8. Aprovecha el peso del cuerpo para empujar los objetos y tira de ellos. 9. No levantes una carga pesada por encima de la cintura en un solo movimiento. 10. Mantén los brazos pegados al cuerpo y lo más tensos posibles. 11. Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen, no dudes en pedir ayuda a un compañero. Recuerda que la mejor prevención es la precaución y el sentido común. MEDIDAS MEDIDASPREVENTIVAS: PREVENTIVAS: Para más información: • Utiliza ayudas mecánicas o a otro compañero. • Reduce o rediseña la carga si es posible. • Realiza pausas de recuperación. • Regula el ritmo de trabajo. • Manipula las cargas en superficies estables. http://www.insht.es http://www.uclm.es/organos/vic_doctorado/ servicioprevencion/ MÉTODO MÉTODOGENERAL GENERALPARA PARA MANIPULAR CARGAS: MANIPULAR CARGAS: MANIPULACIÓN MANIPULACIÓNMANUAL MANUALDE DE CARGAS: CARGAS: • Carga: Objeto susceptible de ser movido. • Manipulación manual de cargas: Transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores. • Lo ideal es no transportar la carga una distancia superior a 1 m. • Evitar transportes superiores a 10 m. FACTORES FACTORESDE DERIESGO: RIESGO: • Falta de aptitud física para realizar la tarea. • Inadecuación de las ropas, el calzado u otros objetos personales. • Insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación/información. VALORES MÁXIMOS DE REFERENCIA PESO MÁXIMO EN GENERAL 25 Kg MAYOR PROTECCIÓN (mujeres, jovenes y mayores) 15 Kg TRABAJADORES ENTRENADOS (sólo en situaciones aisladas) 40 Kg MANIPULACIÓN MANIPULACIÓNDE DECARGAS CARGAS EN POSTURA DE SENTADO EN POSTURA DE SENTADO 1. Apoya los pies firmemente. 2. Separa los pies a una distancia de 50 cm uno de otro. 3. Dobla la cadera y las rodillas para coger la carga. 4. Mantén la espalda recta. • Peso máximo recomendado 5 kg. • Existencia previa de patología dorsolumbar. ¿¿QUÉ QUÉHACER? HACER? • La postura correcta es con la espalda recta. • Evitar hacer giros transportando la carga. • Evitar manipular cargas al nivel del suelo o por encima de los hombros. • Evitar giros e inclinaciones del tronco. DESPLAZAMIENTO DESPLAZAMIENTOVERTICAL VERTICAL • Es aceptable entre la altura de los hombros y la altura de media pierna. 5. Nunca gires el cuerpo mientras sostienes una carga pesada. 6. No hay cosa que lesiona mas la espalda que una carga excesiva. 7. Mantén la carga tan cerca del cuerpo como sea posible.
