.) referidos a continuación: 7.2.1 Actividades del Programa de Vigilancia Epidemiológica de Riesgo Psicosocial PGR-TH006. Las actividades se realizan con el fin de establecer las medidas preventivas y de promoción de la salud que resulten oportunas y sean relativas a la organización del trabajo, a los aspectos sociales del trabajo o a los aspectos relativos a la persona sobre los que sea viable y adecuado actuar. Psicopausas Las psicopausas o pausas mentales/cognitivas son aquellas que ayudan a descansar la mente de todo el ruido que se genera a nuestro alrededor. Se trata de actividades o ejercicios cortos, orientados a que el cerebro cambie de actividad y, al tiempo, se fortalezcan las funciones mentales, tales como coordinación, percepción, memoria, lenguaje, pensamiento. Esta práctica es muy efectiva para la prevención de estrés durante la jornada laboral, pero también es una forma de ejercitar las conexiones neuronales durante el tiempo de ocio. Una de las maneras más prácticas es reservar un tiempo de 10 a 20 minutos diarios (10 por la mañana y 10 por la tarde) para hacer ejercicios en el trabajo tales como crucigramas, juegos visuales, sudokus o acertijos, estas rutinas pueden hacerse de manera colectiva o individual. La sensibilización y práctica se efectúa en todas las actividades de prevención de riesgo psicosocial que sea posible y, de manera adicional, entrenando a líderes de pausas saludables para que sean ellos(as) quienes dirijan las psicopausas con mayor frecuencia dentro de la jornada laboral. También se sensibiliza sobre las psicopausas en los espacios de orientación psicosocial, a consideración del psicólogo orientador. Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 11 de 20 Salud mental28 La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. La dimensión positiva de la salud mental se destaca en la definición de salud que figura en la Constitución de la OMS: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Teniendo en cuenta lo anterior, se generan actividades orientadas a la promoción de la salud mental, que permitan a servidores(as) y contratistas fortalecer sus capacidades para el afrontamiento y bienestar psicológico, lo anterior desde la perspectiva positiva de la salud mental abordando temas como satisfacción, vida plena, bienestar y felicidad, los cuales contemplan estrategias para la implementación de hábitos y estilos de vida saludable. Prevención de consumo alcohol, tabaco y sustancias psicoactivas29 Son el conjunto de acciones diseñadas para cambiar los patrones del consumo de sustancias activas legales e ilegales en la población trabajadora, incluyendo tanto la evitación del uso estas como la progresión a un uso más frecuente o regular, a través del fortalecimiento de las capacidades de la persona que la orienten a una toma de decisiones asertivas frente a circunstancias donde el consumo de psicoactivos puede ser una de las alternativas. Se define como sustancia psicoactiva a toda sustancia que, introducida en el organismo, por cualquier vía de administración, produce una alteración del funcionamiento del sistema nervioso central y es susceptible de crear dependencia, ya sea psicológica, física o ambas. Además, las sustancias psicoactivas, tienen la capacidad de modificar la conciencia, el estado de ánimo o los procesos de pensamiento de la persona que las consume. En el marco de las acciones propias de la salud pública y el modelo sociocultural que se maneja en la Entidad, la prevención hace énfasis en los procesos que permiten desarrollar y/o fortalecer estilos de vida saludables y capacidades personales los cuales incidan positivamente en las personas y las comunidades, con el fin de generar patrones de consumo más responsables y de reconocer el abuso y la dependencia como situaciones de salud que deben ser tratadas de manera integral, y no sólo clínicamente, en las personas. Informar de los perjuicios a corto, medio y largo plazo del consumo de sustancias psicoactivas y de los beneficios del abandono, así como fomentar la resiliencia o capacidad de los individuos para superar circunstancias de especial dificultad, gracias a sus cualidades mentales, de conducta y de adaptación, son parte de las acciones.30 28 https://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/. https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/lineamiento-nacional-prevencion-consumo-sps.pdf 30 Dedición organización mundial de la salud 29 Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 12 de 20 Técnicas de autorregulación31 Las emociones son reacciones naturales que permiten a los seres humanos ponerse en estado de alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos. La regulación emocional se define como el proceso para dar inicio, mantener y modular o cambiar aspectos como ocurrencia, intensidad y duración de los estados afectivos internos y los procesos fisiológicos, en donde se hace uso de “procesos externos e internos responsables de monitorizar, evaluar y modificar nuestras reacciones emocionales para cumplir las propias metas”. Algunas de las estrategias para fortalecer las habilidades y desarrollar procesos de gestión adecuada de la autorregulación, van desde técnicas básicas como hacer uso de la respiración profunda como estrategia para alcanzar la relajación y la calma, hasta unas más complejas como la meditación. Durante los espacios de prevención de riesgo psicosocial se contempla el entrenamiento y la práctica de estas estrategias en el marco del fortalecimiento de las habilidades para manejo de estrés y gestión emocional: técnicas de relajación progresiva, de relajación muscular, de respiración, de regulación del pensamiento, de programación neurolingüística, de consciencia plena, entre otras. Estas estrategias también se presentan en los espacios de orientación psicosocial que sean considerados. 7.2.2 Actividades del Programa de Vigilancia Epidemiológica Para la Prevención de Desórdenes Músculo Esqueléticos (DME) PGR-TH-007 Este cuenta con diferentes herramientas que permiten identificar los eventos precursores de los Desórdenes Músculo Esqueléticos (DME), implementar controles y realizar actividades orientadas a la prevención primaria, promoción de la salud y de estilos de vida saludables y a la prevención de alteraciones osteomusculares en los trabajadores expuestos a factores relacionados con el peligro biomecánico. Dentro de las actividades contempladas en el programa que pretenden promover estilos de vida saludables se encuentran: Formación de líderes de pausas activas Esta actividad consiste en identificar y formar los servidores, servidoras y colaboradores que deseen promover la ejecución de pausas activas en sus respectivas unidades operativas. El propósito de esta actividad es la de fomentar espacios de autocuidado donde los trabajadores de las diferentes unidades, en un periodo de tiempo de 5 a 10 minutos, realicen diferentes rutinas de ejercicios que impacten positivamente en su bienestar físico y mental, con el fin de mitigar las consecuencias de ciertos factores asociados a la carga física de trabajo a los que se expone la población por los requerimientos de su actividad laboral. Las pausas activas son una herramienta fundamental para promover la actividad física como habito de vida saludable, obteniendo no solo la reducción de las patologías laborales relacionadas con posiciones prolongadas, movimientos 31 https://www.psicologia-online.com/12-tecnicas-de-control-emocional-2324.html. Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 13 de 20 repetitivos, sobrecargas articulares y síndromes por sobreuso, si no también disminución de las complicaciones asociadas al sedentarismo, logrando a largo plazo un efecto benéfico en la salud de la población intervenida. Educación y Sensibilización Estas actividades se encuentran dirigidas a servidores, servidoras y colaboradores, cuyos temas a socializar son concertados anualmente en el plan de capacitación, se buscan espacios virtuales y presenciales para generar procesos de aprendizaje, sensibilización e interiorización de conocimientos de temas específicos y relacionados a los hábitos de vida saludable, con el objetivo de promover la salud, prevenir los desórdenes músculo esqueléticos (DME) y promover la realización de pausas activas, dando cumplimiento al subestándar 3.1.2 que hace referencia a las actividades de medicina del trabajo, prevención y promoción de la salud y al subestándar 3.1.7 acerca de estilos de vida y entorno saludable de la resolución 0312 de 2019. Actividades de acondicionamiento físico Estas actividades pretenden ser una herramienta facilitadora de promoción y prevención para el buen cuidado de la salud en pro del bienestar físico y mental de los trabajadores, promoviendo el ejercicio y las buenas prácticas de acondicionamiento físico por medio de actividades de aprendizaje teórico-practicas, esto como coadyuvante para la salud de nuestro aparato locomotor, disminuyendo la incidencia de los desórdenes músculo esqueléticos (DME) y por lo tanto el aumento de lesiones y enfermedades de origen laboral asociadas a la inactividad. De acuerdo con lo anterior, la ejecución de estas actividades, buscan que los servidores, servidoras y colaboradores de la Secretaría Distrital de Integración Social, interioricen la importancia de realizar 150 minutos de ejercicio semanal, motivados por la información obtenida acerca de sus beneficios. Para esto, el componente de desórdenes musculo esqueléticos ejecuta actividades de formación mensuales de manera presencial y/o virtual contando en ocasiones con el apoyo de la ARL POSITIVA quienes realizan actividades como rumba terapia, zumba, kick boxing, entrenamiento funcional, entre otras. Escuelas Terapéuticas Esta metodología busca fomentar la cultura hacia el autocuidado y los estilos de vida saludables, a través del aprendizaje de alternativas que permitan manejar adecuadamente síntomas ya instaurados o prevenir que éstos se presenten, además de favorecer la realización de cambios posturales y manejo de higiene postural tanto en las actividades laborales como en la vida diaria. El objetivo de esta actividad es el de sensibilizar acerca de la importancia del autocuidado frente al gesto postural de los segmentos corporales y enseñar alternativas de abordaje tales como rutinas de ejercicios preventivos y utilización de medios físicos. Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 14 de 20 7.2.3 Actividades del Programa prevención de riesgo biológico (PGR-TH-012) Las actividades se deben realizar con el fin de brindar elementos de conocimientos mantener conductas seguras durante su actividad laboral y prevenir los accidentes y enfermedades por riesgo biológico son: Capacitaciones se desarrollarán durante un año a partir de los resultados obtenidos del levantamiento de la matriz de identificación de peligros, evaluación y valoración de riesgos, elaborado por el grupo de tecnólogos que apoyan a Sistema de Seguridad y Salud en el Trabajo. Estas capacitaciones son de carácter general y estarán dirigidas a todos los funcionarios(as) expuestos y no expuestos al riesgo. Las capacitaciones incluirán charlas magistrales y jornadas lúdicas. Éstas, estarán enfocadas en reforzar prácticas como lavado de manos y prevención de enfermedad respiratoria. De acuerdo con las propuestas, el plan educativo debe contener como mínimo los siguientes temas: Efectos en la salud ocasionados por riesgo biológico. Políticas de la Entidad para la eliminación o reducción del riesgo incluyendo los métodos de control actuales y los previstos para el futuro. Fuentes de riesgo, mapas de riesgo, razón para señalizaciones y avisos de prevención. Uso de elementos de protección personal. Manejo de residuos Normas de Bioseguridad. Lavado de manos. Papel del trabajador en la prevención y en el mejoramiento de su propia salud, el autocuidado como cultura. (Autocuidado basado en el comportamiento). En el caso de los agentes biológicos se entiende por foco tanto el agente biológico como el proceso o tarea que pueda liberarlo. La cadena epidemiológica puede interrumpirse actuando directamente sobre el agente infeccioso, los reservorios o los medios de supervivencia, por lo tanto, por prevención se debe de realizar las siguientes actividades: - Aislamiento de los usuarios con patología infecciosa de riesgo Diagnóstico y tratamiento adecuado de los trabajadores enfermos o portadores Medidas de control sobre el mecanismo de transmisión Precauciones estándar en todos los pacientes Precauciones adicionales de transmisión aérea, por gotas y por contacto Procedimientos de trabajo seguros Utilización de equipos de trabajo de bioseguridad Medidas de ventilación y control del aire de las instalaciones Procedimientos de limpieza-desinfección de las instalaciones Gestión de residuos sanitarios Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 15 de 20 7.2.4 Actividades del Programa de prevención de riesgo cardiovascular PGR-TH-014 Las actividades están enfocadas para cada uno de los factores de riesgo, teniendo en cuenta las recomendaciones que sugiere la Organización Mundial de la Salud en la Guía de práctica clínica para la prevención, detección temprana, diagnóstico, tratamiento y seguimiento de las dislipidemias en la población mayor de 18 años, las actividades son: Analizar los resultados de los exámenes médicos ocupacionales; estableciendo incidencias de los factores de riesgo y diagnósticos cardiovasculares. Establecer actividades específicas para la intervención de cada uno de esos factores de riesgo mediante estrategias para educar a la población, con el fin de facilitar la modificación en hábitos y estilos de vida. Desarrollar actividades educativas que motiven a los trabajadores a pertenecer a los programas establecidos en la entidad (programa de vigilancia epidemiológica de desórdenes musculo esqueléticos, programa de vigilancia epidemiológica de riesgo psicosocial etc.). Mejorar las posturas en el trabajo y aumentar el nivel de ejercicio físico programado un hábito saludable en tu vida. Según la OMS, es recomendable realizar 150 minutos semanales de alguna actividad aeróbica. Cuando el ejercicio está contraindicado o es nulo. Procurar estar más activo en la rutina diaria, caminar más por desplazamientos, preferir escaleras en lugar de ascensor y tomar pausas activas. Realizar actividad física regular de intensidad moderada, como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte, tiene considerables beneficios para la salud. En todas las edades, los beneficios de la actividad física contrarrestan los posibles daños provocados, por ejemplo, por accidentes. Realizar algún tipo de actividad física es mejor que no realizar ninguna. Volviéndonos más activos a lo largo del día de formas relativamente simples podemos alcanzar fácilmente los niveles recomendados de actividad física. La actividad física regular y en niveles adecuados, mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio, mejora la salud ósea y funcional, reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de colon) y depresión, reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera; y es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso32. Mejorar las pautas de consumo de alimentos y promover el consumo de frutas y hortalizas. Lograr que todos los ambientes sean 100% libres de humo y brindar ayuda a los empleados fumadores que quieran dejar de fumar. Mantener una dieta equilibrada, una alimentación saludable, los principios básicos de la alimentación saludable según la OMS, aunque la dieta debe ser personalizada y ajustada a las 32 https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 16 de 20 características de cada individuo (sexo, edad, peso y altura, condición física y de salud, actividad…) existen unos principios básicos que toda dieta debe cumplir para poder considerarse equilibrada y saludable33. La alimentación, como factor estructural, ha presentado en las últimas décadas modificaciones en sus patrones, asociadas a las transformaciones sociales y demográficas, que han sustituido la alimentación tradicional, basada en su mayor parte en alimentos de origen vegetal (cereales integrales, frutas, verduras de hoja, raíces y tubérculos, legumbres, frutos oleaginosos) por alimentos de alta densidad energética que incluye alimentos de elevado contenido en grasa total y grasas saturadas, azúcares refinados, refrescos y cereales que además son elaborados en complejos procesos industrializados34. La alimentación saludable es uno de los factores principales para la promoción y mantenimiento de una buena salud, lo que representaría una reducción sustancial de la mortalidad y la carga de enfermedad a nivel mundial. Las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, varios tipos de cánceres y la obesidad son algunas de las enfermedades que podrían prevenirse con un consumo adecuado de frutas y hortalizas verduras, sumado a la práctica de actividad física regular35. Se debe incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, reducción de alimentos ricos en grasas saturadas y azucares refinados contenidos en dulces, postres, panes blancos y productos de pastelería, reducir el consumo de sal (sodio), cualquiera que sea su fuente, y garantizar que la sal consumida esté yodada, aumento de consumo de frutas, verduras y hortalizas frescas, alimentos carnes, pescados y legumbres frescas, productos lácteos. Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud, higiene adecuada evita muchos problemas de salud. Detección temprana de factores de riesgo cardiovascular modificables Tabaquismo, alcoholismo, hipertensión arterial, dislipidemias, obesidad, sedentarismo. El alcohol es una de las sustancias psicoactivas más poderosas y también la más utilizada en el mundo, en las más diversas culturas y a lo largo de toda la historia de la humanidad. Dos tercios o más de la población americana consumen alcohol, y lo mismo podría decirse de todos los países del hemisferio occidental. Las bebidas alcohólicas se consumen con fines recreativos y de socialización, e incluso rituales o religiosos. El alcohol está presente en todo tipo de celebraciones y eventos sociales; acompaña el ocio y el esparcimiento en muy variadas ocasiones, pero también el dolor, la tristeza e infinidad de angustias y malestares anímicos o existenciales. Los peligros del alcohol son muchos y variados; algunos se relacionan con la dosis; pueden derivarse directamente del efecto del alcohol o ser producto de la interacción con otros factores. El alcohol es una sustancia tóxica en términos de sus efectos directos e indirectos sobre una amplia variedad de órganos. Afecciones que pueden asociarse con el daño a tejidos mediado por el 33 34 35 OMS, Serie de Informes Técnicos 916 https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/SNA/Guia-Alimentacion-saludable.pdf Ibíd. Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 17 de 20 alcohol son las enfermedades del músculo cardiaco y las arritmias cardiacas, la pancreatitis, la hipertensión, pancreatitis entre otras36. Tabaquismo, se denominan productos del tabaco los que están hechos total o parcialmente con tabaco, sean para fumar, chupar, masticar o esnifar. Todos contienen nicotina, un ingrediente psicoactivo muy adictivo. El consumo de tabaco es uno de los principales factores de riesgo de varias enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades pulmonares y cardiovasculares37. Prevención en (enfermedad cerebro vascular, diabetes mellitus, ateroesclerosis, sustancias psicoactivas, fomento de la actividad física, peso corporal, régimen alimentario). 7.2.5 Actividades del Programa de promoción y prevención en la conservación de la salud visual PGR-TH-015. Se realizarán las siguientes actividades generales: capacitación, sensibilización, tips de prevención para la conservación visual: Promoción de la salud y prevención de la enfermedad visual38 Dieta saludable y equilibrada: debe incluir bastantes frutas y verduras, especialmente verduras amarillas y de hojas verdes. Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún, tiene beneficios en la salud visual. Mantener un peso saludable: tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. La diabetes le pone en mayor riesgo de contraer retinopatía diabética o glaucoma. Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. Estas enfermedades pueden conducir a algunos problemas del ojo o de la visión. Por lo tanto, si hace ejercicio a menudo, puede reducir el riesgo de tener estos problemas. Usar gafas de sol: la exposición al sol puede dañar los ojos y aumentar el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad. Proteja sus ojos con gafas de sol que bloqueen la radiación Ultravioleta A (onda larga), Ultravioleta B (onda corta) y para protección para los ojos, por ejemplo, cuando juegue ciertos deportes, al realizar la actividad laboral y al realizar actividades extralaborales. No fumar: fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de los ojos relacionadas con la edad, como la degeneración macular y cataratas; y puede dañar el nervio óptico. 36 Babor, T.F., Caetano, R., Casswell, S., Griffith, E., Giesbrecht, N., Graham, K., Grube, J., Hill, L., Holder, H., Homel, R., Livingston, M., Österberg, E., Rehm, J., Room, R. y Rossow, I. El Alcohol: Un producto de consumo no ordinario. Investigación y políticas públicas. 2da ed. Washington D.C., Organización Panamericana de la Salud, 2010. Disponible en: http://new.paho.org/hq/dmdocuments/2011/El_alcoholproducto_d e_consumo_no- ordinario.pdf 37 https://www.who.int/topics/tobacco/es/ 38 https://medlineplus.gov/spanish/eyecare.html. Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 18 de 20 Conocer la historia clínica familiar: algunas enfermedades oculares son hereditarias, por lo que es importante averiguar si alguien en su familia las ha tenido, esto puede ayudarle a determinar si usted está en mayor riesgo de desarrollar alguna. Conozca otros factores de riesgo: a medida que se envejece, se está en mayor riesgo de desarrollar enfermedades y afecciones a los ojos relacionadas con la edad. Es importante conocer los factores de riesgo ya que puede reducirlos cambiando hábitos de vida. Descanso visual: mucho tiempo frente a una computadora puede afectar la agudeza visual, se debe parpadear para descansar los ojos. Para reducir la fatiga ocular, pruebe la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, desvíe la vista unos 20 pies (unos seis metros) delante de usted por 20 segundos. El plan de acción deberá contener acciones preventivas y correctivas de acuerdo con las recomendaciones dadas en el diagnóstico de las condiciones de trabajo y condiciones de salud, en el anterior orden de ideas se ha establecido el siguiente plan de acción para los diagnósticos anteriormente mencionados. Se realizarán las siguientes actividades generales para la conservación visual: a. b. c. d. e. Capacitación en promoción de la salud y prevención de la enfermedad visual. Elaborar piezas comunicativas que serán socializadas en los medios masivos de la Entidad Pausas activas visuales. Uso de elementos de protección individual de acuerdo con la matriz de elementos de protección personal. Incluir a las personas con patología visual al programa según informe de condiciones de salud. Pausas activas visuales39 La fatiga visual puede presentar las siguientes manifestaciones: Cansancio en el cuello, cansancio en los hombros, enrojecimiento, resequedad, dificultad para enfocar, visión borrosa o dolor de cabeza. Para evitar este tipo de molestias se recomienda introducir en la rutina diaria de los trabajadores pautas activas, que permiten la recuperación de los mecanismos de la función visual. Las pausas activas oculares son una herramienta enfocadas a realizar ejercicios visuales que generan descanso visual en la actividad laboral, genera beneficios como los que se enuncian a continuación, disminuir el estrés laboral, disminuir el cansancio y fatiga visual, prevenir el ardor y el enrojecimiento ocular, mejorar el desempeño laboral, especialmente en trabajadores que deben mantener la mirada fija durante periodos prolongados de tiempo (pantallas de computar, otros equipos de trabajo, lectura de documentos),mejorar la motivación, autoestima y capacidad de concentración, disminuir el riesgo de enfermedades oculares. 39 https://www.saludvisualempresarial.com/pausas-activas. Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 19 de 20 7.3 Fase 3: Seguimiento Se realiza seguimiento de acuerdo con los programas de vigilancia epidemiológica (indicadores establecidos en cada programa) y con el plan de capacitación anual. 8. Evaluación del programa La actualización de este programa se realizará una vez al año y la evaluación de indicadores (semestral y anual). Indicadores Con el fin de conocer la disponibilidad, oportunidad y utilización de los recursos y la eficacia de las actividades y acciones generadas a partir de los resultados obtenidos, se debe calcular periódicamente indicadores que controlen y evalúen el Programa de Estilos de Vida y Entornos Saludable. Indicador de cumplimiento de las actividades INDICADOR DE CUMPLIMIENTO DE LAS ACTIVIDADES Establece el porcentaje de personas vinculadas al Programa de Prevención que asistieron a las actividades realizadas con Definición del indicador respecto a las programadas; la fuente de información será los registros de asistencias a dichas actividades Número de trabajadores asistentes a actividades Formula programadas/Número total de trabajadores en el programa * 100. Interpretación del indicador Porcentaje de cumplimiento de las actividades Meta del indicador 80% Frecuencia Semestral Tipo de indicador Cumplimiento Indicador de Cobertura INDICADOR DE COBERTURA DE CAPACITACIÓN Definición del indicador Formula Evalúa la cobertura de la estrategia del Programa de Estilos de Vida Saludable en cuanto a capacitación Número de trabajadores participantes de las actividades de capacitación/ Número total de trabajadores programados a las actividades de prevención * 100 Interpretación del indicador Porcentaje de funcionarios asistentes a las capacitaciones Frecuencia Semestral Meta del indicador Tipo de indicador 80% Cobertura Código: PGR-TH-016 PROCESO GESTIÓN DE TALENTO HUMANO PROGRAMA DE ESTILOS DE VIDA Y ENTORNOS SALUDABLES Versión: 2 Fecha: Memo I2022037548 – 03/11/2022 Página: 20 de 20 9. Documentos asociados PGR-TH-006 Programa de Vigilancia Epidemiológica de Riesgo Psicosocial PGR-TH-007 Programa vigilancias epidemiológicas para la prevención de desórdenes músculo esqueléticas DME. PGR-TH-012 Programa prevención del riesgo biológico PGR-TH-014 Programa prevención del riesgo cardiovascular PGR-TH-015 Programa de promoción y prevención en la conservación de la salud visual. 10. Aprobación del documento Elaboró Revisó Aprobó Sergio Alejandro Hernández John Jairo Zúñiga Serna Nombre Diana Carolina Parra Martha Clemencia Diaz Tellez Ruby Elena Blanco Galindo Fabián Andrés Mafla Díaz Contratista Subdirección de Gestión y Desarrollo del Talento Humano Líder SST Cargo/Ro l Contratista - profesional SST - Subdirección de Gestión y Desarrollo del Talento Humano Gestor SG- Subdirección de Gestión y Desarrollo del Talento Humano Gestor SG - proceso Gestión de talento humano Contratista Subdirección de Gestión y Desarrollo del Talento Humano Subdirectora de Gestión y Desarrollo de Talento Humano
