REPROCESSING SOFT FITNESS® Basado en la GIMNASIA

REPROCESSING SOFT FITNESS®
Basado en la GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA®
El Reprocessing Soft Fitness basado en la Gimnasia Abdominal Hipopresiva®
(GAH®) es una técnica desarrollada por el Doctor en Kinesiterapia y Readaptación belga
Marcel Caufriez a finales de los años 80. En su origen fue creado para el post-parto. Su
objetivo era buscar una gimnasia abdominal que fuese beneficiosa para la faja abdominal
sin efectos secundarios sobre el suelo pélvico (muchos estudios han demostrado el efecto
negativo de los ejercicios abdominales tradicionales sobre el suelo pélvico en las mujeres
y su relación con la patología de los prolapsos pélvicos).
El Dr. Caufriez se encontró con esta grave problemática hace 25 años cuando
intentaba recuperar los postpartos con estos ejercicios abdominales tradicionales. El
resultado era que las mujeres que no acudían a sus sesiones se recuperaban muy bien
mientras que las que practicaban ejercicios abdominales tradicionales sufrían
incontinencias, tenían más prolapsos, eran frecuentes las diastasis,…
Hace también 25 años que Piti Pinsach, Ldo. Ciencias del Ejercicio Físico y D.E.A
en Morfología Médica, se cuestionó la ineficacia de los ejercicios abdominales ante las
quejas de alumnas que acudían religiosamente a las sesiones de ejercicio físico en las
que no faltaban los ejercicios abdominales tradicionales. El planteamiento de las alumnas
era muy clarificador, habían comprobado que cuando ponían en tensión el abdomen y lo
tocaban lo tenían más tenso, más duro era su expresión pero cuando estaban relajadas,
sin tensar la musculatura abdominal, de pie o sentadas, tenían un abdomen más
abultado, se observaban más barriga que cuando no hacían ejercicio.
Ante esta ineficacia y problemática tanto el Dr. Caufirez como Piti Pinsach
procuraron soluciones. El Dr. Caufriez se cuestionó si los ejercicios abdominales
dinámicos diseñados para aumentar la fuerza serían los culpables de disminuir el tono de
reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico, buscó nuevas y eficaces metodologías
que proporcionaran un eficaz aumento del tono muscular de la faja abdominal y del suelo
pélvico. Piti Pinsach viene publicando desde hace años artículos en revistas para el gran
público advirtiendo, ya en su título “Por tu bien, no hagas abdominales”, de los problemas
que presentaban estos ejercicios. Se trataba de cuestionar para evolucionar y tratar de
encontrar soluciones. Su búsqueda le llevó a difundir los ejercicios isométricos, que ahora
podemos ver en libros, revistas y practicar en muchos centros. Pero esto no solucionaba
la problemática, no reducía la cintura y, lo que no sabía es que seguían provocando
aumentos de presión que ponían en peligro la integridad del suelo pélvico.
El Dr. Marcel Caufriez creó en 1980 las técnicas de aspiración diafragmática y la
aplicación de éstas a su método, la Gimnasia Abdominal Hipopesiva® (GAH). Los cursos
de GAH® los ha venido impartiendo hasta hoy exclusivamente a profesionales de la
sanidad, fisioterapeutas y matronas.
En 2005 Piti Pinsach entró en contacto con el Dr.Caufriez en un curso de GAH y
pudo comprobar que este método debía ser dado a conocer a toda la comunidad científica
y práctica del ejercicio físico. En 2006 junto a Sofía Sánchez, fisioterapeuta especialista
en reeducación uroginecoloproctológica, ante la imperiosa necesidad de dar un cambio a
los nefastos ejercicios abdominales que se vienen prescribiendo y realizando, deciden
abrir su campo de actuación e impartir una adaptación de su método al ejercicio físico
para la salud, la estética y el deporte. Surge así el Reprocessing Soft Fitness© que tiene
como base la Gimnasia Abdominal Hipopresiva y la teoría neuromiostática abdominal y
visceral.
El Método Caufriez, el Reprocessing Soft Fitness® (RSF), la Reprogramación
Sistémica Funcional o el Fitness Hipopresivo es un novedoso método creado por el Dr.
Marcel Caufriez que tiene como objetivos reducir el perímetro de la cintura, aumentar el
tono muscular de la faja abdominal y del suelo pélvico, mejorar la postura, gestionar
correctamente las presiones intraabdominales y lograr una nueva y buena reprogramación
del esquema corporal.
La principal diferencia entre la Gimnasia Abdominal Hipopresiva® y el
Reprocessing Soft Fitness® es el enfoque terapéutico de la primera y preventivo del
segundo. Comparten unas bases teórico prácticas.
Diversos estudios han demostrado la implicación terapéutica de la GAH® en
numerosas patologías funcionales. Así se han tratado con éxito desde entonces los
prolapsos de vejiga, matriz y ano, la incontinencia urinaria, algunas disfunciones sexuales
y muchos síndromes de deficiencia postural. En base a las investigaciones posteriores, se
ha desarrollado toda una especialización en fisioterapia que han reforzado las teorías de
Caufriez.
La GAH® está indicada especialmente:
-
En la recuperación física post- parto, como preparación al mismo o si se prevé un
embarazo
En problemas de incontinencia urinaria de esfuerzo, de heces o gases
Tras cirugía abdominal o ginecológica
Con prolapsos de matriz, vejiga o recto
Disfunciones sexuales por debilitamiento de la musculatura pélvica
Hernias abdominales, diastasis abdominales
Hernias discales y pinzamientos vertebrales
Pubalgias y problemas circulatorios o linfáticos en E.E.I.I.
Como contraindicaciones:
- Gonartrosis, coxartrosis, con prótesis o intervenciones quirúrgicas en rodillas,
caderas o pie.
- Un fisioterapeuta especializado debe tratar a la mujer embarazada bajo las
indicaciones del ginecólogo.
- Como en cualquier práctica física, las personas con hipertensión, por la acción
básica de hiperpresión sistémica que se induce en la técnica, deben estar bajo
control del profesional especializado.
TRATAMIENTO CON GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA®
Cuando la sintomatología aparece, la supervisión médica y el tratamiento
específico personalizado con un fisioterapeuta formado en el método son imprescindibles
para obtener resultados.
Los especialistas en esta GAH® realizan exámenes tonimétricos perineales,
valoran la contractilidad voluntaria y el tono pasivo del suelo pélvico, con ayuda de un
espéculo tonimétrico® (M. Caufriez). Se puede incluso complementar con examen
inclinométrico uretral. También se realizan test del tono abdominal
Los ejercicios de GAH® consiguen el efecto hipopresivo:
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A través de posturas que estiran las estructuras hipertónicas antagonistas
(inhibición de hipertonía por neurofacilitación)
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Contracción voluntaria de los músculos que ayudan a crear un efecto
hipopresivo
-
El posicionamiento favorable del centro de gravedad corporal
La terapia con GAH® se realiza como tratamiento personal, o en grupos de cinco a
diez personas como máximo, que trabajan descalzas y con ropa cómoda que permita ver
el cuerpo desde el pliegue sub-mamario hasta el pubis.
El tratamiento consiste en programar al paciente para que pueda autocorregirse
realizando tres o cuatro ejercicios de GAH® cotidianamente, pues el efecto hipopresivo
será efectivo y objetivable cuatro a seis meses después de iniciar el programa.
LA INTEGRACION DE LA HIPOPRESION ABDOMINAL COMO COMPLEMENTO AL
ENTRENAMIENTO
Es en la prevención donde profesores de educación física y deporte, preparadores
físicos, entrenadores personales, técnicos de fitness y fisioterapeutas especializados en
deporte, ejercicio físico y salud tenemos una responsabilidad, al programar un
entrenamiento integral.
Es evidente que la actividad física para el bienestar demanda preparadores cada
vez más formados, con más recursos, y con una visión de la interacción muscular,
visceral y respiratoria lo más completa posible.
Hasta hace unos pocos años ha habido una dicotomía palpable entre
fisioterapeutas y profesionales del ejercicio físico y el deporte. Los fisioterapeutas recibían
formación e informaciones claras y contundentes sobre los peligros y la ineficacia de los
ejercicios físicos hiperpresivos, entre ellos los ejercicios abdominales (cursos de cadenas
musculares, de GAH,…). Mientras, los profesionales del ejercicio físico nos ocupábamos
en demasía de diversificar ejercicios y actividades para incrementar el catálogo a ofrecer
a nuestros clientes sin preocuparnos en exceso si estas nuevas ofertas cubrían los
objetivos concretos de prevención y mejora de la salud, la estética y la calidad de vida.
Eran actividades divertidas, se realizaban sesiones con grupos muy numerosos, se
sudaba y se cansaban mucho. Suponíamos que esto es lo que buscaban los alumnos.
Las investigaciones confirman que debe haber un equilibrio entre diversión y
prevención. La diversión a costa de efectos secundarios no merece la pena.
La Reprogramación Sistémica Funcional o Reprocessing Soft Fitness® se dirige
específicamente a profesores de educación física y deporte, preparadores físicos,
entrenadores personales, técnicos de fitness y fisioterapeutas especializados en deporte,
ejercicio físico y salud. De esta manera el RSF® establece un nexo de unión entre la
fisioterapia y la práctica del ejercicio físico para la mejora de la salud y la calidad de vida.
La finalidad de este método es proporcionar una herramienta de trabajo adecuada a
los profesionales del ejercicio físico y del entrenamiento deportivo, preocupados por el
bienestar y la salud, que cubra estos objetivos principales:
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Lograr un aumento del tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico
Disminuir el perímetro de la cintura
Normalizar el esquema corporal y emocional (reprogramación)
Baronormalizar las esferas abdominales y torácicas
Aumentar y regular los factores de vascularización
Incrementar el componente energético anaeróbico
Disminuir las lesiones articulares o musculares debidas a la práctica físicodeportiva
♦ Prevenir eficazmente las caídas de órganos internos, debidas a las prácticas
físico-deportivas en las mujeres
♦ Evitar las lesiones abdominales generadas por el deporte o la práctica física
♦ Regular el sistema neurovegetativo
Existen actualmente más de 150 ejercicios diferentes, repartidos en 10 niveles de
dificultades según las capacidades físicas de los practicantes y su nivel de entrenamiento.
Los ejercicios son realizados en situaciones del entorno particulares tanto sensoriales
como metabólicas (variabilidad de las longitudes de ondas luminosas, sonidos armónicos
fundamentales, gases respiratorios, …).
Además de sus propiedades benéficas para la salud, RSF® - Método Caufriez - es
una descarga auténtica de placer físico, descanso y bienestar.
Personas que les interesa practicar RSF®
 Cualquier persona que desee reducir la cintura, mejorar su postura, incrementar
sus prestaciones sexuales, frenar y evitar la incontinencia urinaria
 Deportistas profesionales que quieran incrementar su rendimiento y prevenir
lesiones articulares, musculares y viscerales
 Personas que practican una actividad físico-deportiva de medio a buen nivel, para
oxigenar los tejidos, equilibrar su tono muscular y prevenir lesiones
 Todas las mujeres que practican ejercicio físico o deporte para prevenir la caída de
los órganos pélvicos
 Los adolescentes deportistas o no que deseen prevenir problemas posturales de
crecimiento
Incluir el RSF® en el entrenamiento
o Inmediatamente después de cada entrenamiento físico-deportivo
o Cada día durante 20 minutos (especialmente las mujeres deportistas)
o Como actividad física de salud, dos a tres días a la semana, durante treinta a
sesenta minutos
o En sesiones colectivas
o De forma específica e individual (entrenamiento personal)
o Siempre con un profesional diplomado en RSF®
RSF® reagrupa ejercicios físicos rítmicos complejos de reprogramación corporal que
permite al sistema nervioso cerebral modificar el esquema corporal y emocional. Si se
suma a la práctica regular de ejercicio físico-deportivo, aumenta los beneficios que
proporciona. Las sesiones son precedidas por una serie de test individuales realizados
por el profesional certificado en RSF® (como toda práctica físico-deportiva, precisa un
certificado médico que excluya de toda patología cardíacas o respiratoria). Algunas
sesiones individuales son necesarias para conocer y aprender los ejercicios antes de
practicarlos en grupo.
FRENAR LAS ALTERACIONES FUNCIONALES O POSTURALES
Cuando se conocen las sinergias entre los músculos que enmarcan la zona
abdominal, se tiene en cuenta la fuerza de empuje o aspiración de la cúpula
diafragmática, y se valora como un factor con gran influencia en la postura y la acción de
la gravedad. No se puede pasar por alto que realizar ejercicios de un modo u otro a nivel
respiratorio, posicional y tónico, tiene su repercusión funcional.
Basta con observar que en la mayoría de los ejercicios de tonificación se trabaja
con hiperpresión abdominal, y que incluso muchas veces la simple acción de espiración
se realiza cerrando el arco diafragmático y con un empuje hacia abajo y hacia adelante de
las vísceras.
Es muy frecuente que nuestros alumnos, especialmente si hacen prácticas físicas
de impacto (básquet, fútbol, tenis, pádel, equitación, carrera, gimnasia, bailarines
profesionales,…) nos comenten alteraciones funcionales o posturales que no tenían
antes de practicar ejercicio físico o deporte como:
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Vientre más prominente por tener poco tono de reposos en la faja abdominal
-
Escapes de orina o urgencia miccional
-
Tránsito intestinal lento o estreñimiento
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Pesadez de piernas
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Alteraciones de la postura
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Inestabilidad de la columna
-
Molestias ligeras de espalda
Y es aquí donde el RSF® resulta revolucionario, porque propone una forma de
ejercicio físico muy diferente. Entre otras cosas, solicita la faja abdominal de forma
diferente, incluso contrapuesta, a las técnicas clásicas abdominales.
*Los ejercicios abdominales clásicos:
- Se realizan contracciones dinámicas, con movimientos de elevación de tronco o pelvis,
o ambos, acercando esternón y pubis
- También se ejercitan los abdominales clásicos con ejercicios isométricos que aumentan
peligrosamente la presión en el abdomen y por tanto en el periné. La contracción
voluntaria del abdomen o del suelo pélvico no hace más que agravar la situación pues
genera más presión.
- Se realizan asociado a espiraciones rítmicas más o menos rápidas
- Potencian preferente de los rectos abdominales
- Hacen presión sobre el periné. La contracción voluntaria del periné no sirve para
disminuir la presión intraabdominal, aumenta la fuerza del mismo aunque disminuye su
tono de reposo. Lo hace incompetente para su función de sostén
- Provocan un descenso del diafragma y presiona las vísceras
- Aumentan la presión intra-abdominal y debilitan el suelo pélvico
- Disminuyen la vascularización y se obtiene un diafragma acortado, con poco
movimiento, lo que provoca una mala circulación sanguínea
* Los ejercicios de RSF®:
- Son técnicas posturales hipopresivas asociadas o no a apneas que provocan una
contracción refleja de la faja abdominal y del suelo pélvico
- Disminuyen la presión abdominal, normalizan el tono muscular de los músculos
antigravitatorios y aumentan el tono muscular de la faja abdominal y del suelo pélvico
- Normalizan el tono muscular de los músculos antigravitatorios provocando unas mejoras
posturales, una reeducación del control postural y logrando un reposicionamiento de la
proyección del eje de gravedad
- Aumentan el tono de reposo de la faja abdominal proporcionan una reducción rápida y
eficaz del perímetro de la cintura y una recolocan los órganos internos
- Logran un abdomen más plano al reeducar las presiones intra-abdominales y evitar el
empuje de las vísceras hacia delante
- Aumentan la vascularización tanto del suelo pélvico como de las extremidades inferiores.
- Mejoran las prestaciones sexuales por el incremento de la vascularización que facilita la
resistencia y aumenta las sensaciones en la zona genital.
- Consiguen relajar el diafragma y mejorar la función respiratoria
- Son una excelente prevención a los prolapsos
- Aumentan el metabolismo y la capacidad anaeróbica
CONOCER EL RSF®
Como profesionales del ejercicio físico, debemos conocer toda nueva tendencia con una
base técnica tan justificada.
No se trata de abandonar lo que hasta ahora aplicamos con otros métodos y sistemas de
entrenamiento, pero sí de sumar esfuerzos y añadir nuevos conocimientos y metodologías
que ayudan a mejorar la salud, la estética y la calidad de vida.
Como profesionales debemos reconocer si los síntomas que nuestro alumno presenta
requieren del tratamiento con un terapeuta especializado y debemos asesorar en ello ante
un síntoma que no es de nuestra competencia profesional.
Para más información sobre GAH® y RSF® www.marcel-caufriez.net