MINDFULNESS
OBSERVACIÓN CONSCIENTE
Instrucción:
Escoja in objeto. Puede ser cualquier objeto cotidiano: una taza de café, un lápiz, una pintura,
etc.
Ahora permita que ese objeto absorba toda su atención.
Sólo obsérvelo.
Sea consciente de lo que está observando, descubriendo cómo esta actitud le aporta la
sensación de estar despierto.
Observe cómo la mente se libera de pensamientos y se centra únicamente en el momento
presente.
Es algo sutil, pero poderoso.
Variación:
Puede emplearse el sentido de la audición, en lugar de la visión. Algunas ces escuchar es mucho
más potente que mirar.