El organismo necesita 1 g de proteína por Kilo de peso corporal, pero cuando se realiza actividad física como ejercicio se debe consumir 2 gramos de proteína por Kilo de peso corporal: Peso 71 kg. Consumir 142 g de proteína actualmente. 1 Huevo normal de 60 gramos: aporta 7,5 g de proteína. Consumir Espinaca, arroz integral, Pollo( es bajo en calorías pero rico en proteínas), Atun (Rico en proteínas y fuente de omega 3), Yogurt, Avena ( tortilla de avena
