RECOMENDACIÓN DE EJERCICIOS En esta sesión, hemos introducido las aplicaciones de Mindfulness en la educación, de ahí que el objetivo de la tarea semanal se dirija a poner en práctica con vuestros alumnos, lo aprendido y practicado por ahora en la formación. El objetivo es dedicar los primeros 3-5 minutos de la clase a centrarnos en el presente, en el aquí y en el ahora, realizando un ejercicio guiado de respiración , como el que hemos practicado hoy (os adjunto un posible ejercicio para llevarlo a cabo con los alumnos, pero que cada uno lo realice según lo trabajado como crea conveniente). Para evidenciar la aplicación de Mindfulness en las aulas, podéis añadirlo al registro semanal, indicando la clase o el curso con el que se ha puesto en práctica el ejercicio, o/y realizar alguna fotografía durante la práctica. Una semana más, os animo a que continuéis con la práctica diaria de Mindfulness en vuestro día a día. Siendo constantes en el tiempo se conseguirá instaurar esta técnica como estilo de vida, centrando la atención de manera consciente en el presente cada vez con menos esfuerzo y mayores beneficios. A nivel personal, de nuevo, el objetivo de las tareas propuestas para casa es, que mínimo una vez al día, dependiendo de cada uno, se realice una de las actividades propuestas, anotándola en el registro que se os ha dado. Actividades ya propuestas: • Alertas. • Comer con atención plena. . • Cepilla tus dientes. • Ducharse. Se valorará la implicación en las actividades.
