El 70% de la población está en situación de riesgo de

La OMC y el OHS conciencian sobre la importancia de mantener unos
niveles óptimos de hidratación
El 70% de la población está en situación de riesgo de
deshidratación durante los meses de verano
•
A pesar de haber padecido algunos de sus síntomas, el 94% de los
españoles afirma no haber sufrido nunca una deshidratación
•
El 44,6% afirma beber únicamente cuando tiene sed, lo que en
palabras de la Dra. Ana Requejo “es un hábito que se debe cambiar
porque cuando sentimos sed ya ha comenzado el proceso de
deshidratación”
•
Beber variedad de bebidas (agua, refrescos, zumos) ingerir
alimentos ricos en agua (frutas y verduras) o consultar al
especialista de salud sobre la mejor manera de mantenerse
hidratado, algunas de las recomendaciones del OHS y la OMC
Madrid, 20 de junio de 2012.- Durante el verano el porcentaje de población
susceptible de sufrir una deshidratación aumenta hasta situarse en el 70%. No
beber lo suficiente, practicar actividad física o tomar el sol son algunas de las
principales causas según los datos del estudio sobre “Hábitos de Hidratación y
Salud de la Población Española” que presenta hoy el Observatorio de
Hidratación y Salud (OHS) en colaboración con la Organización Médico
Colegial (OMC), con el objetivo de concienciar sobre la importancia de
mantener unos niveles óptimos de hidratación como parte esencial de la salud.
Según el mismo estudio, en el que han participado 2.000 personas, el 94,1%
de los encuestados afirma no haber sufrido nunca una deshidratación.
Sin embargo, si que han padecido alguno de sus síntomas. Así, el 21% afirma
haber tenido dolor cabeza en situaciones de calor o al practicar alguna actividad
física, el 25% haber padecido sudoración excesiva, el 31% cansancio,
somnolencia e irritabilidad y el 18% aceleración del ritmo cardiaco.
Además, casi la mitad de los españoles, concretamente el 44,6% afirma esperar
a beber hasta sentir sed. Ante esto, la Dra. Ana Requejo, portavoz OHS, comenta
que “hay que cambiar este hábito porque cuando aparece la sensación de sed ya
se han perdido líquidos, y existe una cierta deshidratación. Si no reponemos todo
lo que se va perdiendo a lo largo del día, nuestro cuerpo tiene que recurrir al
líquido alojado en el interior de nuestras células, pudiendo provocar dolor de
cabeza, cansancio, debilidad”.
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En general, los encuestados beben menos de lo adecuado. Así, el 85% no
alcanza los 2,5 litros al día. Esto es importante para cualquier persona, y
especialmente para los mayores, las mujeres embarazadas o en periodo de
lactancia, niños y personas enfermas. Además, los trabajadores al aire libre,
estudiantes, personas que practican actividad física, también necesitan vigilar
especialmente su hidratación. En total, según datos del estudio, la población de
riesgo supone un tercio del total (el 33,8%).
En verano, la hidratación es clave
La hidratación es fundamental durante todo el año y en verano aún más,
ya que con el calor aumenta las pérdidas hídricas que hay que reponer.
Sin embargo, el 18% no bebe más en esta época. Así, durante una jornada
de playa el 60% no bebe con la frecuencia necesaria para estar bien hidratado y
un 10% puede pasar media jornada o una jornada en la playa sin beber nada.
El 42,8% de las personas entrevistadas afirman practicar con frecuencia
actividades físicas ligeras, como caminar o realizar tareas domésticas. De
quienes practican alguna actividad física durante el verano, el 70% no se hidrata
correctamente, de hecho, el 36% bebe únicamente cuando tiene sed y el 23% no
lo hace mientras practica deporte porque considera que es malo, un falso mito.
Ante esto el Dr. Serafín Romero, Secretario General del OMC, comenta que
“mantener unos niveles óptimos de hidratación es fundamental para la salud, y
especialmente en los meses de verano, ya que con el calor aumentan las
pérdidas hídricas Hay que reponer el agua corporal que se pierde a lo largo del
día a través de diferentes procesos orgánicos como la transpiración de la piel, la
orina o la respiración, ingiriendo variedad de bebidas y alimentos ricos en agua.
De hecho, se calcula que entre el 20% y el 25% del aporte hídrico se obtiene de
los alimentos y entre un 75% y un 80% de las bebidas”.
Concretamente, casi la mitad (el 48,2%) dice que le resulta difícil beber entre 2
y 3 litros al día. Ante esto la Dra. Requejo comenta que “ingerir variedad de
bebidas como agua, zumos, refrescos o infusiones ayuda a alcanzar los niveles
óptimos de hidratación”. La mayoría de los españoles (88%) afirma que ingerir
distintas bebidas facilita beber lo necesario. Más de la mitad (el 61,6%) afirma
beber por placer, la variedad de bebidas es valorada positivamente por la
mayoría de la población (el 88%) y la variedad de sabores por más de la mitad
(64,4%)
Decálogo de recomendaciones de la OMC y el OHS
Para evitar la deshidratación y mantener uno hábitos saludables, especialmente
en los meses de verano, el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) y la
Organización Médico Colegial (OMC) recomiendan:
1.
Beber de 2 a 3 litros de líquido al día de manera continua y en pequeñas
cantidades.
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2.
Si se realizan actividades y esfuerzos físicos notables, conviene
aumentar estas cantidades y vigilar las pérdidas excesivas de líquido a
través del sudor.
3.
Llevar siempre a mano una botella de bebida que nos recuerde la
necesidad de beber.
4.
No confiar únicamente en la sensación de sed ya que suele aparecer
cuando existe cierta deshidratación.
5.
Beber variedad de bebidas: agua, infusiones, refrescos, zumos,
lácteos, etc. El sabor de las bebidas ayuda a beber lo necesario.
6.
Ingerir alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas).
7.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, tienen efecto diurético y
deshidratan.
8.
En épocas de calor intenso, además de aumentar el consumo de
líquidos, mantenerse en un ambiente fresco y ventilado.
9.
Vigilar la adecuada ingesta de líquido de los más vulnerables a la
deshidratación (ancianos, deportistas, trabajadores al aire libre, etc.)
10.
En caso de duda sobre cómo hidratarse adecuadamente, consultar a los
especialistas de la salud (médicos, enfermeros o farmacéuticos).
Para más información:
Observatorio de Hidratación y Salud. Gabinete de Prensa.
Silvia Díaz / Esther Román
[email protected] / [email protected]
Tfno. 91 564 07 25 / 667 643 175
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