FRECUENCIA CARDIACA ¿Qué es la Frecuencia Cardíaca? La frecuencia cardíaca mide cuantas veces late el corazón en 60 segundos. La frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que el corazón late durante un minuto. ¿Por qué es importante conocer nuestra frecuencia cardiaca? ¿Cómo podemos conocer nuestra frecuencia cardiaca? ¿Cómo medir la frecuencia cardiaca? ESTETOSCOPIO PULSO DE LA ARTERIA CAROTIDA -SE COLOCA LOS DEDOS INDICE Y MEDIO AL LADO DE LA MANZANA DE ADAN , EN UNA LIGERA DEPRESION QUE SE ENCUENTRA ALLI Y SE PRESIONA SUAVEMENTECON LOS DEDOS FIRMESHASTA LOCALIZAR EL PULSO - POR 30 SEGUNDOS SE MULTIPLICA POR 2 - PULSACIONES POR MINUTO = PPM EL CORAZÓN - RECUERDA FRECUENCIA CARDÍACA NORMAL EN REPOSO Edad Frecuencia cardíaca normal (ppm) Hasta 1 mes 70 a 190 De 1 a 11 meses 80 a 160 De 1 a 2 años 80 a 130 De 3 a 4 años 80 a 120 De 5 a 6 años 75 a 115 De 7 a 9 años 70 a 110 Más de 10 años 60 a 100 FCR = (FCR lunes + FCR martes + FCR miércoles …… + FCR domingo) / 7 ¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA (FCM)? o En hombres o En mujeres Edad FCM Hombres Mujeres FCM = 220 – Edad FCM = 226 – Edad 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 206 201 196 191 186 181 176 171 166 161 156 151 146 ¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDIACA DE RESERVA (FC RES)? • Karvonen estableció la frecuencia cardiaca de reserva (FC RES) como la diferencia entre la frecuencia cardiaca máxima (FCM) y la frecuencia cardiaca de reposo (FCR). La frecuencia cardiaca de reserva (FC RES) permite un cálculo más ajustado de la frecuencia cardiaca de entrenamiento (FCE), puesto que tiene en cuenta la frecuencia cardiaca de reposo (FCR). • FC RES = FCM - FCR Arritmias Taquicardia Factores de riesgo •Enfermedad cardíaca •Presión arterial alta •Apnea del sueño •Tiroides hiperactiva o hipoactiva •Fumar •Diabetes •Consumo excesivo de alcohol •Consumo excesivo de cafeína •Consumo de drogas recreativas •Estrés psicológico o ansiedad •Anemia Complicaciones •Coágulos sanguíneos que pueden provocar un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco •Incapacidad del corazón para bombear suficiente sangre (insuficiencia cardíaca) •Desmayos o pérdida de la conciencia frecuentes •Muerte súbita, por lo general asociada únicamente con la taquicardia ventricular o la fibrilación ventricular Bradicardia Factores de riesgo •Presión arterial alta •Tabaquismo •Consumo excesivo de alcohol •Consumo de drogas recreativas •Estrés psicológico o ansiedad Complicaciones •Desmayos frecuentes •Incapacidad del corazón para bombear suficiente sangre (insuficiencia cardíaca) •Paro cardíaco repentino o muerte súbita Causas Normalmente, su corazón trabaja como una bomba que lleva sangre a los pulmones y al resto del cuerpo. Las arritmias son causadas por problemas con el sistema de conducción eléctrica del corazón. •Pueden presentarse señales anormales (extras). •Las señales eléctricas se pueden bloquear o demorar. •Las señales eléctricas viajan en rutas nuevas o diferentes a través del corazón. Algunas causas comunes de latidos cardíacos anormales son: •Niveles anormales de potasio u otras sustancias en el cuerpo •Ataque al corazón o daño al miocardio por un ataque al corazón pasado •Enfermedad cardíaca que está presente al nacer (congénita) •Insuficiencia cardíaca o un agrandamiento del corazón •Hipertiroidismo Las arritmias también pueden ser causadas por algunas sustancias o medicamentos, como: •Alcohol, cafeína o drogas estimulantes •Medicamentos para el corazón o la presión arterial •Consumo de cigarrillo (nicotina) •Drogas que simulan la actividad del sistema nervioso •Medicamentos utilizados para la depresión o la psicosis El mantenimiento de un ritmo cardíaco normal Un latido saludable es crucial para proteger la salud cardíaca. Si bien es cierto que el ejercicio es importante para promover un ritmo cardíaco bajo y saludable, hay otras medidas que una persona puede tomar para proteger su salud cardíaca, entre ellas: Reducción en los niveles de estrés: El estrés puede contribuir a incrementar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Las formas de mantener un mejor control del estrés incluyen la respiración profunda, el yoga, el entrenamiento de la conciencia plena y la meditación. Eliminación del tabaco: El tabaco aumenta el ritmo cardíaco y la eliminación de su consumo puede reducirlo a un nivel normal. Pérdida de peso: Un mayor peso corporal significa que el corazón tiene que trabajar más para proporcionarle oxígeno y nutrientes a todas las áreas del cuerpo. El sistema eléctrico del corazón Auscultación
