INSERCIÓN LABORAL Objetivo: Aprender a cuidar la vida propia y ajena Docente: Juan Pablo Briceño Semana : 19 Curso : 2NM Jornada: Noche Recordando • La clase anterior comenzamos con la unidad “Cuidando la vida propia y ajena en el trabajo”. En esta semana conoceremos en que consiste el autocuidado familiar El autocuidado Familiar • La cuarentena ha cambiado nuestras vidas y hábitos. En una sociedad donde se nos impone la prisa, la rapidez, la efectividad y productividad, hemos pasado a un estado donde quedarnos en casa es la opción. Esta realidad de estar encerrados en casa puede suponer una alteración de nuestras rutinas y hábitos, cayendo en ocasiones en la inercia de la situación, dejando de prestar atención a nuestro autocuidado y bienestar, centrándonos en la información recibida y el cuidado de los demás. • El autocuidado es la decisión o acción que la persona realiza en beneficio de la propia persona y de su familia o entorno , teniendo esto una gran importancia. • Entre las acciones para fomentar el autocuidado se encuentran: • la alimentación adecuada, medidas higiénicas, manejo del estrés, cuidar de las relaciones sociales, ejercicio físico, tiempo libre, intimidad, adaptaciones a los cambios… • El autocuidado y bienestar personal, físico y emocional, es uno de los pilares de nuestra salud. El autocuidado y bienestar en las niñas y niños supone aprender ciertas conductas que se ponen en práctica sin la supervisión del adulto. Para ello, el autoconocimiento, los espacios de reflexión y escucha, junto con un ambiente seguro son claves para su desarrollo. Autocuidado en nuestros hijos • Los niños(as) que aprenden a cuidar de sí mismos sabrá pedir ayuda cuando la necesite, es importante dotar a nuestros pequeños de las habilidades necesarias para hacer una correcta evaluación del momento en el que se encuentra, utilizando sus propios recursos y, cuando no son suficientes, buscando ayuda de los demás. Esto es fruto de una buena autoestima y un autoconcepto ajustado, que son claves para reconocer, no sólo nuestro potencial, sino también nuestros límites. • El modelo de los hijos son las familias. Si queremos que ellos/as se cuiden, debemos practicar con el ejemplo. Si en nuestras rutinas no tenemos hábitos de autocuidado y bienestar, les estamos transmitiendo que son irrelevantes para llevar una vida plena. Cuidar nuestra salud, comer bien, hacer deporte, tener un espacio de cuidado personal o disfrutar de actividades de ocio es uno de los mensajes más poderosos que podemos dar a nuestros menores. Autocuidado y salud física • Es la práctica de hábitos de aseo personal, orden, alimentación, ejercicio que en estos días se nos puede descontrolar. Para lograrlo es importante fomentar una buena planificación de horarios. Algunos ejemplos: • Planificación del aseo personal: No estar en pijama todo el día, empezar el día con una rutina de aseo y vistiéndonos. • Planificación de menús incluyendo frutas y verduras y los horarios de comida evitando el picoteo continuo que conlleva estar tanto tiempo en casa. • Establecer una rutina de ejercicios que ayude al mantenimiento de la buena salud y el equilibrio. • Planificación del descanso. Es conveniente mantener una buena higiene del sueño, marcando horarios regulares para ir a dormir. También hemos de saber descansar de pantallas. • Higiene postural. Adecuar los espacios de estudio, de trabajo e incluso de descanso para mantener buenas posturas. GUIA N.º 19 Asignatura: Inserción Laboral Profesor: Juan Pablo Briceño /correo: [email protected] 2 nivel Medio Noche ACTIVIDAD: 1. Analizar el siguiente reportaje, y responder las siguientes interrogantes: ¿Cuál es el problema?, ¿Cuáles crees que sean las causas del problema?, ¿Buscar programas, planes o leyes del gobierno que buscan solucionar esta problemática? , ¿Qué se debería hacer el estado y nosotros para solucionar esta problemática? Minsal: Chile es el tercer país con el estilo de vida menos saludable en América Diario La Tercera Después de Estados Unidos y México, el país se anota en este ranking con un 80% de sedentarismo y un 50% de sobrepeso de la población mayor de 15 años. Comida chatarra, poco deporte, horas frente a la televisión, etc., son algunas de las escenas que los chilenos viven a diario y es por eso que el país no ocupa un lugar privilegiado en calidad de vida la región. La doctora Lorena Rodríguez, jefa de Alimentos y Nutrición del Ministerio de Salud, dijo a La Tercera que "más de la mitad de la población tiene sobrepeso u obesidad cuando tienen más de 15 años y más del 80% de nuestra población es sedentaria". Es por esto que Chile se ubica en el tercer lugar de la región, en cuanto a los países con peor estilo de vida. Esto, luego de Estados Unidos y México. "La gente en Chile se está alimentando mal y se mueve poco", subrayó. En cuanto a las causas de este escenario, Rodríguez indicó que los chilenos no cumplen con las recomendaciones, es decir, "consumimos más de lo permitido de alimentos no saludables, es decir, con exceso de azúcares, calorías, sal y grasas saturadas", dijo. Así explicó que la Encuesta Nacional de Salud muestra que los escolares tienen mala condición física y frente a esto, el Estado tiene que reaccionar en distintas políticas, ya que de acuerdo a la profesional, estas conductas tienen que ver con los entornos. "Desde el Minsal, una de las estrategias más importantes tiene que ver con el cumplimiento de la ley de composición de alimentos y publicidad, es decir, darle información a la gente a través de un mensaje de advertencia", indicó. De acuerdo a la doctora Rodríguez, una forma de difundir y educar a la gente y sumarla, es cambiarle su estilo de vida a través de los medios de comunicación. 2. ¿Qué opinas de la siguiente imagen, que crees que refleja?
