Con estos 15 pasos planeados exactamente para 15 días la intención es darse cuenta de que manejar la ansiedad no es solamente ir a terapia psicológica, sino encontrar la manera de vivir con ella y no rechazarla…. Día 1: Colorea, Dibuja, Pinta etc. Ya sea un cuaderno de mándalas o dibujar lo que prefieras, nos ayuda ya que relaja los músculos, la mente y el cuerpo. Día 2: Ejercicio de respiración Respirar es vivir, hacerlo de la manera adecuada nos ayuda a relajar el cuerpo. Muchas veces se nos hace imposible hacerlo durante un episodio de ansiedad; sin embargo, la respiración es una de las técnicas más fuertes y acertadas… Día 3: Escucha música relajante La música es un catalizador de emociones, pensamientos y actitudes. Al escuchar música relajante tu cuerpo reaccionará, lo cual te llevará a un estado de relajación en el cual podrás unirte con tu ansiedad. La música te ayudará a manejarla y poner tu mente en pausa. Día 4: Medita En esta época la meditación se ha convertido en una moda; sin embargo, los beneficios de meditar siguen siendo los mismos: callar la mente. El hecho de meditar durante al menos 3 minutos al día te ayuda a sentir tu cuerpo, controlarlo y, más que eso, controlar la mente, la cual es nuestro peor enemigo padeciendo ansiedad. Día 5: Escribe Muchas veces tenemos tantas cosas, emociones, sentimientos y pensamientos que no podemos contar qué nos van consumiendo poco a poco. Escribir nos ayuda a dejarlos ir, poder entenderlos y comunicarnos de cierta manera. Día 6: Sal a caminar Una buena manera de distraer tu mente es caminando, deja todo lo que estés haciendo y sal a dar una vuelta. Día 7 Actividad placentera Busca la manera de sentirte mejor al hacer tu actividad favorita, Día 8 Relajación muscular Relaja tu cuerpo. Día 9 Ejercitar el cuerpo Hacer ejercicio es una de las mejores herramientas para liberar tensiones y calmar la mente. Día 10: Organización El orden es algo básico para nosotros, tener organización nos dará motivos para estar tranquilos y nos ayudará con los nervios. Día 11: Nuevo proyecto Tener proyectos nuevos es una buena idea, sobre todo cuando tenemos problemas de ansiedad. El hecho de tener proyectos simplemente es un alivio para nuestra mente, nos ayuda a distraernos y tener metas. Día 12: Juegos mentales Los juegos mentales nos ayudan, ya que ponemos a trabajar nuestra mente y nos distraemos de caer en las telarañas de la ansiedad. Día 13: Baila, canta como si nadie te estuviera observando Baila, canta, desfógate y mueve tu cuerpo. Saca esa energía que no te deja vivir en paz, ponte unos audífonos y baila o cata eso ayuda a liberarte. Día 13: Cosas positivas Haz una lista de cosas positivas, Día 14 Abraza y ríe Reír y abrazar no sólo nos ayuda a ser felices, sino que nos ayuda a relajarnos. Reír es el mejor ejercicio que cualquier persona puede hacer, teniendo o no ansiedad. Día 15: Baño relajante Tomate un descanso, respira y date un baño relajante. Generalmente entramos y salimos de la ducha en menos de 10 minutos y está bien para ayudar al planeta, pero no pasa nada si un día decides darte un baño más largo y logras relajarte bajo el chorro de agua. Día 16: Acéptalo Una vez que aceptas tu problema, lo puedes solucionar. Aceptar que tienes ansiedad es como liberarla. Apréciala, quiérela y acepta que es parte de tu vida. No hay mejor solución, no hay mejor respuesta hacia este trastorno. Acepta que padeces ansiedad, entre más rápido lo hagas más liberado te sentirás.
