El organismo necesita 1 g de proteína por Kilo de peso corporal, pero cuando se realiza actividad
física como ejercicio se debe consumir 2 gramos de proteína por Kilo de peso corporal:
Peso 71 kg.
Consumir 142 g de proteína actualmente.
1 Huevo normal de 60 gramos: aporta 7,5 g de proteína.
Consumir Espinaca, arroz integral, Pollo( es bajo en calorías pero rico en proteínas), Atun (Rico en
proteínas y fuente de omega 3), Yogurt, Avena ( tortilla de avena
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