AUTOESTIMA LOS CUATRO PILARES DEL AUTOESTIMA Realizado Por: MARÍA ELENA GUERRERO RODRÍGUEZ INTRODUCCIÓN La autoestima es una parte esencial de nuestra vida y puede hacernos emocionalmente estables; reflexionar sobre nosotros mismos permite que reconozcamos nuestras fortalezas y debilidades, a amarnos con nuestras propias virtudes y defectos. Los cuatro pilares de la autoestima se pueden aprender y desarrollar, aunque estos pilares están entrelazados, Walter Riso psicólogo clínico los explica por separado para comprenderlos e interiorizarlos mejor. Se analiza el autoconcepto, en la percepción que se tiene uno de sí mismo; la autoimagen, como aceptación de la propia imagen, el auto refuerzo, sobre el amor que debemos darnos y los gustos que nos merecemos, y la autoeficacia sobre la confianza que debemos tener en nosotros mismos para alcanzar nuestras metas . AUTOCONCEPTO Autoconcepto se refiere a la imagen que tenemos sobre sí mismos, tiene que ver una parte personal que afecta a nuestra imagen física y habilidades, una parte que nos transmiten las personas importantes en nuestras vidas tras nuestra interacción con ellos (familia, amigos, compañeros) y una parte social, compuesta por valores, cultura y creencias , el proceso educativo y entorno al que pertenecemos. Tal y como explica Walter Riso, el autoconcepto se refiere a lo que piensas de ti, al concepto que tienes de tu persona qué te dices, qué te exiges y cómo lo haces. Puedes autorreforzarte y mimarte o insultarte y no ver nada bueno en tu comportamiento, o también puedes ponerte metas inalcanzables y reprocharte luego por no alcanzarlas, como hace mucha gente (Inteligencia Emocional Pedagogía, 2020). Del Autoconcepto deviene la Autoestima, la cual hace referencia a nuestra manera de valorarnos en función de cómo nos vemos. Esta se forma a partir de los pensamientos y sensaciones generadas a partir de las experiencias vividas. La autoestima puede ser positiva, lo cual nos beneficiará en la consecución de nuestras metas y a ser más felices, o negativa, caracterizada por una desagradable sensación de no ser como nos gustaría. Un niño, joven, adulto que ha crecido respaldado por la confianza de sus padres y ha desarrollado un buen autoconcepto confía en sí mismo y en los demás, se siente seguro, apto para la vida, valioso como persona, desarrolla una alta autoestima. LA AUTOIMAGEN Hace referencia a si uno se gusta o no, es decir, la concepción que tenemos de nosotros mismos. Deberíamos entender que la belleza es una actitud, no una cualidad física. Una persona es bella cuando se siente bella y no son los otros los que nos validan como personas; por lo tanto nuestra autoimagen no debería depender de las opiniones externas. Si nos sentimos bien, esto es lo que transmitiremos. Cuando uno no se gusta es que algo no está funcionando bien en su yo (probablemente, porque está supeditando la autoimagen a la opinión de los demás). Básicamente, la imagen de uno mismo es la evaluación general de la propia personalidad de la persona, de tal manera la autoestima se encarga de determinar de cuánto le gusta o no le gusta su imagen (si le gusta, si se acepta y respeta a sí mismo como es), si ésta imagen es negativa, afectará nuestra autoestima y en los resultados de la vida de la misma manera. Para valorar la imagen de sí mismo primero debes aceptarte como eres, sin perder el sentido de ser único como ser humano, conocer nuestra belleza interior y reconocer lo que construyes sobre ti mismo de manera positiva. • Deja de tomar como verdaderos los juicios negativos sobre tu autoimagen. • No te compares con nadie. • Establece un buen diálogo interior. • Destaca tus cualidades de lo que eres. • Localiza puntos en los que quieras mejorar. • Enfoca de manera positiva las relaciones con los demás (kidsHealth. Educational Parther, 2012). LA AUTOEFICACIA Autoeficacia es la impresión de que uno es capaz de desempeñarse de una cierta forma y de poder alcanzar las metas. El éxito no consiste en ganar, sino intentar lo que nos proponemos con pasión, venciendo nuestros miedos. La confianza y convicción de alcanzar las metas que se propone da como resultado la autoeficacia, por ende una autoestima alta. Cuando las personas dudan de sus capacidades, mostrarán una baja autoestima. propias Si mantiene esa autoestima generará síntomas de ansiedad, estrés, depresión, pensar que no eres capaz, situaciones que le llevan al fracaso, características que se plasman en: Para lograr desarrollar una autoeficacia alta es necesario: • Definir: un objetivo, nuestras expectativas . • Supera tus propias metas. • Permanecer tranquilo cuando me encuentro en dificultades porque cuento con las habilidades para manejar situaciones difíciles. • Salir triunfador venga lo que venga. • Planear que debo hacer si me encuentro en una situación difícil • Generar varias alternativas de solución al tener que hacer frente a un problema Según el postulado de Bandura, la conducta como la motivación están condicionadas por el pensamiento y reguladas por la eficacia y el resultado (la autoeficacia como la creencia de una persona en sus propias habilidades que vinculan con la seguridad de poder llevar adelante un determinado comportamiento con éxito y generar así el resultado deseado) (Pereyra, 2018). AUTOREFUERZO De la misma manera que reforzamos a los demás al conocer sus habilidades y cualidades, también debemos poder elogiarnos a nosotros mismos, reconocer lo que hemos hecho bien, felicitarnos por nuestros logros y recompensarnos por ellos, dedicarnos tiempo, afecto; sino lo hacemos nuestra autoestima se tornará insuficiente o nula, con una visión negativa que detona el factor determinante para que aparezcan trastornos psicológicos (fobias, depresión, estrés, ansiedad, inseguridad interpersonal, bajo rendimiento académico y laboral, entre otros). Vivimos postergando las gratificaciones que merecemos y nos decimos, algún día lo voy hacer… esperando el día adecuado. No hagas de la responsabilidad una obligación extenuante e indiscutible, no te hundas en ella irracionalmente: hay momentos para la obligación impostergable y hay otras donde sobran los, debería. Debemos de motivarnos y motivar a nuestros estudiantes, a creer en ellos mismos, en sus capacidades y las debilidades que puedan presentar son obstáculos que pueden vencer, pasar o simplemente con estrategias psicopedagógicas dominar, para tener el control de sí mismos en determinadas circunstancias y autoreforzarse en forma positiva. (Psicopedagogía, 2012). La autoestima nunca va a depender de lo que tienes, de lo que sabes o de lo que eres, va a depender siempre de la aceptación personal. Bibliografía (s.f.). Bolinches, A. (2015). El secreto de la autoestma. Barcelona España: Ediciones B,S.A. Recuperado el 09 de enero de 2021, de https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=edaiCgAAQBAJ&oi=fnd&pg=PT5&dq=4+pilares+de+la+autoestima+de+wilson+riso&ots=Py45f1WzNK &sig=7Y1D-hgMMHxzqz98dMa0LFLS-3U#v=onepage&q&f=false Inteligencia Emocional Pedagogía. (05 de noviembre de 2020). Recuperado el 09 de enero de 2021, de Web del maesro CMF: https://webdelmaestrocmf.com/portal/cuatro-pilares-de-la-autoestima-que-se-deben-conversar-en-las-aulas/ kidsHealth. Educational Parther. (07 de mayo de 2012). Recuperado el 10 de enero de 2021, de https://www.rchsd.org/health-articles/cmo-puedo-mejorarmi-autoestima/ Pereyra, G. R. (2018). Autoeficacia: una revisión aplicada a diversas áreas de la psicología. scielo, 16(2), 1-34. Recuperado el 09 de enero de 2021, de http://www.scielo.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2077-21612018000200004 Psicopedagogía. (26 de marzo de 2012). Recuperado el 09 de enero de 2021, de S:O:S: Teacher: https://sosteachercr.com/autoreforzamiento/
