¿Qué actividades deportivas son recomendables en esta edad? La actividad física como elemento de salud en la tercera edad. El ejercicio mejora algunos de los problemas más comunes de salud mental como son la ansiedad, la depresión y la autoestima, e incide positivamente en el estado de humor y en el sueño. La actividad física lleva una mejora de autoestima y del bienestar psicológico en todas las edades y en ambos sexos. Las personas de 60-74 años de edad son consideradas de edad avanzada, de 75 a 90 años son viejas o ancianos y los que sobrepasan los 90 años son denominados grandes o longevos. A todo individuo mayor de 60 años se llama de forma indistinta personas de la tercera edad (OMS). Ejercicios Gimnásticos Caminar Nadar Pedalear Recomendaciones para realizar ejercicio físico. -Antes de empezar, siempre consultar al médico. -Durante el ejercicio controlar regularmente el pulso pues si está muy rápido hay que descansar. -Verificar el tiempo de retorno a la calma, un tiempo de recuperación demasiado largo es indicativo de que algo no marcha bien. -Se elegirán actividades que sirvan para mejorar la resistencia cardiorespiratoria, evitando siempre los esfuerzos muy intensos. Es mejor un esfuerzo continuado y de intensidad moderada. -La actividad física debe ser regular y constante. -Evitar esfuerzos que exijan posturas estáticas, rígidas. Gracias a la realización de ejercicio durante la tercera edad podemos obtener muchos beneficios en una amplia variedad de áreas del cuerpo, así podemos comentar: Aumenta la sensación de bienestar general. Controla el peso del cuerpo. Rebaja la grasa corporal. Reduce el riesgo de poder desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, hipertensión. Disminuye el estrés y el insomnio. Mejora la salud física y psicológica de forma general. Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal. Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etcétera …OTROS DATOS Realizar ejercicio durante la vida adulta puede reducir y retrasar la pérdida de volumen cerebral asociada al envejecimiento y prevenir el desarrollo de demencias. Una vida social activa ayuda a frenar el deterioro cognitivo. El ejercicio ayuda a mayores con movilidad reducida. ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS MAYORES
