8. Aprovecha el peso del cuerpo para empujar los objetos y tira de ellos. 9. No levantes una carga pesada por encima de la cintura en un solo movimiento. 10. Mantén los brazos pegados al cuerpo y lo más tensos posibles. 11. Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen, no dudes en pedir ayuda a un compañero. Recuerda que la mejor prevención es la precaución y el sentido común. MEDIDAS MEDIDASPREVENTIVAS: PREVENTIVAS: Para más información: • Utiliza ayudas mecánicas o a otro compañero. • Reduce o rediseña la carga si es posible. • Realiza pausas de recuperación. • Regula el ritmo de trabajo. • Manipula las cargas en superficies estables. http://www.insht.es http://www.uclm.es/organos/vic_doctorado/ servicioprevencion/ MANIPULACIÓN MANIPULACIÓNMANUAL MANUALDE DE CARGAS: CARGAS: MÉTODO MÉTODOGENERAL GENERALPARA PARA MANIPULAR CARGAS: MANIPULAR CARGAS: • Carga: Objeto susceptible de ser movido. • Manipulación manual de cargas: Transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores. • Lo ideal es no transportar la carga una distancia superior a 1 m. • Evitar transportes superiores a 10 m. FACTORES FACTORESDE DERIESGO: RIESGO: • Falta de aptitud física para realizar la tarea. • Inadecuación de las ropas, el calzado u otros objetos personales. • Insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación/información. VALORES MÁXIMOS DE REFERENCIA PESO MÁXIMO EN GENERAL 25 Kg MAYOR PROTECCIÓN (mujeres, jovenes y mayores) 15 Kg TRABAJADORES ENTRENADOS (sólo en situaciones aisladas) 40 Kg MANIPULACIÓN MANIPULACIÓNDE DECARGAS CARGAS EN POSTURA DE SENTADO EN POSTURA DE SENTADO 1. Apoya los pies firmemente. 2. Separa los pies a una distancia de 50 cm uno de otro. 3. Dobla la cadera y las rodillas para coger la carga. 4. Mantén la espalda recta. • Peso máximo recomendado 5 kg. • Existencia previa de patología dorsolumbar. ¿¿QUÉ QUÉHACER? HACER? • La postura correcta es con la espalda recta. • Evitar hacer giros transportando la carga. • Evitar manipular cargas al nivel del suelo o por encima de los hombros. • Evitar giros e inclinaciones del tronco. 5. Nunca gires el cuerpo mientras sostienes una carga pesada. 6. No hay cosa que lesiona mas la espalda que una carga excesiva. DESPLAZAMIENTO DESPLAZAMIENTOVERTICAL VERTICAL • Es aceptable entre la altura de los hombros y la altura de media pierna. 7. Mantén la carga tan cerca del cuerpo como sea posible.
