Acondicionamiento físico preescolar

Joan E. LeFebvre
Agente para la Vida Familiar
La crianza del
niño de edad
preescolar
http://www.uwex.edu/ces/flp/pp/
Acondicionamiento físico preescolar: El equilibrio
Adaptado y usado con la debida autorización de Cómo crecer en buena condición física:
Actividades preescolares para el buen estado físico, Universidad Estatal de Iowa
Su hijo(a) preescolar está listo(a) para aprender y
practicar nuevas habilidades motoras. El equilibrio es
un elemento básico del buen estado físico. El equilibrio
es la habilidad de mantener y controlar la posición del
cuerpo al estar inmóvil o en movimiento. Es una
habilidad que requiere aprendizaje y que se desarrolla
con la experiencia y la práctica. Usted puede ayudarle
a su niño preescolar a desarrollar esta importante
habilidad motora que usará durante toda su vida.
Los niños desarrollan el equilibrio desde la infancia
hasta que esta habilidad se estabiliza
aproximadamente a la edad de 10 u 11 años. Los
bebés tratan de adquirir el control de su cuerpo a una
temprana edad cuando tratan de levantar la cabeza y
sentarse por sí solos. Usted puede estimular a su niño
preescolar a aprender aun más sobre el control de su
cuerpo con actividades para el equilibrio.
El equilibrio les ayuda a los
niños a alcanzar un mayor
desarrollo de ciertas
habilidades motoras y a
disfrutar del movimiento.
Trate de incluir actividades
de equilibrio en las
actividades diarias de su
hijo(a) preescolar.
Ilustración 3: Ejercicios de equilibrio sobre objetos
estables
Body Part Balance Challenge
Desafío del equilibrio de las partes del cuerpo
Ilustración 1: Ejercicio
sencillo para el equilibrio
El desarrollo del equilibrio
progresa de lo más simple a lo
más difícil. Empiece con
actividades simples y progrese
a actividades más complejas.
Ilustración 2: Ejercicio
sencillo para el
equilibrio
equilibrio sencillas, proceda a movimientos de equilibrio
más difíciles. El usar un método que va de lo simple a lo
complejo le proporciona experiencia al niño y desarrolla
su confianza. Empiece con el equilibrio en un lugar fijo.
Luego intente el equilibrio en movimiento. Aun más difícil
es el equilibrio sosteniendo un objeto (como por ejemplo,
un saquito lleno de bolitas) o el equilibrio en superficies
inestables. Empiece con el equilibrio en un lugar fijo para
ayudarle al niño a adquirir experiencia, confianza y
habilidad antes de continuar con actividades de equilibrio
más difíciles.
Use una base amplia de apoyo
y alturas mínimas al comenzar
las actividades de equilibrio.
Una vez que el niño sea capaz
de hacer actividades de
Nombre una parte específica del cuerpo para que el niño
se equilibre en ella. Empiece con las primeras actividades
de equilibrio. Luego añada las actividades de equilibrio
más difíciles. Observe que puede haber más de una
manera de hacer la actividad de equilibrio. Use los
ejemplos que se dan aquí o invente sus propios ejercicios
de equilibrio de las partes del cuerpo. Invite a su hijo(a)
preescolar a que nombre partes del cuerpo también.
 Equilibrarse en dos pies.
 Equilibrarse en dos pies y una mano (Ilustración 1)
 Equilibrarse en un pie (Ilustraciones 2 y 3)
 Equilibrarse en un pie y dos manos.
 Equilibrarse en un pie y una mano.
 Equilibrarse en dos rodillas.
La Universidad de Wisconsin-Extensión, un empleador con igualdad de oportunidades y acción afirmativa (EEO/AA), proporciona igualdad de oportunidades en empleo y programas, incluyendo
los requisitos del Título IX y de la Ley para Americanos con Discapacidades (ADA).
 Equilibrarse en dos rodillas y dos manos.
 Equilibrarse en una rodilla y dos manos.
que la lleve de diferentes maneras. Dígale que lleve la
bolsita en el hombro, encima del pie o en la cabeza.
(Ilustración 3)
 Equilibrarse en dos rodillas y dos codos.
 Equilibrarse en dos rodillas y un codo.
 Equilibrarse en dos rodillas, dos manos y la
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cabeza.
Equilibrarse en dos rodillas y la cabeza.
Equilibrarse en el trasero y dos manos (Los
pies no deben tocar el suelo).
Equilibrarse en el trasero y una mano (Los pies
no deben tocar el suelo).
Equilibrarse en el trasero solamente (Los pies
no deben tocar el suelo).
Es posible que sea más fácil para los niños
equilibrarse en un pie que en el otro o en una mano
que en la otra. Invite al niño a equilibrarse en los dos
lados.
Actividad de equilibrio con bolsitas llenas de
bolitas
Use la actividad con la bolsita para crear movimientos
de equilibrio más y más difíciles.
Ponga cinta adhesiva de 3 pulgadas de ancho en el
suelo para crear una barra de equilibrio al nivel del
suelo. 5 o 6 pies es un largo apropiado. Usted puede
hacer líneas rectas o figuras con la cinta adhesiva.
(También se puede usar una tabla de 2 x 4 pies. Si el
niño desarrolla esta destreza, ponga una tabla de 4 x
4 pies sobre varias tablas de 2 x 4 pies para levantar
la barra de equilibrio unas pocas pulgadas.)
Ejercicio 1: El niño camina solamente con los pies
sobre la línea de cinta adhesiva en el suelo. Permita
que lo intente varias veces hasta que el niño pueda
completar con éxito esta actividad de equilibrio.
Ejercicio 2: Ponga una bolsita con bolitas (u otro
objeto pequeño) en el medio de la línea de cinta.
Dígale al niño preescolar que camine por la cinta y
cuando llegue a la bolsita, que dé un paso sobre ella.
Practiquen hasta que el niño pueda hacer fácilmente
esta actividad de equilibrio.
Ejercicio 3: Dígale a su hijo(a) preescolar que camine
por la cinta otra vez. Esta vez, cuando llegue a la
bolsita, dígale que se ponga en cuclillas (con los pies
en la cinta solamente) y que recoja la bolsita y camine
hasta el final de la cinta. O dígale al niño que se de
vuelta y que vuelva al comienzo de la cinta.
Ejercicio 4: En esta actividad, pídale al niño
preescolar que camine por la cinta, recoja la bolsita y
Preparado por: Joan E. LeFebvre, Profesora, Departamento de
Desarrollo para la Familia, Universidad de Wisconsin-Extensión
Revisor: Dave Riley, Especialista de la Extensión, Desarrollo Infantil y
Educación Infantil, UW-Madison
Diseño: Penny Otte, Profesional de la Oficina de Operaciones, Oficina
Local para la Vida Familiar, Condado de Vilas
Ejercicios de equilibrio difíciles
Los ejercicios de equilibrio más difíciles usan
equipamiento inestable (Ilustración 4) como tablas de
equilibrio, zancos hechos con tarros de café o bloques
de espuma de poli estireno o juguetes como tablas de
patinar o patines. Si el niño muestra un buen
desarrollo motor,
cambie las
actividades usando
equipamiento con
base ancha, base
angosta, base baja o
base alta y progrese
del equilibrio de sí
mismo al equilibrio
llevando objetos
pequeños mientras
Ilustración 4: Actividades de equilibrio
está sobre el
sobre equipamiento inestable
equipamiento.
Consejos para la seguridad
 Supervise y ayude a su hijo(a) preescolar
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durante las actividades de equilibrio.
Haga las actividades de equilibrio sobre
superficies estables como una colchoneta o
una alfombra del tamaño del cuarto.
Estabilice el equipamiento para mantenerlo en
su lugar firmemente.
Asegúrese de que el equipamiento no tenga
esquinas agudas, filos cortantes ni clavos.
Si hace actividades con más de un niño,
recuérdeles de tomar turnos y de que no
dificulten los ejercicios de los otros niños ni los
distraigan.
References:
Pfeiffer, K. (n.d.) Actividades de equilibrio con bolsitas llenas de
bolitas. Obtenido el 17 de marzo, 2009 de http://
fitness.preschoolrock.com/index.php/activities/balanceactivities-with-bean-bags-or-bean-bag-animals
Pfeiffer, K. (n.d.) Ejercicio de equilibrio para las partes del cuerpo –
actividad para el acondicionamiento físico preescolar.
Obtenido el 17 de marzo, 2009 de http://
fitness.preschoolrock.com/index.php/activities/body-partbalance-challenge---preschool-fitness-activity
Rupnow, A., & Morain, V. (2000). Cómo crecer en buen estado
físico: Actividades para el acondicionamiento físico
preescolar. Obtenido el 17 de marzo, 2009 de http://
www.extension.iastate.edu/Publications/PM1359B.pdf
Este documento está disponible en formatos alternativos como
ediciones en letra grande, Braille o cinta grabada. Llame a la oficina
de la Extensión en su condado (TTY 1-800-947-3529)
Para obtener más información sobre La Crianza y el Desarrollo
infantil, comuníquese con: Joan E. LeFebvre, Agente local para la
Vida Familiar, Universidad de Wisconsin-Extensión, 330 Court Street,
Courthouse, Eagle River WI 54521-8362, 715-479-3653, FAX 715479-3605, E-Mail [email protected]
Enero 2010