A continuación, encontrarás un listado de todos los alimentos de origen animal que forman parte de los planes de alimentación del #RetoSilk y algunas sugerencias de alimentos de origen vegetal por los que puedes sustituirlos, si así lo deseas. Tip: Puedes combinar una leguminosa + un cereal de grano entero para garantizar que tu aporte de proteína sea de calidad. ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL 1 porción (7 gr. de proteína) 1 porción (3-6 gr. de proteína) 1 pieza de huevo 2 claras de huevo 30 gr. de pollo 30 gr. de queso panela 125 gr. de yoghurt estilo griego 40 gr. de pescado blanco 3 cdas. de jocoque 1 lata de atún 30 gr. de queso fetta 1 taza de Silk® alto en proteína 1 taza de Silk® soya 40 gr. de tofu 1/2 taza de lentejas 1/2 taza de frijoles 1/2 taza de alubias 1/2 taza de garbanzos 1/2 taza de habas 30 gr. de salmón 1/2 taza de edamames 2 rebanadas de jamón de pavo 1/3 de taza de chícharos 30 gr. de carne de res 30 gr. de soya texturizada 30 gr. de anchoas 7 mitades de nuez 30 gr. de queso Oaxaca 10 almendras 3 cdas. de queso de cabra 10 avellanas 30 gr. de requesón 6 nueces de la india 1/2 taza de yoghurt natural 18 pistaches 3 cdas. de semillas de girasol 1 cda. de crema de cacahuate 1 cda. crema de almendra Cualquiera de las opciones de alimentos de origen vegetal, podría sustituir a las opciones de alimentos de origen animal.
