programa de estudios

CARRERA DE ENTRENADOR DE FÚTBOL
PRIMER AÑO
MATERIA: TÉCNICA Y ENTRENAMIENTO I
CLASE Nº 4
Fundamentos técnicos: Golpe de cabeza
Generalidades
Secuencia de enseñanza
Formas de aplicación
Sinopsis
DEPARTAMENTO ACADÉMICO
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CLASE Nº 4
FUNDAMENTOS TÉCNICOS: GOLPE DE CABEZA
Generalidades
Las superficies de contacto, de la pelota con la cabeza pueden ser:
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Parte central de la frente.
Partes laterales de la frente.
Con la parte de arriba de la cabeza – No es correcta pero puede suceder.
Con la parte de atrás de la cabeza. – No es correcto pero puede suceder.
 Técnicas de entrenamiento y mejoramiento en el golpe de cabeza
A lo largo de tantos años de trabajo, hemos probado infinidad de métodos para el mejoramiento
del golpe de cabeza en los chicos.
Hemos llegado a la conclusión que la mejor metodología a utilizar es la del propio lanzamiento,
¿qué significa? Cada futbolista toma el balón en sus manos, en forma de canasta, lo lanza
hacia arriba y cuando cae lo golpea con su cabeza.
A partir de ahí, veremos con claridad los que son dotados, los que tienen buena técnica, los que
no tienen miedo, y también observaremos, quienes son los que tienen problemas a corregir.
El balón debe ser el adecuado a su edad, pelotas de plástico, globos, pelotas de goma, pelotas
de cuero número 3 ó 4.
Ningún balón que lastime y asuste al chico para su aprendizaje futuro: si ponemos un balón, ej.
de medio-pique o sin pique, y trabajamos el golpe de cabeza, seguramente vamos a lastimar o
asustar al chico para el aprendizaje. Si el chico se asusta porque en cada golpe, siente dolor,
será imposible en el futuro poder seguir una metodología de trabajo, de modo que debemos
tener mucho cuidado, primero no lastimar, y posteriormente no asustarlo.
Depende de la edad, siempre debemos tener muy en cuenta la cantidad de repeticiones de los
ejercicios, a menor edad, menos repeticiones.
No más de 10 golpes por clase o entrenamiento.
El golpe de cabeza se trabaja en forma lenta y paulatina, nunca un chico se debe ir a su casa
con dolor por la cantidad de repeticiones.
Hay que estar muy atentos a esto, debido a que en el futuro puede entorpecer los trabajos que
nos hagan mejorar la técnica del golpe y el golpe en si mismo.
 Principios fundamentales a respetar
1. Seguir con la vista la trayectoria del balón, aproximando el cuerpo hacia él.
2. Extender la cabeza antes del contacto y flexionar el cuello en el momento del impacto.
3. Con los ojos bien abiertos para observar la trayectoria y la dirección que le voy a dar,
tratar de golpearla con la frente (lo mas macizo del cráneo).
4. Cuando por la velocidad de la pelota, no se puede cabecear con la frente con un giro de
la cabeza, se puede cabecear con el parietal.
Secuencia de enseñanza
Un método a emplear es el siguiente:
 Golpear la pelota detenida
Se sostiene la pelota a la altura de la cabeza del niño y se le propone golpearla repetidas
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veces mientras se le va corrigiendo la técnica; que lo haga con los ojos abiertos, que tome
contacto con la pelota con la parte central de la frente. Hacerle notar que NO debe utilizar la
parte superior de la cabeza, que es el defecto más común. Después se le indica que lo repita
y ejercite en su casa, con la ayuda de un familiar o amigo o sosteniendo la pelota el mismo.
 Golpear con arqueo
Cuando el niño ha repetido y dominado fácilmente el golpe con la parte central de la frente y
ha vencido ese temor inicial al golpe, se le agrega al ejercicio, sosteniendo la pelota como lo
indicamos anteriormente. Este arqueo debe hacerse desde la cintura y con los brazos
extendidos hacia adelante, a la altura de la pelota. Las piernas deben estar algo separadas,
una por delante y otra por detrás.
- Arqueo de posición de sentado.
Como a algunos chicos, no les resultará fácil arquear desde la cintura y lo harán solamente
desde el cuello, o desde la articulación de las rodillas, se puede ejercitar desde posición de
sentado lo que les facilitará el movimiento.
- Con arqueo a un compañero
Desde esa misma posición de sentado, y después de pie, se ubican frente a frente a dos
niños y se ejercita el pase con arqueo. Para poder arrojar la pelota a una distancia de 2 mts.
deberá acompañar el movimiento del tórax con otro impulso de las manos en sentido
contrario.
 Golpear la pelota aérea
Llega el momento de empezar a golpear la pelota que llega desde el aire. Se ubican los dos
niños frente a frente, siempre a una distancia aproximada, a los 2 mts., y arrojan la pelota al
aire para golpearla mientras cae. Aquí puede volver a repetirse el error de golpear con la
parte superior de la cabeza, por lo tanto hay que estar atento y corregir.
 Golpear la pelota colgada
Resultan de mucha utilidad las llamadas "horcas", aparejos donde se pueden colgar pelotas
rellenas con goma espuma y con una soga que permita colgarlas a la altura deseada. Se le
indica al niño que, desde posición de parado, golpee repetidas veces la pelota. El Instructor
permanecerá al lado graduando la altura de la pelota con cada niño que ejercite.
- Caminando.
Cuando ya se dominó el golpe repetido a la pelota colgada, se comienza a realizar la variante
con desplazamiento. El niño se acercará caminando y, arqueando desde la cintura, golpeará
la pelota.
- Trotando.
Cuando está dominado el ejercicio anterior, ya puede practicar el golpeo de la pelota con un
trote moderado.
- En carrera.
Nuevamente, una vez dominado el ejercicio anterior, se acelera la carrera y se golpea,
siempre arqueando desde la cintura.
 El arqueo en el aire
El siguiente paso de este método es sin pelota, ya que debemos enseñarle al chico a ejercitar
el arqueo en salto. Primero lo hará desde posición de parado, luego caminando, después
trotando y, finalmente, en carrera. Se puede agregar la extensión del brazo hacia adelante,
que en el futuro le servirá como protección frente a cualquier golpe.
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 Golpear con carrera, salto y arqueo, a pelota colgada
Tratará de coordinar toda la secuencia, desde el inicio en carrera, pasando por la elevación,
en un pie, el arqueo y el cabezazo final.
1. Cálculo de trayectoria
Cuando el niño ya ejecute todo lo enseñado, es preciso que aprenda y ejercite una de las
cosas más difíciles de lograr en el cabeceo: calcular la trayectoria. Para eso, es práctico
utilizar un aparejo distinto, formado con 2 caños de bastante altura (5 mts.) que permita a la
pelota colgada realizar los movimientos de un péndulo, de manera que ubicando a niños de
un lado y otro y ejercitando en forma alternada, comenzarán a aprender a llegar a la pelota en
el lugar y momento justo.
 Golpe al arco
Es indudable que el estímulo más grande que tiene cualquier niño para ejercitar la práctica
del remate o del cabeceo, es el arco. Por lo tanto es momento de que ejecute todo lo
aprendido frente a él y a un arquerito. Se ubica el Instructor a un costado del arco, con unas
cuantas pelotas y los niños en fila en el punto penal. Desde allí llegarán corriendo a cabecear
la pelota arrojada, con las manos, intentando convertir un gol. Se puede adoptar la modalidad
de que quien convierta ocupe el arco. Realizar torneos por eliminación, o cualquier variante
que entretenga al grupo.
Cuando esta ejercitación esté dominada, los niños practicarán llegando desde un costado,
puede ser transitando por sobre la línea del área chica, o más cerca, sin son pequeños, para
que aprendan a golpear la pelota con la parte lateral de la frente, haciendo un giro desde el
cuello.
 "Palomita"
Es una modalidad que les encanta practicar a los niños, por su espectacularidad. También se
puede ejercitar frente a un arco, con pelotas arrojadas desde un costado. Hay que enseñarles
a caer apoyando primero los brazos. Al principio, podemos utilizar una colchoneta para
amortiguar la caída.
En cuanto al golpe de cabeza denominado palomita, se comienza a trabajar a partir de los 10
años y con mucho cuidado, primero se le debe enseñar a caer y luego a impactar el balón con
la frente.
Es un golpe peligroso para un futbolista infantil, fundamentalmente por la caída.
Aconsejamos utilizar lugares blandos, lugares de buen colchón de césped. O como marcamos
antes, la utilización de colchonetas.
En todos los casos, comenzamos a trabajar la palomita cuando el chico sabe hacer a la
perfección el rol adelante y el rol hacia atrás, nunca antes, es un dato muy importante a tener
en cuenta.
La explicación es enseñar a caer y poner sus brazos y luego el acomodamiento del cuerpo sin
tener en cuenta el elemento que es el balón.
 "Peinada"
También deberán aprender esta forma de contactar la pelota, para enviarla hacia atrás. Es un
golpe que se utiliza mucho, hay infinidad de jugadas de pelota parada que los entrenadores
usan la peinada para generar peligro en el arco rival y por tal motivo llegar al gol de manera
inmediata.
A veces es tan común que en un saque lateral en ataque, teniendo un buen cabeceador o un
buen “peinador “se le lanza la pelota para que este peine y genere problemas defensivos al
equipo rival.
También esta forma de golpe de cabeza se trabaja y se entrena con mucha asiduidad.
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 Centros
Llegó el momento esperado: cabecear ejercitando una acción de juego. Lo primero que
debemos hacer es trabajos en forma analítica quiere decir sin oposición y luego pasamos a un
sistema de entrenamiento global. Se ubica el Instructor a uno de los costados de la cancha, y
comienza a enviar pelotas aéreas para que, entrando los niños en tercetos, cabeceen a gol. Se
puede competir por cantidad de goles o por tiempo.
Una vez aprendido todo este método en la enseñanza del golpe de cabeza, el niño estará en
condiciones de aplicar en el juego esta técnica tan importante. Por supuesto que la enseñanza
lleva mucho tiempo y que la continua ejercitación va perfeccionando la ejecución.
Existen numerosos ejercicios para practicar esta técnica y variados juegos entretenidos que
recrean al niño a la vez que entrena.
- Errores más comunes
Las fallas más comunes en el golpe de cabeza son la falta de coordinación en todos los pasos
de esta secuencia. Es complicado para un niño de corta edad ordenar los pasos
consecutivamente, y así, mientras está preocupado por elevarse, se olvida de arquear el cuerpo
en el aire y llega a la pelota sin impulso; o está preocupado por el arqueo y olvida calcular la
trayectoria de la pelota y, por consiguiente, se eleva lejos de ella; o queriendo impulsar la
misma con la parte lateral de su frente, olvida girar el cuello en el momento del impacto,
devolviéndola a quién realizó el envió. Si uno piensa en todo el movimiento realizado en un
cabezazo perfecto, comprenderá entonces, cuanta dificultad puede tener un niño en aprenderlo
bien. Por supuesto que existirán aquellos que adquirirán la técnica con una relativa facilidad,
pero serán los menos, siendo necesario dedicarle más tiempo a la enseñanza de los demás.
1.
2.
3.
4.
Golpear el balón con la parte de arriba de la cabeza.
Golpear el balón con la nuca.
Golpear el balón con lo ojos cerrados.
Golpear el balón con la boca abierta.
Formas de aplicación
La altura que trae el balón y los movimientos del que va a cabecear, además del destino que
le dará a la pelota, determinan la técnica para aplicar.
1. Aproximar el cuerpo hacia el balón, adelantando los brazos y anticipando el recorrido.
Entre golpear el balón con la frente, (para pelotas que llegan de adelante) hacia la
dirección de la cual venía. En caso de cabecear hacia un costado, girar la cabeza, y
cabecear con el parietal. Si el balón llega lento, se acomoda el cuerpo perfilándose para
el lado que desea cabecear y se aplica la técnica comentada anteriormente.
2. Para pelotas que llegan de costado.
Para cabecear para el mismo lado que vienen, el jugador cambiara de posición afín de
recibirla de frente.
Si esto no es posible, girara el tronco inclinando el cuerpo hacia el lado opuesto a aquel
de donde llega la pelota. Se pasara luego hacia esta, cabeceando con la frente.
3. Para cabecear con salto, el golpe de cabeza puede efectuarse con carrera previa o sin
carrera. Lo ideal sería cabecear el balón en el momento de máxima elevación, y procurar
saltar hacia arriba para cabecear y no hacia adelante (en ese caso se puede cometer
falta contra otro adversario que disputa el balón).
En el salto con carrera previa y salto con un pie, sería conveniente inclinarse levemente
en el último paso, pegando fuertemente el talón en el piso, llevando hacia arriba y
flexionada la pierna contraria a la de pique, para ayudar la elevación, junto a los brazos
que se impulsan hacia arriba.
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Sinopsis
La pelota detenida
La pelota en el aire
La pelota colgada
Golpe de
cabeza:
variantes
Parado
Caminando
Trotando
En carrera
Sin arqueo
Con arqueo
Con arqueo en salto
Palomita
Peinada
Centros
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