MENU EJEMPLO 2100 Kcal
Dieta CETOGENICA
TIEMPO DE COMIDA
Desayuno
EJEMPLO
Claras de huevo con salsa y jamón (Sin
aceite)
(8 Huevos sin yema, 3 rebanadas de jamón
cortado y salsa al gusto)
1 Taza de jícama o pepino.
Almuerzo
Yogur natural con papaya
(1 taza ½ de Yogur natural endulzada con
Splenda y 1 taza de papaya picada)
Comida
Atún con pico de gallo y ensalada verde
(3 latas de atún en agua, tomate y cebolla al
gusto) (2 tazas de lechuga cortada con 2 c de
aderezo al gusto)
Refrigerio
Zanahorias con limón
(1/2 Taza de zanahoria rallada con el jugo de
limón y sal)
Cena
Pechuga de pollo a la plancha y ensalada
verde
(250 gr de pechuga cocida a la plancha) (2
Tazas de lechuga cortada con 2 c de aderezo
al gusto)
Lista de Intercambios
Leche
Verduras
Fruta
Alimentos de origen animal bajo en grasa
No. De equivalentes
2
4
1
30
AVALADA POR LA UNIVERSIDAD DEL DEPORTE Y LA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE GUADALAJARA
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Lic. Jesús Tadeo Ramírez Lizárraga
Licenciado en cultura física y deportes
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