Mindfulness: Observación Consciente para la Atención Plena

MINDFULNESS
OBSERVACIÓN CONSCIENTE
Instrucción:
 Escoja in objeto. Puede ser cualquier objeto cotidiano: una taza de café, un lápiz, una pintura,
etc.
 Ahora permita que ese objeto absorba toda su atención.
 Sólo obsérvelo.
 Sea consciente de lo que está observando, descubriendo cómo esta actitud le aporta la
sensación de estar despierto.
 Observe cómo la mente se libera de pensamientos y se centra únicamente en el momento
presente.
 Es algo sutil, pero poderoso.
Variación:
Puede emplearse el sentido de la audición, en lugar de la visión. Algunas ces escuchar es mucho
más potente que mirar.