REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA DE DISTORSIONES NOMBRE: __________________________________ FECHA: ____________________ 1. NOMBRE DE LA EMOCIÓN 2. DESCRPCIÓN DE LA SITUACIÓN O SUCESO ESCRIBA UNA DESCRIPCIÓN DETALLADA DE LA SITUACIÓN O EVENTO POR EL QUE ESTÁ PERTURBADO. ESCRIBALO COMO SI SE LO CONTARÁ A UN AMIGO INTIMO ESCRIBA LO QUE PIENSA O PENSÓ DURANTE LA SITUACIÓN O EVENTO DESCRITO 3. LEASE CUIDADOSAMENTE LO QUE HA ESCRITO Y RODEEE CON UN CÍRCULO LAS DISTORSIONES EMPLEADAS PENSAMIENTO DE TIPO TODO O DESCALIFICAR O DEJAR DE LADO CATALOGAR NADA LO POSITIVO PENSAMIENTO CATASTROFICO RAZONAMIENTO EMOCIONAL MAGNIFICAR/MINIMIZAR FILTRO MENTAL LEER LA MENTE AFIRMACIONES DEL TIPO “DEBO” Y “TENGO” SOBREGENERALIZACIÓN PERSONALIZACIÓN VISIÓN EN FORMA DE TUNEL 4. PARA CADA DISTORSIÓN QUE SE DESCUBRA: REALICE UNA LISTA DE DISTORSIONES EN LA COLUMNA “A”, EN LA COLUMNA “B” ESCRIBA UNA FRASE U ORACIÓN USADA QUE INCLUYA LA DISTORSIÓN; EN LA COLUMNA “C” VUELVA A ESCRIBIR LA FRASE ORACIÓN SIN LA DISTORSIÓN.
