Las consecuencias de no desayunar: ✓ Dificultades de concentración ✓ Bajo rendimiento físico y falta de energía ✓ Problemas estomacales que puedan desencadenar en gastritis, ulceras etc. ✓ Problemas de peso y obesidad sobre todo en la infancia y adolescencia. ✓ Riesgos de infarto. ✓ Sistema inmunitario débil. ✓ Eleva el riesgo de padecer diabetes. Desayunar alimentos que nos son adecuados causaría daños terribles en nuestro organismo, para un adecuado se recomienda que el desayuno deba tener gran calidad nutricional en donde se debe incluir esto grupos de alimentos: Lácteos. -Leche, yogurt, queso, el ajonjolí que, si bien no es un lácteo, pero puede proporcionarnos de mucho más calcio que la misma leche. Cereales. – Pan integral, Avena, Amaranto, cebada, quinua etc. Proteínas. - Huevo, yogurt, carne, queso, palta, los frutos secos como las almendras, nueces etc. Frutas. – Plátano, manzana, piña, papaya entre otros, puedes elegir las frutas que más te gusta según la temporada. El consumir un alimento de cada uno de estos grupos es esencial. Sin embargo, el equilibrio en estos alimentos puede conseguirse en el conjunto de las comidas de la mañana y no siempre en una sola.
