ESTRATEGIA DIDACTICA PARA SENSIBILIZAR

ESTRATEGIA DIDACTICA PARA SENSIBILIZAR HACIA LOS ESTILOS DE
VIDA SALUDABLE
ANDREA CAROLINA MORALES CARRILLO
Proyecto de investigación para optar el titulo de licenciada en educación básica
con énfasis en educación física, recreación y deporte
UNIVERSIDAD LIBRE
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN EDUCACIÓN
FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
BOGOTÁ
2012
1
ESTRATEGIA DIDACTICA PARA SENSIBILIZAR HACIA LOS ESTILOS DE
VIDA SALUDABLE APLICADA A LAS DOCENTES DE PRIMARIA DEL COLEGIO
MARCOTULIO FERNANDEZ SEDE D.
AUTOR:
ANDREA CAROLINA MORALES CARRILLO
UNIVERSIDAD LIBRE
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN EDUCACIÓN
FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
BOGOTÁ
2012
2
CONTENIDO
1.PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ............................................................................. 7
1.1.DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA ............................................................................... 7
1.2.PREGUNTA PROBLEMICA......................................................................................... 8
1.3.ANTECEDENTES ........................................................................................................ 8
2.OBJETIVOS ................................................................................................................. 10
2.1.OBJETIVO GENERAL ............................................................................................... 10
2.2.OBJETIVOS ESPECÍFICOS ...................................................................................... 10
3.JUSTIFICACIÓN........................................................................................................... 11
4.MARCO TEÓRICO ....................................................................................................... 13
4.1.EDUCACION FISICA PARA LA SALUD. ................................................................... 11
4.1.1.¿QUE ES ACTIVIDAD FISICA Y SALUD? .............................................................. 13
4.1.1.1.Beneficios ............................................................................................................. 14
4.1.1.2.Efectos
secundarios……………………………………………………………………..186
4.1.2.ESTILOS DE VIDA SALUDABLE ............................................................................. 15
4.2.PROMOCION DE LA SALUD ..................................................................................... 16
4.3.MODELO TRANSTEORICO PARA LA SALUD ......................................................... 19
4.4.MARCO LEGAL ......................................................................................................... 21
5.METODOLOGIA ........................................................................................................... 24
5.1.METODO DE INVESTIGACIÓN ................................................................................ 24
5.2.ENFOQUE CUALI-CUANTITATIVO .......................................................................... 25
5.3.TIPO DE INVESTIGACIÓN........................................................................................ 23
5.4.INTERVENCION PEDAGOGICA ............................................................................... 28
3
5.5.EL PEI, HORIZONTE INSTITUCIONAL, PROYECTO EDUCATIVO INSTITUCIONA 28
5.6.POBLACION Y MUESTRA ........................................................................................ 31
5.7.INSTRUMENTO PARA LA RECOLECCIN DE LA INFORMACIÓN ........................... 32
Encuesta. .......................................................................................................................... 33
Entrevista ......................................................................................................................... 34
5.8.CUESTIONARIO........................................................................................................ 37
6.ANALISIS DE RESULTADOS ............................................................................................ 39
6.1. DIAGNOSTICO DE LA ENCUESTA INICIAL.................................................................... 39
6.2.ANALISIS DE RESULTADOS DE LA ENCUESTA INICIAL ................................................. 41
6.3. ESTRATEGIA SOBRE LA CONCIENCIACION PARA SENCIVILIZAR HACIA ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES………………………………………………………………………………………………………………………………. 67
6.3.1.Estrategia didáctica para sensibilizar hacia estilos de vida saludables ....................... 67
6.3.2. Planeacion de la primera sesión ………………………………………………………….. 72
6.4.IMPACTO DE LA ESTRATEGIA DIDACTICA ................................................................... 80
6.5.ALCANSES RELACIONADOS ........................................................................................ 85
6.5.1.ASPECTOS PEDAGOGICOS ......................................................................................... 85
6.5.2.ASPECTOS DIDACTICOS ........................................................................................... 85
7.CONCLUSIONES ............................................................................................................. 86
8.RECOMENDACIONES...................................................................................................... 87
BIBLIOGRAFÍA……………………………………………………………………………………88
ANEXOS…………………………………………………………………………………………...90
4
Lista de graficas
Encuesta inicial
Gráfica 1. Resultados de la pregunta Número 1. ............................................................. 41
Gráfica 2. Resultados de la pregunta Número 2. ............................................................. 42
Gráfica 3. Resultados de la pregunta Número 3 .............................................................. 43
Gráfica 4.Resultados de la pregunta Número 4 ............................................................... 44
Gráfica 5.Resultados de la pregunta Número 5. .............................................................. 45
Gráfica 6. Resultados de la pregunta Numero 6 ............................................................. 46
Gráfica 7. Resultados de la pregunta Número 7 .............................................................. 47
Gráfica 8. Resultados de la pregunta Número 8. ............................................................. 48
Gráfica 9. Resultados de la pregunta Número 9. ............................................................. 49
Gráfica 10.Resultados de la pregunta Número 10. .......................................................... 50
Gráfica 11.Resultados de la pregunta Numero 11. .......................................................... 51
Gráfica 12. Resultados de la pregunta Número 12. ......................................................... 52
Gráfica 13. Resultados de la pregunta Número 13. ......................................................... 53
Gráfica 14. Resultados de la pregunta Número 14. ......................................................... 54
Gráfica 15. Resultados de la pregunta Número 15. ......................................................... 55
Gráfica 16. Resultados de la pregunta Número 16. ......................................................... 56
Gráfica 17. Resultados de la pregunta Número 17. ......................................................... 58
Gráfica 18. Resultados de la pregunta Número 18. ......................................................... 58
Gráfica 19. Resultados de la pregunta Número 19. ......................................................... 59
Gráfica 20. Resultados de la pregunta Número 20. ......................................................... 60
Gráfica 21. Resultados de la pregunta Número 21. ......................................................... 63
Gráfica 22. Resultados de la pregunta Número 22. ......................................................... 62
Gráfica 23. Resultados de la pregunta Número 23. ......................................................... 63
Gráfica 24. Resultados de la pregunta Número 24. ......................................................... 64
Gráfica 25. Resultados de la pregunta Número 25. ......................................................... 65
ENCUESTA FINAL
Gráfica 26. Resultados de la pregunta Número 1. ........................................................... 82
Gráfica 27. Resultados de la pregunta Número 2. ........................................................... 83
Gráfica 28. Resultados de la pregunta Número 3. ........................................................... 82
5
Gráfica 29. Resultados de la pregunta Número 4. ........................................................... 83
INTRODUCCIÓN
Este trabajo resume como problemática encontrada el tema de la poca actividad
física, estrés y nutrición inadecuada. Esta se ve reflejado en los alumnos quienes
adoptan los comportamientos de vida que observan en sus maestras, teniendo en
cuenta que las maestras son el ejemplo a seguir en las instituciones.
Por lo tanto, este ejercicio investigativo tiene como
estrategia didáctica desde la educación física.
objetivo construir una
Busca sensibilizar hacia la
promoción de estilos de vida saludable en las maestras de primaria del colegio
Marco Tulio Fernández sede D Jornada mañana. Considerara en el proceso de
implementación las necesidades de esta población.
Esta estrategia didáctica puede ser proyectada para el resto de la comunidad
educativa (estudiantes y padres de familia) por las maestras a las cuales se les
hará la capacitación en estos temas. Por lo anterior, este documento propone una
estrategia didáctica para sensibilizar hacia estilos de vida saludable desde la
educación física y promoción de la salud.
6
1
1.1
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
DESCRIPCIÓN DEL PROBLEMA
La población observada está conformada por maestras
entre las edades
cronológicas de 47 a 57 años de edad, las cuales se ven afectadas
principalmente por el estrés de la labor y por ser físicamente poco activas.
Observando, e incluso haciendo indagaciones con estas maestras, se percibió que
siempre han tenido una gran expectativa de vida. Siempre dispuestas a lograr más
metas y hasta incluso de continuar con sus estudios universitarios, pero a la hora
de hablar del tema de actividad física y salud no saben opinar o tener certeza de
qué decir ya que han tenido pocas capacitaciones y poco acceso a temas de
Educación Física y salud. Ellas argumentan que tampoco cuentan con un personal
capacitado que las guie en estos temas, como lo podría hacer a cabalidad un
profesor de educación física.
En este orden de ideas se detectó que la problemática de estas maestras, es la
falta de información, para mejorar su estilo de vida. Por consiguiente se fortalecerá
a esta comunidad educativa en estos temas; se trabajara una educación física que
promueva la salud de manera reflexiva y practica, para que así puedan tener una
7
formación integral en el tema y ser promotoras y comunicadoras de esta práctica
saludable.
1.2
PREGUNTA PROBLEMICA
¿Cuáles características debe tener una estrategia didáctica para generar estilos
de vida saludable e incrementar el nivel de actividad física en las profesoras del
colegio Marco Tulio Fernández sede D jornada mañana?
1.3
ANTECEDENTES
Como antecedentes de la presente investigación, en relación al tema central de
este trabajo: “Desarrollar una estrategia didáctica para promover estilos de vida
saludable en las profesoras del colegio Marco Tulio Fernández sede D jornada
mañana”, no se encontraron investigaciones anteriores o estudios que aporten a
este proyecto desde el campo de la educación física.
Sin embargo el programa Salud al Colegio. No desarrolla
un programa de
articulación estratégica intersectorial entre las secretarías de Salud y Educación
enfocado hacia el mejoramiento de la calidad de vida de las comunidades
educativas distritales mediante la garantía de la salud y la educación. Su objetivo
es desarrollar acciones integrales e institucionales que respondan a las
necesidades de estas comunidades teniendo en cuenta sus particularidades.
8
Por otra parte existe una propuesta del IDRD denominada salud al colegio en la
que plantea la promoción del uso del tiempo libre en la comunidad educativa, eso
también quiere decir que los maestros también deberían participar en este proceso
ya que ellos no participan en estos eventos. 1
Se desarrolla también un proyecto del IDRD el cual se llama
MUEVETE
ESCOLAR el cual se está implementando en las horas de descanso, por medio de
diferentes actividades dirigidas por los docentes de educación física, también
actividades deportivas en conjunto como lo son; futbol, baloncesto, voleibol,
atletismo, las anterior mente mencionadas están diseñadas como competencias
intercursos.
1
EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE. Serie lineamientos curriculares. Ministerio de
educación nacional, Bogotá D.C. de 2006
9
2
2.1
OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
Construir una estrategia didáctica tendiente a sensibilizar sobre la necesidad de
asumir estilos de vida saludable en las profesoras de primaria del colegio Marco
Tulio Fernández sede D jornada mañana.
2.2
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Examinar los estilos de vida en las maestras del colegio Marco Tulio
Fernández, con el fin de analizar la situación actual, las fortalezas y
debilidades frente al estilo de vida que poseen.
Desplegar una estrategia didáctica que aporte al mejoramiento del estilo de
vida de las docentes donde la actividad física
vaya acompañada de
reflexiones adecuadas a las necesidades de la población asistida.
Analizar
los cambios generados luego de la implementación de la
estrategia el colegio Marco Tulio Fernández, con el fin de establecer la
pertinencia de la misma.
10
3
De Roux, nos dice que
JUSTIFICACIÓN
se debe considerar
la salud como un bienestar
permanente y no como una ausencia de enfermedad.
Durante los últimos 30 años la abundante evidencia epidemiológica ha sido
acumulada sobre la asociación directa entre la inactividad física (IF) y el desarrollo
De ECNT enfermedades crónicas no transmisibles. La IF es actualmente
reconocida como un factor de riesgo independiente para el desarrollo de
enfermedad cardiovascular, Diabetes Mellitus tipo 2, síndrome metabólico
y
algunos tipos de cáncer. Adicionalmente, la IF en conjunción con una dieta
inadecuada son consideradas como la segunda causa de mortalidad prevenible,
particularmente por su contribución al desarrollo de ECN 2.
Dichas enfermedades denominadas crónicas no transmisibles incluyen: la
Hipertensión arterial (HTA), y la obesidad, el estrés, sedentarismo y otras
derivadas del deterioro de los diferentes sistemas por ejemplo las osteo
articulares. Esto asociado a factores genéticos puede incrementar el riesgo en la
población.
Teniendo en cuenta los altos niveles de mortalidad, morbilidad y enfermedades
crónicas degenerativas en poblaciones de mujeres gestantes, niños, hombres y
adultos mayores es necesario conocer las dinámicas de cada población de tal
2
De Roux G.( 1994)” LA PREVENCIÓN DE COMPORTAMIENTOS DE RIESGO Y LA
PROMOCIÓN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN EL DESARROLLO DE LA SALUD”
EducMed Salud, Vol. 28, No. 2
11
forma que con la información obtenida se les pueda orientar por medio de una
estrategia dirigida a adoptar un estilo de vida y hábitos saludables3.
Para lograr que las personas disfruten de una vida saludable es necesario
hacerles entender que deben tener un estilo de vida saludable, donde un
componente es la actividad física bajo parámetros fisiológicos adecuados a sus
necesidades sin dejar a un lado los demás componentes de los estilos de vida
como el estrés y la sana alimentación. Es allí donde se puede decir que se debe
trabajar sobre los malos hábitos alimenticios como lo son las grasas, comidas
chatarras, embutidos gaseosas, dulces, etc y remplazarlos por una sana
alimentación como las verduras, la fruta, las proteínas, pescado, pollo, así se
haría un intercambio nutricional el de remplazar las comidas ó sea, tener una
ingesta adecuada y unos estilos de vida saludables.
Es labor del educador físico promover estilos de vida activos y saludables en las
diferentes comunidades y contextos. De este modo se hace hincapié en los estilos
de vida saludable y en la actividad física para la salud como el mejor medio para la
prevención contra los factores de riesgo presentes actualmente y dominantes en la
sociedad sedentaria.
En este caso el cuerpo docente del Colegio Marco Tulio Fernández sede D, se
convierte en una población que necesita ser intervenida para favorecer la
educación en estilos saludables y puede servir para modificar los estilos de vida
de los estudiantes.
3
www.who.int/entity/whosis/whostat/ES_WHS09_Table2.pdf
12
4
4.1
MARCO REFERENCIAL
EDUCACIÓN FÍSICA PARA LA SALUD
Se consideran los estilos de vida saludables como componentes importantes de
intervención para promover la salud. "La salud se crea y se vive en el marco de la
vida cotidiana, en los centros de enseñanza, de trabajo y de recreo. La salud es el
resultado de los cuidados que uno se dispensa a sí mismo y a los demás, de la
capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia y de asegurar que la
sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus miembros la posibilidad de gozar de
un buen estado de salud."
La actividad física realizada regularmente trae unos efectos beneficiosos para la
salud, no es necesario grandes jornadas de rutinas de ejercicios vigorosos para
comenzar a ver efectos positivos en la calidad de vida de las personas. “La
actividad física regular está directamente relacionada con la disminución de la tasa
de mortalidad en jóvenes y adultos”4.
La actividad física regulada trae consigo unos beneficios en la salud y en la
calidad de vida de las personas, los cuales van desde el aspecto físico, socio –
afectivo y psicológico. Ayuda a que las personas tengan un buen estado físico, se
4
http://www.col.ops-oms.org/Municipios/Cali/08EstilosDeVidaSsaludables.htm
13
vuelvan más autónomos, y comiencen a valorarse más como personas y a
quererse tan cual son. Estos beneficios son5:
A nivel físico:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza,
Velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el
sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
5
http://www.monografias.com/trabajos16/educacion-fisica-salud/educacion-fisica-salud.shtml
14
A nivel socio-afectivo:
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.
Mejora la imagen corporal.
4.1.1 ¿Qué es actividad física y salud?
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de
lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física
depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de
bajar de peso y que tan sano se esté en el momento6.
La actividad física puede ayudar a:
•
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
•
Reducir el apetito
•
Mantener y controlar el peso
Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también
se reduce la ingesta de calorías.
6
http://www.actividadfisica.net/ actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html
15
La cantidad de calorías quemadas depende de
•La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física. Por ejemplo,
caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante
20 minutos.
•El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará
más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras
(87 kg).
•Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman más
calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora7.
4.1.1.1 Beneficios
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia
cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la
reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis.
La actividad física también ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más
eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la
tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa
corporal8.
7
http://www.actividadfisica.net/ actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html
8
http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html
16
4.1.1.2 Efectos secundarios
La actividad física debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para la persona.
Es importante y conveniente hacerse evaluar por un especialista en medicina
deportiva para evitar que se produzcan lesiones por una actividad física iniciada
sin tomar en consideración el tipo o duración de la actividad y la condición física
de la persona.
4.1.2 Estilos de vida saludables
“Se entiende por tener unos buenos hábitos y estilos de vida saludables que
generen una buena salud en la persona. Se basa en tener actitud y
comportamientos beneficiosos que conlleven a tener unos resultados físicos
fisiológicos saludables a largo o corto plazo” 9.
En cuanto a esto se podrían resaltar algunos factores importantes para lograr
unos estilos de vida saludables:
Realizar una actividad física moderada. Tener una actividad física moderada
ayuda a prevenir enfermedades físicas y contribuye a tener una buena salud física
y mental. Principalmente ayuda para que los problemas de peso, de metabolismo
y cardiovasculares no aparezcan de forma precoz en la sociedad.
La nutrición adecuada es uno de los pilares más importantes para que las
personas sean más saludables, productivas físicamente, y además contribuye a
9
http://www.alapsa.org/detalle/05/5.HTM
17
que aprendan con más facilidad. Tener una dieta saludable ayuda a las personas
a prevenir enfermedades que están relacionadas con la nutrición. Aportan una
cantidad adecuada de nutrientes que el cuerpo necesita
4.2
PROMOCIÓN DE LA SALUD
Adoptada por la Asamblea Mundial de la Salud en 2004, la Estrategia mundial de
la OMS organización mundial de la salud sobre régimen alimentario, actividad
física y salud expone las medidas necesarias para apoyar una alimentación
saludable y una actividad física periódica. La Estrategia exhorta a todas las partes
interesadas a adoptar medidas en los planos mundial, regional y local para
mejorar los regímenes de alimentación y actividad física entre la población.
La OMS ha establecido el Plan de acción 2008-2013 de la estrategia mundial para
la prevención y el control de las enfermedades no transmisibles con miras a
ayudar a los millones de personas que ya están afectados por estas
enfermedades que duran toda la vida a afrontarlas y prevenir las complicaciones
secundarias. El Plan de acción se basa
10
en el Convenio Marco de la OMS para el
Control del Tabaco y la Estrategia mundial de la OMS sobre régimen alimentario,
actividad física y salud, y proporciona una hoja de ruta para establecer y fortalecer
iniciativas de vigilancia, prevención y tratamiento de las enfermedades no
transmisibles.
10
OMS/OPS. (1996). Promoción de la salud: una antología. Washington DC
18
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)11, existe evidencia convincente
de que un estilo de vida sedentario y la alta ingesta de alimentos con alto
contenido energético y pobre en frutas, verduras, legumbres, lácteos sin grasa y
pescado, aumentan el riesgo de obesidad. Sin embargo, un adecuado ambiente
en el hogar y las escuelas, que induzca a mejorar los hábitos de alimentación al
elegir y consumir alimentos saludables, podría disminuir este riesgo en los niños y
jóvenes.
Actualmente se han replanteado las prioridades en salud, potenciando estrategias
que fomenten la calidad de vida y el desarrollo integral de los individuos, por sobre
la prevención y el manejo de las enfermedades. Es bajo este concepto que la
Promoción de Salud plantea que “la salud se crea y se vive en el marco de la vida
cotidiana: en los centros de enseñanza, de trabajo, de recreo”, rescatando el papel
de los establecimientos educacionales como uno de los agentes fundamentales en
la promoción y fomento de la salud de la comunidad.
Frente a la diversidad de factores ambientales que afectan la calidad de la
alimentación, se considera que los establecimientos educacionales representan
una manera eficiente de alcanzar a un amplio sector de la población, que incluye
no sólo a los niños y jóvenes, sino también a sus maestros, sus familias y la
comunidad de la que forma parte.
En este orden de ideas la educación para la promoción de la salud es importante,
debe estar inmersa en la vida cotidiana de las personas, basándose es unos
aspectos primordiales los cuales serían en primera instancia los cuidados del
cuerpo y la mente. Es por eso que una buena educación para salud desde las
escuelas y colegios debe marcar un punto de inicio para una nueva y mejor
11
Ibid
19
promoción de la salud en la sociedad, para que los individuos como seres
autónomos comiencen a adoptar esta cultura como propia.
La promoción de la salud consiste en proporcionar a los pueblos los medios
necesarios para mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre la misma.
La actividad física se retoma desde la promoción de la salud a través de la
intervención de profesionales. La Organización Mundial de la Salud la considera
como el factor que interviene en el estado de la salud de las personas en esta
área, instituciones sanitarias y educativas como un medio intercesor fundamental
que contribuye en la obtención de resultados significativos en pro de la evolución y
mejoramiento de la calidad de vida, la define también como la principal estrategia
en la prevención de la obesidad entendiéndola como “cualquier movimiento
corporal producido por los músculos esqueléticos y que produce un gasto
energético por encima de la tasa de metabolismo basal. Incluye actividades de
rutina diaria, como las tareas del hogar y del trabajo”. También involucra dentro de
este concepto actividades que requieren de algún grado de esfuerzo como, por
ejemplo, lavarse los dientes, trasladarse de un lugar a otro para satisfacer las
necesidades, limpiar la casa, lavar el carro, realizar un deporte de alto rendimiento
y muchas otras más que el ser humano realiza diariamente.
La Organización Panamericana de la Salud
12
en su estrategia mundial sobre
régimen alimentario, actividad física y salud afirma que la actividad física se
vincula al concepto de salud y calidad de vida como una estrategia o intervención
efectiva que permite mejorar la autopercepción, el nivel de satisfacción de las
necesidades individuales y colectivas y los beneficios reconocidos que esta trae
desde lo biológico, psicosocial y cognitivo, además de ser un factor de protección
para prevenir, en general, la instauración de enfermedades crónicas.
12
html /organizacion-panamericana-de-la-salud/.blogspot.com
20
La Asociación de Medicina Deportiva de Colombia (AMEDCO)
13
conceptualiza la
actividad física como cualquier movimiento corporal voluntario de contracción
muscular, con gasto energético mayor al de reposo; además, esta actividad es
entendida como un comportamiento humano complejo, voluntario y autónomo, con
componentes y determinantes de orden biológico y psico-sociocultural, que
produce un conjunto de beneficios de la salud, ejemplificada por deportes,
ejercicios físicos, bailes y determinadas actividades de recreación y actividades
cotidianas,
las
cuales
se
consideran
como
un
derecho
fundamental,
conceptualización que evidencia la integración de elementos contextuales que en
la actualidad se consideran de gran importancia durante el abordaje de la actividad
física.
4.3
Este
MODELO TRANSTEORICO PARA LA SALUD
modelo
tiene
como
eje
principal
la
implementación
de
nuevos
comportamientos que beneficien la promoción de la salud y la prevención de las
enfermedades. Este modelo es reconocido hoy día como agente innovador en el
área de la educación y la promoción de la salud.
Este modelo se basa en unos puntos importantes para fortalecer la intervención en
las personas y puedan tener un cambio más evidente en cuanto al proceso de
motivación, prevención y promoción de la salud.
13
http://www.actividadfisica.net/actividad- fisica-definicion-actividad-fisica.html revisado el 08/11/11.
21
Este modelo también presenta unas variables que
son primordiales para el
proceso de cambio, estas son: pre contemplación, contemplación, preparación,
acción y mantenimiento14.
Están cinco etapas se caracterizan por que la persona comienza a tener una
intención de cambiar, comienza a tener una intervención, toman la decisión de
llevarla a cabo, la formaliza y actúa para que así sea y se estabiliza, se
compromete y se mantiene en este cambio ya que en su ser autónomo se da
cuenta de que si le brinda un beneficio para su salud y comienza a tener y a
fomentar la promoción de la salud.
14
Buck, Carol (1996). Después de Lalonde: la creación de la salud. Promoción de la salud: una
antología, Washington DC, OPS.
22
4.4
MARCO LEGAL
La ley 115 de 1994, entre los fines de la educación en Colombia, establecidos en
el artículo 5, Numeral 12 se establece: “La formación para la promoción y
preservación de la salud y la higiene, la prevención integral de problemas
socialmente relevantes, la Educación Física, la Recreación y el Deporte y la
Utilización adecuada del Tiempo Libre”.
Que la misma Ley en el artículo 14, expresa: En los establecimientos educativos
oficiales y privados de educación formal es obligatorio en todos los niveles cumplir
con:
a) “El aprovechamiento del tiempo libre, el fomento de las diversas culturas, la
prácticas de la Educación física, la Recreación y el Deporte Formativo, para lo cual
el gobierno promoverá y estimulará su difusión y desarrollo” y en el parágrafo
segundo del mismo artículo plantea: “los programas a que hace referencia el
literal.
b) Del presente artículo serán presentados por los establecimientos educativos
estatales a las secretarías de educación del respectivo municipio o ante el
gobierno que haga sus veces, para su financiación con cargo a la participación de
los ingresos corrientes de la nación, destinados por la Ley para tales áreas de
inversión social”. Y en el artículo 23, Numeral 5, incluye la Educación Física, la
Recreación y el Deporte Formativo, como áreas obligatorias fundamentales que
comprenden un mínimo del 80% del plan de estudios. Diseñar y poner en marcha
los programas que se requieran para mejorar la eficiencia, la calidad y la cobertura
de la educación, En el Decreto 1860 de 1994 en el Artículo 57, Parágrafo 4º
Plantea: “Además del tiempo prescrito para las actividades pedagógicas, se
deberá establecer en el Proyecto Educativo Institucional (PEI), uno dedicado a
actividades lúdicas, culturales, deportivas y sociales de contenido educativo” “Este
tiempo no podrá ser inferior a diez (10) horas semanales”. Que el mismo Decreto
en el artículo 36, establece la obligatoriedad de los proyectos pedagógicos y dice
23
entre otras cosas que la enseñanza prevista en el artículo 14 de la ley 115, se
cumplirá bajo esta modalidad.
De acuerdo al ministerios de educación de Colombia encontramos que se
desempeñan una serie de lineamientos con respecto a la normatividad en los
cuales se podrá evidenciar el desarrollo conceptual de los estudiantes, mediante el
desarrollo histórico de la educación física en preescolar, las tendencias de la
educación física, la conceptualización de los procesos que se desarrollan en el
estudiante y para concluir este ítem los propósitos a los cuales se quiere llegar con
la aplicación de la educación física.
En esta construcción la Educación Física juega un papel fundamental ya que en
sus prácticas se vivencia procesos de participación, organización, decisión, dentro
de un marco ético, pilar de la democracia. Se valoran permanentemente las
actuaciones bien orientadas, lo cual influye en la formación de personas dignas,
justas, pluralistas y solidarias.
En la ley l 181 de 1995 del deporte, en el artículo. 14 establece: “Los Entes
Deportivos Departamentales y Municipales diseñarán conjuntamente con las
Secretarías de Educación correspondientes, los programas necesarios para lograr
el cumplimiento de los objetivos de la Ley de Educación General y concurrirán
financieramente para el adelanto de programas específicos tales como Centros de
Educación Física, Centros de Iniciación y formación Deportiva, Festivales
Escolares y Juegos Inter colegiados”.
El senado aprobó, el pasado 16 de junio de 2009, la controvertida Ley Antitabaco
que contempla, entre otros aspectos, la prohibición del consumo de cigarrillo en
las áreas cerradas de los lugares de trabajo, espacios públicos y el patrocinio de
eventos deportivos.
24
La venta de cigarrillos sueltos quedó prohibida en Colombia, donde tampoco se
permite la publicidad o promoción alusiva al consumo de tabaco.
Las prohibiciones forman parte del desarrollo de una ley aprobada por el Congreso
en junio de 2009, orientada a desestimular el consumo de tabaco. La ley siguió a
una medida adoptada en mayo de 2008 por el Ministerio de Protección Social, que
prohibió fumar en lugares públicos cerrados.
Con la entrada en vigencia de la prohibición de la venta al menudeo de cigarrillos,
ahora sólo se podrán comprar en presentaciones de mínimo diez cigarrillos.
Además, cada paquete deberá advertir que “fumar es perjudicial para la salud”.
Ley
de prevención del consumo de alcohol,15El contenido de la ley está en
sintonía con las actuaciones previstas en estrategias europeas promovidas por la
Oficina Regional Europea de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la
Comisión Europea. Se han tenido en cuenta las previsiones contenidas en el
Documento Marco para una Política de Alcohol y en el Segundo Plan Europeo de
Actuación sobre Alcohol 2000-2005 de la OMS, así como los principios recogidos
en la Carta Europea sobre el Alcohol y en la Declaración de Estocolmo sobre
Jóvenes y Alcohol, aprobadas por todos los Estados Miembros de la Región para
Europa de la OMS.
Modelo
de
Atención
Primaria
orientada
en
la
comunidad
(Community
OrientedPrimarycare), Descrito por SidneyKark y Joseph Abramson 1940/1988,16
es un enfoque basado en las necesidades de la comunidad y la intervención de las
mismas a través de estrategias de atención que integran los aspectos curativos,
preventivos y de promoción de la salud, de los individuos y de sus familias, por lo
tanto trabaja en coordinación con la Salud Pública.
15
OMS/OPS. (1996). Promoción de la salud: una antología. Washington
16
SidneyKark y Joseph Abramson 1940/1988,
25
5
METODOLOGÍA
Este proyecto se realizo en el Colegio Marco Tulio Fernández por medio de
instrumentos como los diarios de campo la observación en conjetura de la
recolección de datos, charlas, capacitaciones talleres tanto teóricos como
prácticos con el fin de guiar a las docentes, sobre la importancia de la actividad
física y de la sana alimentación, con ello podríamos tener una mejor calidad de
vida evitando el sedentarismo y la obesidad tanto en niños como en adultos.
En relación con el proyecto se hace total referencia a un trabajo, una investigación
donde se quiere explorar el porqué de los malos hábitos y estilos de vida de las
profesoras y también la inactividad física de las mismas.
Esto según Richard Krueger, nos indicara cinco ventajas que los grupos focales
generan:
“primero, es una técnica de investigación que tiene una orientación social en
ambientes reales, segundo es flexible, tercero, tiene una validez bastante alta,
cuarto, arroja resultados rápidamente y quinto, es económico”.
Hecho así, porque se evalúa desde las entrevistas grupales realizadas a las
maestras del colegio Marco tulio Fernández, para registrar cómo ellas grupalmente
elaboraban su experiencia al tema tratado.
5.1
MÉTODO DE INVESTIGACIÓN
El método de investigación que se está trabajando es el Enfoque cuali-cuantitativo
además es un trabajo con una didáctica de sensibilización pedagógica.
26
5.2
ENFOQUE CUALI-CUANTITATIVO
Los debates actuales de la ciencia abogan por un pluralismo metodológico, donde
las investigaciones, la elección del método y de las técnicas provengan de
distintos horizontes epistemológicos, y la división entre métodos cuantitativos
pueda diluirse
Aspectos complementarios de los métodos, Kaplan (1964) indicó una serie
decaracterísticas o claves de distinción entre las dos perspectivas:
La dicotomía entre explicación y comprensión, mientras que la perspectiva
Cuantitativa hace hincapié en la objetivación, medición, explicación, la cualitativa
pone el acento en la comprensiva del sentido dado por los actores sociales a los
fenómenos.17
Sin embargo al ser el objetivo de las ciencias llegar a codificar el conocimiento, es
necesario que se vinculen los elementos cognitivos que se persiguen en el
proceso de comprensión con los procesos algebraicos y estadísticos que son
característicos de la fragmentación explicativa.
La combinación de los instrumentos de recolección de información posibilita
Complementariedad. En los primeros momentos de la investigación la recolección
de datos puede darse de una manera mixta, buscando identificar cuáles serán los
datos más fuertes y necesario para el estudio. En los procesos de investigación
donde los datos que consolidan algunos aspectos son cuantitativos, suelen ser de
mucha utilidad las estrategias cualitativas en la fase exploratoria y de construcción
del problema, mientras que en aquellas que los datos fuertes son interpretativos,
17
Libro la investigación cualitativa etnográfica en educación (currículo de la lectura alternativa de
Bogotá Colombia 2012.
27
las estadísticas permiten algunos niveles de contrastación y validación
importantes. (Galeano: 2004).18
Desde el punto de vista del análisis, la complementariedad se da en la medida que
el análisis cuantitativo posibilita mediciones y lecturas topológicas de los objetos
de estudio, puesto que se basa en relaciones ordinales entre los objetos,
mediciones expresadas, en cantidades extensivas formalizadas mediante lenguaje
matemático. Esto permite ver un sistema que articula y estructura al conjunto de
objetos y fenómenos estudiados, por medio de la estadística y sus datos absolutos
y relativos
Por otro lado, el análisis cualitativo se formaliza en la construcción de los grupos
de información (textos, ideas, fotografía, videos, otros) a partir de los cuales se
pueden construir mapa de tipo conceptual y semántico y con los cuales pueden
sintetizarse los procesos y estructuras indagadas a lo largo de la investigación.
Estos dos tipos de análisis se complementan en la medida que uno pueda
alimentar la reflexión del otro, posibilitando avanzar en la búsqueda de relaciones
y la explicación e interpretación del fenómeno estudiado, ya se utilizándose como
fases del proceso uno antes que el otro o como subsidiarios en un mismo
momento y proceso de la investigación.
Los enfoques de investigación cualitativo y cuantitativo, han sido siempre
tipificados como tradiciones diferentes, sin embargo, en el estado actual del
desarrollo de la ciencia, la búsqueda de una mirada holística a las realidades,
hace necesario que los métodos dialoguen y permitan que su uso posibilite el
acceso más profundo a los hechos y fenómenos de la realidad.
18
Ibid
28
5.3
TIPO DE INVESTIGACIÓN
El tipo de investigación descriptiva que se desarrolla en el presente estudio y tiene
como objetivo caracterizar un evento de estudio dentro de un contexto particular,
tratando de conocer cómo es la realidad del contexto que se estudia sin necesidad
de explicar en su totalidad caracterizando una situación concreta indicando sus
pasos particulares o diferenciadores que puedan ser útiles para su comprensión.
Este tipo de investigación está dado por el objetivo general y por el problema de
investigación que forma parte de una investigación de tipo descriptivo empírico
analítico, la cual usa datos cuantitativos y muestran la diferencia con que aparecen
cada categoría para las distintas variables, los valores que asumen cientos
parámetros que caracterizan a una población.
En caso Particular de la presente investigación que consiste en diseñar una
estrategia didáctica de actividad física para la salud donde las docentes la
implementen con sus estudiantes.
5.4
INTERVENCIÓN PEDAGÓGICA
Es aquella que abarca muchas acciones y actuaciones, de igual manera es una
forma de enfrentarse a los hechos y a la realidad cambiante.
Parte de la orientación, intervención, pedagógica social.
Es un proceso continuo y dinámico que se produce a lo largo del tiempo o ciclo
vital y no solo en momentos de crisis. El orientador debe ser agente de cambio,
porque incluye todos los aspectos, dimensiones, matrices, fases que intervienen
en la adquisición de competencias, roles y funciones necesarias para dinámica en
el cambio y el desarrollo.
29
5.5
EL
PEI,
HORIZONTE
INSTITUCIONAL,
PROYECTO
EDUCATIVO
INSTITUCIONAL.
“Comunicación arte y expresión, camino a la convivencia, la autonomía y el
conocimiento.”
Podemos darnos cuenta desde su enunciado, que en el PEIno se relaciona un
trabajo con las docentes ni con los alumnos que se encamine hacia la
conservación de la salud y los estilos de vida saludables, lo cual da fuerza al
presente proyecto, pues pensar en la promoción de estilos de vida adecuados y la
implementación constante de la actividad física como una estrategia didáctica para
generar estilos de vida saludables aplicada a las docentes para que así ellas la
difundan e implementen con sus estudiantes.
Misión
El colegio Marco Tulio Fernández, forma ciudadanos, creativos y capaces de
comunicarse asertivamente, mediante procesos educativos de calidad y vivencia
de valores.
En relación con los estilos de vida saludable tratamos a través del trabajo con las
docentes generar conciencia de esos procesos educativos para una mejor calidad
de vida y que de este modo se replique en los alumnos.
Visión
El Colegio Marco Tulio Fernández será una institución educativa que se
caracteriza por un alto nivel académico, mediante desarrollo de habilidades
comunicativas, artísticas dentro del ámbito de la investigación y de la práctica de
valores.
30
De acuerdo con esto debe ser un elemento primordial, el mejoramiento y la
conservación de la salud a través de los hábitos de vida saludable, lo que a
mediano y largo plazo mejorara el nivel académico, el desarrollo de las habilidades
comunicativas y artísticas de los alumnos, reflejados desde sus docentes.
Principios
JUSTICIA
AUTONOMIA
LIBERTAD
IGUALDAD
Valores
RESPETO
HONESTIDAD
LEALTAD
RESPONSABILIDAD
TOLERANCIA
Principios de formación
Crear cultura de la conciencia, a través de la educación en el respeto a la palabra,
al espacio del debate, a la diferencia.
Adoptar deliberadamente los acuerdos del manual, creando un ambiente
participativo y abierto a la solución de conflictos.
31
Desarrollar el sentido de pertenencia estableciendo una coherencia entre el yo y la
institución.
Formación de conciencia solidaria y democrática que permita desarrollar y asimilar
sus reflexiones individuales y grupales.
Fortalecer los valores de la visión institucional: Afecto, ternura, interés y curiosidad
por el saber y la satisfacción por los aciertos y aprendizajes de los errores que
fortalecen a un ser humano solidario, tolerante, respetuoso, responsable, justo y
honesto.
Todo lo anterior se logra con mayor eficacia cuando existen hábitos de vida
saludable, tendientes a un mejor estilo de vida.
Se entiende por perfil del estudiante Fernandista, los criterios y aptitudes que
deben distinguirlos en su vida personal y colectiva, preparando como protagonista
consciente del devenir social.
El estudiante Fernandista debe:
Vivenciar valores y resolver pacíficamente los conflictos.
Desarrollar habilidades, destrezas físicas y estéticas expresadas en la
lúdica, el deporte, la danza y el arte.
Ser líder con proyección social que influye positivamente en su entorno
Tener pensamiento lógico, analítico y argumentativo
Tener espíritu investigativo e innovador
Ser comprometido con la preservación del medio ambiente
Ser capaz de acceder y usar correctamente la tecnología
Además para alcanzar estos preceptos consideramos esencial que desde las
docentes se refleje un espíritu de vida saludable a través de la actividad física y
los hábitos y estilos de vida saludable que se replicaran a través del ejemplo en
los alumnos.
32
5.6
POBLACIÓN Y MUESTRA
POBLACIÓN: Colegio Distrital Marco Tulio Fernández
MUESTRA: 7 Profesoras del Colegio Marco Tulio Fernández Sede D.
PARTICIPANTE: Andrea Carolina Morales Carrillo
Identificar qué tipo y cuántas veces a la semana realizan de actividad física las
docentes del Colegio Marco Tulio Fernández Sede D, aplicando unos instrumentos
de recolección de datos como la encuesta.
Las siguientes docentes hacen parte de la encuesta que se les aplicará:
Nº
1.
EDAD
PESO
ESTUDIOS
47 AÑOS
65 KG
POSGRADO
EDUCATIVO
2.
48 AÑOS
52 KG
POSGRADOS
3.
49 AÑOS
62 KG
ESPECIALIZACIÓN
4.
53 AÑOS
60 KG
POSGRADO
5.
54 AÑOS
59 KG
UNIVERSITARIOS
6.
55 AÑOS
65 KG
POSGRADO
7.
57 AÑOS
59 KG
ESPECIALIZACIÓN
DOCENCIA
UNIVERSITARIA
33
5.7
INSTRUMENTOS PARA LA RECOLECCIÓN DE LA INFORMACIÓN
En la institución Marco Tulio Fernández sede D,
se tendrán en cuenta los
siguientes instrumentos para poder trabajar y dar resultados de lo que se estará
trabajando.
Diálogos informales con las profesoras sobre la importancia de la actividad física
para la salud.
ENCUESTA: La encuesta es una técnica de investigación que consiste en una
interrogación verbal o escrita que se les realiza a las personas con el fin de
obtener determinada información necesaria para una investigación.
Cuando la encuesta es verbal se suele hacer uso del método de la entrevista; y
cuando la encuesta es escrita se suele hacer uso del instrumento del cuestionario,
el cual consiste en un documento con un listado de preguntas, las cuales se les
hacen a la personas a encuestar.
Una encuesta puede ser estructurada, cuando está compuesta de listas formales
de preguntas que se le formulan a todos por igual; o no estructurada, cuando
permiten al encuestador ir modificando las preguntas en base a las respuestas
que vaya dando el encuestado.
Las encuestas se les realizan a grupos de personas con características similares
de las cuales se desea obtener información, por ejemplo, se realizan encuestas al
público objetivo, a los clientes de la empresa, al personal de la empresa, etc.;
dicho grupo de personas se les conoce como población o universo.19
19
http://www.estadistica.mat.uson.mx/Material/queesunaencuesta.pdf
34
ENTREVISTA: La entrevista es la comunicación interpersonal establecida entre
investigador y el sujeto de estudio a fin de obtener respuestas verbales a los
interrogantes planteados sobre el tema propuesto.
EL ENTREVISTADO deberá ser siempre una persona que interese a la
comunidad. El entrevistado es la persona que tiene alguna idea o alguna
experiencia importante que transmitir.
EL ENTREVISTADOR es el que dirige la Entrevista debe dominar el dialogo,
presenta al entrevistado y el tema principal, hace preguntas adecuadas y cierra la
Entrevista.
Funciones de la Entrevista:
Existen cuatro funciones básicas y principales que cumple la Entrevista en la
investigación científica:
Obtener información de individuos y grupos
Facilitar la recolección de información
Influir sobre ciertos aspectos de la conducta de una persona o grupo (opiniones,
sentimientos, comportamientos, etc.)
Es una herramienta y una técnica extremadamente flexible, capaz de adaptarse a
cualquier condición, situación, personas, permitiendo la posibilidad de aclarar
preguntas, orientar la investigación y resolver las dificultades que pueden
encontrar la persona entrevistada.
35
Ventajas:
La Entrevista es una técnica eficaz para obtener datos relevantes y significativos
desde el punto desde el punto de vista de las ciencias sociales, para averiguar
La información que el entrevistador obtiene a través de la Entrevista es muy
superior que cuando se limita a la lectura de respuesta escrita
Su condición es oral y verbal.
A través de la Entrevista se pueden captar los gestos, los tonos de voz, los
énfasis, etc., que aportan una importante información sobre el tema y las
personas entrevistadas.
La ventaja esencial de la Entrevista reside en que son los mismos actores sociales
quienes nos proporcionan los datos relativos a sus conductas, opiniones, deseos,
actitudes, expectativas, etc. Cosas que por su misma naturaleza es casi imposible
observar desde fuera.
Desventajas:
Limitaciones en la expresión oral por parte del entrevistador y entrevistado.
Se hace muy difícil nivelar y darle el mismo peso a todas las respuestas, sobre
todo a aquellas que provienen de personas que poseen mejor elocuencia verbal,
pero con escaso valor informativo o científico.
Es muy común encontrar personas que mientan, deforman o exageran las
respuestas y muchas veces existe un divorcio parcial o total entre lo que se dice y
se hace, entre la verdad y lo real.
Muchas personas se inhiben ante un entrevistador y les cuesta mucho responder
con seguridad y fluidez una serie de preguntas.
36
Existen muchos tema tabúes entre las personas, algunos de los cuales producen
rechazo cuando se trata de responder preguntas concretas, como por ejemplo
temas políticos sexuales, económicos, sociales, etc.
Normas para la Entrevista
Para llevar a cabo una buena Entrevista es necesario tener en cuenta las
siguientes normas:
Aborde gradualmente al interrogado, creando una corriente de amistad,
identificación y cordialidad.
Ayude al interrogado para que se sienta seguro u locuaz.
Déjelo concluir su relato ayúdelo luego a completarlo concretando fechas y
hechos.
Procure formular las preguntas con frases fácilmente comprensibles, existen
formulaciones embarazosas con carácter personal o privado.
Actúe con espontaneidad y franqueza, y no con astucias o rodeos.20
CUESTIONARIO: “estandarizado estilo de vida fantástico” tomado del libro de
Vivian Heyward, 2006. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription, 5
ed. The Canadian Physical Activity, Fitness, and Lifestyle appraisal 2 ed. Este
instrumento está hecho con preguntas serradas y consta de 9 preguntas y cada
una está dividida de otra pregunta más con varias opciones de respuesta. 21
20
http://definicion.de/entrevista/
21
“estandarizado estilo de vida fantástico” tomado del libro de Vivian Heyward, 2006. Advanced
Fitness Assessment and
Exercise Prescription, 5 ed. The Canadian Physical Activity, Fitness, and Lifestyle appraisal 2 ed.
Este
37
5.8
CRONOGRAMA
Visita al colegio e implementación de
FEBRERO 16
encuestas
Taller # 1 Introducción de los temas a
FEBRERO 26
trabajar:
Que son los hábitos de vida saludable,
que es la promoción de la salud, que es
actividad física para la salud, que es
educación física para la salud.
Taller # 2 charla sobre hábitos de vida
MARZO 15
saludable, sobre la sana alimentación.
Dieta equilibrada, comida sana
nada de fritos y grasas.
Mitos y falsas creencias.
Ejercicio, que clase de ejercicio,
cuánto tiempo realizarlo,
Sobrepeso, causas del sobrepeso,
como evitar el sobrepeso.
Por último se realiza una práctica de
actividad física suave como movilidad
articular.
Taller #3 Se realiza una pequeña charla
sobre
MARZO 20
promoción
de
la
salud,
enfermedades crónicas no trasmisibles
como la diabetes, la obesidad, trastornos
alimenticios. Por último se realiza una
práctica de actividad física donde se
trabaja
una sesión de
gimnasia
de
mantenimiento.
Taller #4 se realiza una pequeña charla
38
MARZO 22
sobre que es
actividad física y salud,
donde se habla de la quema de calorías,
reducir el apetito, y mantener el control
del peso. Por último se realiza una
práctica donde se realiza una clase de
psicofísica.
Taller #5 se realiza una pequeña charla
sobre actividad física para la salud donde
MARZO 27
explicando que al realizar regularmente
actividad física trae efectos beneficiosos
para la salud. Por último se realiza una
clase práctica de estimulación muscular.
Taller # 6 Se realiza una retroalimentación
donde las profesoras se sensibilizan y dan
MARZO 28
sus puntos de vista sobre las actividades
programadas
sobre los estilos de vida
saludables y la importancia de realizar
actividad física. Por último se hace una
clase práctica donde se trabaja una clase
de aeróbicos básicos.
Taller # 7 Se hace una evaluación de
MARZO 29
aceptación de las charlas realizadas y las
practicas realizadas. Por último y como
despedida se realiza una clase de super
rumba donde la idea es que se diviertan,
la pasen rico y lo mas importante que es
que las actividades las sigan realizando.
39
6
6.1
ANÁLISIS DE RESULTADOS
DIAGNOSTICO ENCUESTA INICIAL
Tabla 1. Instrumento listado estilo de vida fantástico (Vivian Heyward 2006)
A
B
C
D
E
algunas
con bastante
casi
veces
frecuencia
siempre
algunas
con bastante
casi
veces
frecuencia
siempre
Tengo alguien con
AMIGOS DE LA
1
quien hablar sobre
casi
temas importantes
nunca
rara vez
para mi
FAMILIA
2
Doy y recibo
casi
atención
nunca
rara vez
Realizo actividad
3
intensa durante
Menos de
por lo menos 30
una vez
1 -2 veces
3 veces por
4 veces por
minutos por día
por
por semana
semana
semana
p.e. carrera,
semana
5 o más
veces por
semana
ciclismo, etc.
ACTIVIDAD
Mi vida es
4
moderadmente
Menos de
activa (jardinería,
una vez
2 -2 veces
3 veces por
4 veces por
subir escaleras,
por
por semana
semana
semana
caminar, tareas
semana
6 o más
veces por
semana
hogareñas)
Consumo una dieta
balanceada (5
Frutas o vegetales
NUTRICIÓN
5
día; 2 a 4 lácteos
día; 2 a 3 de carnes
Casi
nunca
Rara vez
día; 5 a 12 cereales
día)
40
Algunas
veces
Con
bastante
frecuencia
Casi
siempre
A menudo como en
exceso: 1) azúcar;
6
2)Sal; 3)Grasas
Cuatro de
animales; 4)
ello
Tres de ellos
Dos de ellos
Uno de ellos
8 Kg (20lb)
6 Kg (15 lb)
4 Kg (10 lb)
Ninguno
de ellos
comida rápida
(chatarra)
Me encuentro a
7
___kg de mi peso
saludable
No menos
de 8 Kg
Más de
8
Fumo cigarrillo
10 veces
1 - 10 veces
por
por semana
semana
Ninguno en
los últimos
6 meses
2 Kg (5 lb)
Ninguno
Ninguno en
en los
el último año
últimos 5
años
Consumo drogas
9
como marihuana,
TABACO
cocaína
TÓXICO
Vuelvo a usar por
10
mi cuenta
fármacos prescritos
o de "venta libre"
Tomo café, té o
11
bebidas cola con
cafeína
A veces
Nunca
Casi
Con
todos los
bastante
días
frecuencia
Más de
7 - 10 por
10 por día
día
Sólo en
ocasiones
3 - 6 por día
Casi nunca
Nunca
1 - 2 por día
Mi consumo de
alcohol promedio
por semana es
___1 botella
12
cerveza 5%
alcohol1 vaso de
Más de
20 vasos
13 - 20 vasos
11 - 12
vasos
8 - 10 vasos
0 - 7 vasos
Casi nunca
Nunca
vino 12% alcohol1
ALCOHOL
medida de licor
40% alcohol
13
14
Bebo más de
Casi
Con
cuatro vasos en
todos los
bastante
una ocasión
días
frecuencia
Sólo en
ocasiones
Conduzco después
de beber
A veces
Nunca
41
20
TIPO DE
CONDUCTA
21
22
PERSPECTIVAS
23
24
Parezco vivir
Casi
apurado
siempre
Me siento enojado
Casi
u hostil
siempre
Soy una persona
Casi
positiva u optimista
nunca
Me siento tenso
Casi
siempre
Me siento triste o
Casi
deprimido
siempre
Con
bastante
frecuencia
Con
bastante
frecuencia
Rara vez
Con
bastante
frecuencia
Con
bastante
frecuencia
Algunas
veces
Algunas
veces
Algunas
veces
Algunas
veces
Algunas
veces
Me siento
CARRERA
25
satisfecho con mi
Casi
trabajo o mi
nunca
Rara vez
función
42
Algunas
veces
Rara vez
Casi nunca
Rara vez
Casi nunca
Con
bastante
frecuencia
Casi
siempre
Rara vez
Casi nunca
Rara vez
Casi nunca
Con
bastante
frecuencia
Casi
siempre
6.2
ANÁLISIS DE RESULTADOS ENCUESTA INICIAL.
Encuesta a las profesoras del Colegio Marco Tulio Fernández Sede D.
Resultados de la gráfica de la pregunta No1. Amigos de la familia ¿Tengo a
alguien con quien hablar sobre temas importantes para mí?
Gráfica 1. Oportunidad de hablar
5
2
0
Casi nunca
0
Rara Vez
0
Algunas veces
Con bastante
Frecuencia
Casi siempre
Gráfica 1. Resultados de la pregunta Número 1.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.1.
De acuerdo a la pregunta No.1, se encontró que la mayoría de las profesoras
tiene la oportunidad de tener a alguien con quien hablar.
43
Resultados de la gráfica de la pregunta No2, de Amigos de la familia. ¿Doy
y recibo atención?
5
Gráfica 2. Doy y recibo atención
2
0
Casi nunca
0
Rara Vez
0
Algunas veces
Con bastante
Frecuencia
Casi siempre
Gráfica 2. Resultados de la pregunta Número 2.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.2.
De acuerdo a la pregunta No.2, se encontró que la mayoría de las profesoras
tiene la oportunidad de dar y recibir atención cuando lo consideren necesario.
44
Resultados de la gráfica de la pregunta No3 Actividad. ¿Realizo actividad
intensa durante por lo menos 30 minutos por día p. e. carrera, ciclismo,
etc.?
G´rafica 3. Realiza actividad física
4
0
Menos de 1v/sem
1a 2 V/sem
1
2
4 v/sem
5 v/sem
0
3 V/Sem
Gráfica 3. Resultados de la pregunta Número 3
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.3.
De acuerdo a la pregunta No.3, se encontró que la mayoría de las profesoras
realiza muy poca actividad física en la semana en este punto se enfocará el
proyecto, en el cual se aumentará la práctica de la actividad física, que les servirá
para mejorar su estilo de vida y prevención de enfermedades crónicas no
transmisibles.
45
Resultados de la gráfica de la pregunta No4, Actividad. ¿Mi vida
moderadamente activa (jardinería, subir escaleras, caminar, tareas
hogareñas)?
Gráfica 4. Tipo de vida
5
2
0
Menos de 1v/sem
0
1a 2 V/sem
0
3 V/Sem
4 v/sem
5 v/sem
Gráfica 4.Resultados de la pregunta Número 4
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.4.
De acuerdo a la pregunta No.4, se encontró que la mayoría de las profesoras
tienen una vida moderadamente activa con diferentes actividades.
46
Resultados de la gráfica de la pregunta No5, Nutrición. ¿Consumo una
dieta balanceada (5 Frutas o vegetales día; 2 a 4 lácteos día; 2 a 3 de
carnes día; 5 a 12 cereales día)?
Gráfica 5. Consumo de dietas balanceadas 6
1
0
Casi nunca
0
Rara Vez
Algunas veces
0
Con bastante
Frecuencia
Casi siempre
Gráfica 5.Resultados de la pregunta Número 5.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.5.
De acuerdo a la pregunta No.5, se encontró que la mayoría de las profesoras
tienen un buen consumo de alimentos como: La soya, los lácteos, el pollo, y la
carne.
47
Resultados de la gráfica de la pregunta No6, Nutrición. ¿A menudo como
en exceso: 1) Azúcar; 2)Sal; 3)Grasas animales; 4) Comida rápida
(chatarra)?
Gráfica 6. A menudo como en exceso (azucar, sal, grasas
animales, comida rápida) o del gráfico
2
2
2
1
0
Cuatro de ellos
Tres de ellos
Dos de ellos
Uno de ellos
Ninguno de ellos
Gráfica 6. Resultados de la pregunta Numero 6
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.6.
De acuerdo a la pregunta No.6, se encontró que las profesoras consumen dos de
cada uno de estos alimentos y una cuatro de ellos por lo cual se hará énfasis en
la sana alimentación sin dejar de comer, solo remplazando las comidas chatarras
por sana alimentación y controlar el consumo de sal y de azúcar.
48
Resultados de la Gráfica de la pregunta No7, Nutrición. ¿Me encuentro a
___kg de mi peso saludable?
Gráfica 7. Me encuentro a ____ Kg de mi peso saludable
4
3
0
0
No menos de 8 Kg
8 Kg (20lb)
0
6 Kg (15 lb)
4 Kg (10 lb)
2 Kg (5 lb)
Gráfica 7. Resultados de la pregunta Número 7
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.7.
De acuerdo a la pregunta No.7, se encontró que 3 profesoras se encuentran a 4
kg de su peso adecuado y cuatro de ellas se encuentran a 2 kg de su peso para
lograr el peso ideal.
49
Resultados de la gráfica de la pregunta No8, Tabaco tóxico. ¿Fumo
cigarrillo?
Gráfica 8. Fumo cigarrillo
6
1
0
Más de 10 veces
por semana
1 - 10 veces por
semana
0
Ninguno en los
últimos 6 meses
0
Ninguno en el
último año
Ninguno en los
últimos 5 años
Gráfica 8. Resultados de la pregunta Número 8.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.8.
De acuerdo a la pregunta No.8, se encontró que solo 1 docente consume cigarrillo
con frecuencia, mientras que 6 de ellas nunca han fumado o por lo menos en los
últimos 5 años.
50
Resultados de la gráfica de la pregunta No9, Tabaco tóxico. ¿Consumo
drogas como marihuana, cocaína?
Gráfica 9. Consumo drogas como marihuana, cocaína
7
0
Algunas veces
Nunca
Gráfica 9. Resultados de la pregunta Número 9.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.9.
De acuerdo a la pregunta No.9,
se encontró ninguna de las docentes ha
consumido ninguna de las drogas mencionadas.
51
Gráfica de resultados de la pregunta No 10, Tóxico tabaco. ¿Vuelvo a usar
por mi cuenta fármacos prescritos o de "venta libre"?
Gráfica 10. Vuelvo a usar por mi cuenta fármacos prescritos o de
"venta libre"
7
0
0
Casi todos los días
Con bastante
frecuencia
0
Sólo en ocasiones
0
Casi nunca
Nunca
Gráfica 10.Resultados de la pregunta Número 10.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.10.
De acuerdo a la pregunta No.10,
se encontró que
consumido fármacos prescritos y de venta libre.
52
las docentes nunca han
Grafica de resultados de la pregunta Número 11, Toxico tabaco. ¿Tomo
café, té o bebidas cola con cafeína?.
Gráfica 11. Tomo café, té o bebidas cola con cafeína
6
1
0
Más de 10 por día
0
7 - 10 por día
3 - 6 por día
1 - 2 por día
Gráfica 11.Resultados de la pregunta Numero 11.
Análisis de resultados de la grafica de la pregunta No.11.
De acuerdo a la pregunta No.11, encontramos que todas las docentes consumen
café, té y gaseosas con bastante frecuencia, lo cual es perjudicial ya que la
cafeína y las gaseosas son muy dañinas para nuestro organismo.
53
Gráfica de resultados de la pregunta Número 12, Alcohol. ¿Mi consumo de
alcohol promedio por semana es ___1 botella cerveza 5% alcohol1 vaso de
vino 12% alcohol1 medida de licor 40% alcohol?
Gráfica 12. Mi consumo de alcohol promedio por semana es ___1
botella cerveza 5% alcohol1 vaso de vino 12% alcohol1 medida de
licor 40% alcohol
7
0
Más de 20 vasos
0
13 - 20 vasos
0
11 - 12 vasos
0
8 - 10 vasos
0 - 7 vasos
Gráfica 12. Resultados de la pregunta Número 12.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.12.
De acuerdo a la pregunta No.12, encontramos que todas las docentes consumen
de 0 a 7 vasos de alcohol por semana, algunas confirmaban que a veces lo hacían
solo en ocasiones especiales.
54
Gráfica de resultados de la pregunta Número 13, Alcohol. ¿Bebo más de
cuatro vasos en una ocasión?
Gráfica 13. Bebo más de cuatro vasos en una ocasión
4
2
1
0
0
Casi todos los días
Con bastante
frecuencia
Sólo en ocasiones
Casi nunca
Nunca
Gráfica 13. Resultados de la pregunta Número 13.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.13.
De acuerdo a la pregunta No.13, encontramos que 4 de las docentes casi nunca
bebe, todas las docentes consumen de 0 a 7 vasos de alcohol por semana,
algunas confirmaban que a veces lo hacían solo en ocasiones especiales.
55
Gráfica de resultados de la pregunta Número 14, Alcohol. ¿Conduzco
después de beber?
Gráfica 14. Conduzco después de beber
7
0
Algunas veces
Nunca
Gráfica 14. Resultados de la pregunta Número 14.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.14.
De acuerdo a la pregunta No.14, todas las docentes contestaron que nunca
conducen en estado de embriagues, o con grado de alcohol mínimo.
56
Gráfica de resultados de la pregunta Número 15, sueño cinturones de
seguridad estrés sexo seguro. ¿Duermo bien y me siento descansado?
5
Gráfica 15. Duermo bien y me siento descansado
1
0
Casi nunca
1
0
Rara vez
Algunas veces
Con bastante
frecuencia
Casi siempre
Gráfica 15. Resultados de la pregunta Número 15.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.15.
De acuerdo a la pregunta No.15, 5 docentes contestaron que si descansan bien y
duermen bien mientras que 1 con frecuencia y otra algunas veces por estrés.
57
Gráfica de resultados de la pregunta Número 16, sueño cinturones de
seguridad estrés sexo seguro. ¿Uso cinturones de seguridad?
6
Gráfica 16. Uso sinturones de seguridad
1
0
Nunca
Rara vez
0
Algunas veces
0
La mayoría de
las veces
Siempre
Gráfica 16. Resultados de la pregunta Número 16.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.16.
De acuerdo a la pregunta No.16, 6 docentes respondieron que siempre lo utilizan
mientras que hay una docente que nunca lo utiliza, donde nos podemos dar
cuenta que siempre se debe de prevenir algún tipo de lesión en un accidente al
llevar siempre puesto el cinturón de seguridad.
58
Gráfica de resultados de la pregunta Número 17, sueño cinturones de
seguridad estrés sexo seguro. ¿Soy capaz de adaptarme al estrés de mi
vida?
3
Gráfica 17. Soy capaz de adeptarme al
estres de mi vida
2
0
Casi nunca
2
0
Rara vez
Algunas veces
Con bastante
frecuencia
Casi siempre
Gráfica 17. Resultados de la pregunta Número 17.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.17.
De acuerdo a la pregunta No.17, 3 de las docentes aseguran que casi siempre se
adaptan al estrés diario, 2 de ellas con frecuencia se adaptan y 2 de ellas dice que
algunas veces.
59
Gráfica de resultados de la pregunta Número 18, sueño cinturones de
seguridad estrés sexo seguro. ¿Me relajo y disfruto del tiempo libre?
3
Gráfica 18. Me relajo y disfruto del tiempo libre
2
0
2
0
Casi nunca
Rara vez
Algunas veces
Con bastante
frecuencia
Casi siempre
Gráfica 18. Resultados de la pregunta Número 18.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.18.
De acuerdo a la pregunta No.18, me relajo y disfruto del tiempo libre 3 de ellas
contestaron que casi siempre disfrutan del tiempo libre, 2 de ellas con frecuencia y
2 de ellas algunas veces.
60
Gráfica de resultados de la pregunta Número 19, sueño cinturones de
seguridad estrés sexo seguro. ¿Practico sexo seguro?
7
Grafica 19. Practico sexo seguro
0
Casi nunca
0
Rara vez
0
Algunas veces
0
Con bastante
frecuencia
Siempre
Gráfica 19. Resultados de la pregunta Número 19.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.19.
De acuerdo a la pregunta No.19, las docentes respondieron que siempre practican
el sexo seguro.
61
Gráfica de resultados de la pregunta Número 20, tipo de conducta. Parezco
vivir apurado.
Gráfica 20.Parezco vivir apurado
6
1
0
Casi siempre
0
Con bastante
frecuencia
0
Algunas veces
Rara vez
Casi nunca
Gráfica 20. Resultados de la pregunta Número 20.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.20.
De acuerdo a la pregunta No.20, parezco vivir ocupado 6 de las docentes
contestaron algunas veces y 1 rara vez.
62
Gráfica de resultados de la pregunta Número 21, tipo de conducta. ¿Me
siento enojado u hostil?
Gráfica 21. Me siento enojado u hostil
5
2
0
Casi siempre
0
Con bastante
frecuencia
0
Algunas veces
Rara vez
Casi nunca
Gráfica 21. Resultados de la pregunta Número 21.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.21.
De acuerdo a la pregunta No.21. Si me siento enojado u hostil 5 de las maestras
contestaron que rara vez se sienten así y 2 de ellas dicen que casi nunca.
63
Gráfica de resultados de la pregunta Número 22, tipo de conducta. ¿Soy
una persona positiva u optimista?
Gráfica 22. Soy una persona positiva u optimista
5
2
0
Casi nunca
0
Rara vez
0
Algunas veces
Con bastante
frecuencia
Casi siempre
Gráfica 22. Resultados de la pregunta Número 22.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.22.
De acuerdo a la pregunta No.22. 5 de las docentes contestaron que casi siempre
son optimistas y positivas pero también hay 2 de ellas que afirman que con
bastante frecuencia son positivas y optimistas
64
Gráfica de resultados de la pregunta Número 23, tipo de conducta. ¿Me
siento bien?
Gráfica 23. Me siento tenso
3
3
1
0
Casi siempre
0
Con bastante
frecuencia
Algunas veces
Rara vez
Casi nunca
Gráfica 23. Resultados de la pregunta Número 23.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.23.
De acuerdo a la pregunta No.23. Me siento tenso 3 de las docentes contestaron
que algunas veces, 3 de ellas contestaron que rara vez y 1 de ellas contesto que
casi nunca lo cual nos demuestra que ellas permanecen tensas en muchas
ocasiones.
65
Gráfica de resultados de la pregunta Número 24, tipo de conducta. ¿Me
siento triste o deprimido?
Gráfica 24. Me siento triste o deprimido
3
2
0
Casi siempre
2
0
Con bastante
frecuencia
Algunas veces
Rara vez
Casi nunca
Gráfica 24. Resultados de la pregunta Número 24.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.24.
De acuerdo a la pregunta No.24. Me siento triste o deprimido 3 de las docentes
contestaron que rara vez se sienten así, 2 de ellas dicen que algunas veces y 2 de
ellas dicen que casi nunca presentan este caso.
66
Gráfica de resultados de la pregunta Número 25, carrera. ¿Me siento
satisfecho con mi trabajo o mi función?
Gráfica 20. Me siento satisfecho con mi trabajo o mi función
3
2
0
2
0
Casi nunca
Rara vez
Algunas veces
Con bastante
frecuencia
Casi siempre
Gráfica 25. Resultados de la pregunta Número 25.
Análisis de resultados de la grafica de la pregunta No.25.
De acuerdo a la pregunta No.25. Me siento satisfecho con mi trabajo o mi función
3 de las docentes contestaron que casi siempre se sienten satisfechas, 2 de ellas
dicen que con bastante frecuencia y 2 de ellas dicen que algunas veces ya que
ellas se ven presionadas en ocasiones por sus directivos.
67
6.3
ESTRATEGIA SOBRE LA CONCIENTIZACIÓN PARA SENSIVILIZAR
HACIA ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
6.3.1 Estrategia didáctica para sensibilizar hacia estilos de vida saludables
aplicada a las docentes de primaria del colegio Marco Tulio Fernández
sede D.
Los educadores deben generar siempre propuestas, con el objetivo que sea
aplicada por las maestras, donde interactué los estudiantes, con el apoyo de los
hogares para la construcción de los estilos de vida saludables, actividad física
adecuada y moderada en del Colegio Marco Tulio Fernández.
La estrategia que se le planteó a las docentes del Colegio Marco Tulio Fernández
es que por medio de las capacitaciones, charlas y prácticas acerca de factores de
riesgo, promoción y prevención de la salud, con
ejercicios para que ellas
aprendieran porque es importante la actividad física y la sana alimentación para
que así ellas lo implementen con los alumnos del colegio Marco Tulio Fernández
Sede D y les brinden la información adecuada y necesaria a ellos y a sus padres.
OBJETIVO GENERAL: Incentivar y concientizar a las docentes del colegio a
implementar un estilo de vida saludable realizando diferentes actividades físicas
“de forma moderada y vigorosa”.
PROPÓSITO:
Está suficientemente comprobado que el rendimiento escolar se relaciona con dos
determinantes de la salud: La sana alimentación y la práctica cotidiana de
68
actividad física; ambas inciden de manera importante en el desarrollo Intelectual,
físico y socio - afectivo de los estudiantes. Por ello, tanto las autoridades
educativas como las comunidades escolares, están empeñadas en generar las
condiciones propicias para el desarrollo.
Las actividades que se realizaron, es una estrategia que bien se pueden modificar
sobre la base de las necesidades y preferencias elegidas por parte de las
docentes, desarrollando competencias para una nueva cultura de la salud,
mediante la actividad física y sana alimentación.
En la capacitación se realizaron los siguientes ejercicios los cuales las docentes
pueden implementar con los alumnos haciendo que tomen conciencia de sus
estilos de vida saludables. Mostrándoles así variedades de ejercicios que pueden
manejar con ellos.
69
Estos ejercicios fueron realizados con las docentes en la estrategia
didáctica.
70
Estos ejercicios de core también fueron utilizados en las practicas de la
sesión de estimulación muscular.
71
Muy importantes para sintomatologia predominante cuando hay poca
actividad.
72
6.3.2 PLANEACIÓN DE LA PRIMERA SESIÓN:
Taller 1 Hábitos de vida saludables
Objetivo general:
Realizar unas charlas donde se trabajara la sensibilización sobre que son los
hábitos de vida saludable, que es la promoción de la salud, que es actividad física
para la salud, que es educación física para la salud.
Duración: una hora (1) y 15 minutos.
Fase inicial: Se comienza por una preguntarle a las docentes que entienden por
actividad física, por promoción de la salud, por estilos de vida saludable.
Fase central: En la fase central se trabajan más afondo los contenidos de cada
término.
Fase final: En la fase final se hace una retroalimentación y se despejan algunas
dudas sobre algunos temas.
Materiales: Tablero, carteleras, diapositivas, música.
Metodología: Mando directo.
Evaluación: Por medio de la participación.
73
Taller 2 Sensibilización de los hábitos y salud
Objetivo: Por medio de una charla hacer que las docentes tomen conciencia y se
sensibilicen acerca de los hábitos de vida saludable.
Fase inicial: Se hace la charla sobre hábitos de vida saludable y sobre la sana
alimentación, hablando un poco sobre:
Dieta equilibrada, comida sana nada de fritos y grasas.
Mitos y falsas creencias.
Ejercicio, que clase de ejercicio, cuánto tiempo realizarlo,
Sobrepeso, causas del sobrepeso, como evitar el sobrepeso.
Fase central: Se realiza la parte practica con una clase de movilidad articular
donde se les explica en qué consiste a sesión y que se trabaja en ella.
Donde el objetivo de esta sesión es trabajar movilidad articular y estiramientos
específicos de miembros inferiores para mejorar: elongación muscular y rango de
amplitud de articulaciones de las docentes, mediante el método (fnp) facilitación
neuromuscular propioceptiva.
Se iniciara con un calentamiento donde se trabajaran gran parte de las
articulaciones para prepararlas para la parte central.
se complementara el trabajo de la fase inicial con trabajo de movilidad articular
especifico, implementando ejercicios que potencien y mejoren el rango de los
movimientos propios de las articulaciones de miembros inferiores como: cadera,
rodillas y tobillos,
utilizando como inicialmente ejercicios de flexibilidad y
elasticidad estática seguido de ejercicios fnp caracterizados por contra-resistencia
ó contracción-estiramiento con duraciones de 30 segundos, siempre recordando
la importancia del manejo de la respiración y una adecuada postura en cada
74
ejercicio para generar una conciencia corporal e higiene postural. trabajando en
parejas. Duración 25 min.
Fase final: Se realizaran estiramientos respectivos a la práctica.
Evaluación: Se evalúa por medio de la participación.
Materiales: Tablero, diapositivas y música.
Metodología a aplicar: Mando directo y asignación de tareas.
75
Taller 3
Promoción de la salud y enfermedades crónicas no
transmisibles.
Objetivo: Es realizar una pequeña charla sobre promoción de la salud,
enfermedades crónicas no trasmisibles como la diabetes, la obesidad, trastornos
alimenticios, con el fin de sensibilizar a las docentes a cambiar sus hábitos de
vida.
Duración: una hora (1) y 15 minutos
Fase inicial: Se hace la charla sobre la promoción de la salud y las docentes dan
sus puntos de vista acerca del tema expuesto.
Fase central: Se realiza la parte practica donde se trabaja una clase de gimnasia
de mantenimiento.
Su objetivo es Estimular de forma moderada los sistemas funcionales mediante
movimientos naturales y patrones básicos de movimientos promocionando la
higiene postural.
Se iniciara con un calentamiento previo con una duración de 10 minutos. Durante
la fase central de la sesión se le indicaran a las docentes distintos movimientos
con bastones para trabajar la coordinación y lateralidad, posteriormente se invitara
a trabajar por parejas ubicándose frente a frente buscando que el usuario realice
un trabajo de lateralidad, intensidad moderada. Duración 25 minutos.
Fase final: Se realizaran los estiramientos tanto de miembros superiores como
inferiores, y se les preguntara a las docentes sobre el trabajo realizado.
Materiales: tablero, carteleras y música
Metodología: Mando directo y asignación de tareas
Evaluación: Por medio de la participación.
76
Taller 4 Actividad física y salud.
Objetivo: Es realizar una pequeña charla de sensibilización sobre que es
actividad física y salud, donde se habla de la quema de calorías, reducir el apetito,
y mantener el control del peso.
Duración: una hora (1) y 15 minutos.
Fase inicial: Se realiza la charla de sensibilización sobre actividad física y salud.
Fase central: Se realiza la parte práctica con la sesión de psicofísica donde el
objetivo es Propiciar un estado de relajación, tranquilidad por medio de la
combinación de técnicas de respiración, para la ejecución de un trabajo
psicosomático combinando ejercicios suaves, amplios y sencillos. Donde en la
parte central de la sesión se trabajara de manera céfalo caudal favoreciendo la
musculatura y articulaciones de cada segmento corporal por medio de tensiones
moderadas, teniendo en cuenta el control de la respiración y que el trabajo de
hacerse de una manera progresiva, además se trabajara la técnica de core
teniendo encuentra la técnica de respiración y postura erguida del cuerpo, se
realizara un trabajo de equilibrio con el fin de empezar a aplicar postura que
favorezcan el desarrollo, flexibilización y fortalecimiento del cuerpo. Duración 25
minutos.
Fase final: Se realizara una pausa donde se tratara de relajar a las docentes y
evitar un poco el estrés del diario vivir.
Materiales: Tablero, carteleras y música.
Metodología: Mando directo y asignación de tareas.
Evaluación: Por medio de la participación.
77
Taller 5 Actividad física moderada.
Objetivo: Es realizar una pequeña charla sobre actividad física para la salud
donde se explica la importancia que tiene el realizar actividad física
moderadamente y mínimo 3 veces por semana trae efectos beneficiosos para la
salud.
Duración: una hora (1) y 15 minutos
Fase inicial: Se realiza la pequeña charla sobre actividad física para la salud.
Fase central: Se realiza la parte práctica donde se trabajara una sesión de
estimulación muscular
donde su objetivo es Estimular los diferentes grupos
musculares de los miembros superiores e inferiores realizando 3 series de 15
repeticiones haciendo así contracción muscular, proporcionando información
acerca de la importancia del continuo trabajo y fortalecimiento muscular para su
mejor funcionamiento y calidad de vida.
En la parte central de la clase práctica se realizara a nivel general donde se
estimule el segmento superior e inferior del cuerpo (brazos, pectorales, piernas,
glúteos), los ejercicios propuestos se realizaran por circuitos donde se realizaran
sentadillas, abducciones y abducciones, donde cada una trabaje de acuerdo a sus
capacidades, se estimularan los siguientes grupos musculares,
(curl bíceps -
glúteos, pantorrilla, flexión de cadera, extensión de cadera de cadera). Duración
25 minutos, con una intensidad un poco más fuerte.
Fase final: Se realizan los estiramientos de los grupos musculares trabajados en
la sesión y se hará una socialización donde las docentes expongan sus puntos
sobre la actividad.
Materiales: Tablero, carteleras y música
Metodología: Mando directo y asignación de tareas
Evaluación: Por medio de la participación.
78
Taller 6 Autoreflexión
Objetivo: Es realiza una retroalimentación donde las profesoras se sensibilizan y
dan sus puntos de vista sobre las actividades programadas sobre los estilos de
vida saludables y la importancia de realizar actividad física.
Duración: una hora (1) y 15 minutos
Fase inicial: Se dialoga con las docentes donde se les pregunta si fue de su
agrado, si les sirvió las charlas, si van a tomar estas sesiones como estilo de vida
y si las van a llevar practica.
Fase central: Se realiza la practica donde se realiza una clase de gimnasia
aeróbica muy básica donde el objetivo es Realizar un trabajo de coordinación y
lateralidad por medio de movimientos dirigidos que permitan estimular de manera
progresiva el sistema cardiopulmonar de las docentes.
Donde en parte central de la clase se realizaran dos bloques sencillos de caminar
al frente, desplazamientos, pasos en v.
Fase final: Se realizaran los estiramientos tanto de miembros inferiores como
superiores y se les preguntaran a las docentes como les pareció la sesión
realizada.
Materiales: Tablero, carteleras, diapositivas y música.
Metodología a aplicar: Mando directo y asignación de tareas.
Evaluación: Por medio de la participación
79
Taller 7 Autorreflexión
Objetivo: Es realizar una evaluación de aceptación de las charlas realizadas y las
practicas realizadas con las docentes.
Duración: una hora (1) y quince minutos.
Fase inicial: Realización de la evaluación de satisfacción de las charlas y las
practicas realizadas a las docentes.
Fase central: Se terminaran las charlas y las practicas y como despedida se
realizara una clase de súper rumba donde la idea es que las docentes se diviertan
al máximo y tomen la actividad física como una nueva forma de vida,
acompañándola de una sana alimentación.
Fase final: Se realizara el estiramiento general donde se les preguntara como les
parecieron todas las actividades propuestas y realizadas.
Materiales: Tablero, diapositivas y música.
Metodología a aplicar: Mando directo y dignación de tareas.
Evaluación: Por medio de la participación y disposición.
80
6.4
IMPACTO DE LA ESTRATEGIA DIDÁCTICA
Se realiza con el fin de analizar los cambios generados.
ENCUESTA EVALUACIÓN DEL PROCESO DE SATISFACCIÓN DE LA
ESTRATEGIA DIDACTICA
1. Re conoce la guía estrategia didáctica ofrecida.
SI
NO
2. Califique que tanta aceptación tiene la estrategia didáctica en su estilo de
vida.
Donde 1 no me gusta
Donde 2 me es indiferente
Donde 3 me gusta o lo acepto
3. Siente que la información facilita la reflexión en su vida diaria
SI
NO
4. Le gustaría continuar con el programa.
SI
NO
81
ANALISIS DE RESULTADOS
Encuesta de satisfacción del programa a las profesoras del Colegio Marco Tulio
Fernández Sede D.
Resultados de la gráfica de la pregunta No.1. ¿Conoce la guía estrategia
didáctica?.
7
GRAFICA 1. CONOCE LA ESTRATEGIA
DIDACTICA
0
SI
NO
Gráfica 26. Resultados de la pregunta Número 1.
Análisis de resultados de la grafica de la pregunta No.1.
De acuerdo a la pregunta No.1, conoce la estrategia didáctica las docentes
contestaron que no saben nada al respecto de una estrategia didáctica y menos
que se haya implementado en la institución.
82
Resultados de la gráfica de la pregunta No.2. ¿De 1 a 3 diga que tanta
aceptación tiene la propuesta?
GRÁFICA 2. DE 1 A 3 DIGA QUE TANTA ACEPTACION
TIENE LA ESTRATEGIA DIDACTICA
0
Donde 1 no me gusta
7
0
Donde 2 me es
indiferente
Donde 3 me gusta o lo
acepto
Gráfica 27. Resultados de la pregunta Número 2.
Análisis de resultados de la grafica de la pregunta No.2
De acuerdo a la pregunta No.2. Donde dice que tanta aceptación tiene la
estrategia didáctica las docentes contestaron que les gusta mucho porque así
ellas pueden conocer más acerca de los temas propuestos y ponerlos en práctica
con sus estudiantes.
83
Resultados de la gráfica de la pregunta No.3. ¿Siente que la información
facilita la aplicación de la vida diaria?
7
GRÁFICA 3. SIENTE QUE LA INFORMACIÓN
FACILITA LA APLICACION EN LA VIDA DIARIA
0
SI
NO
Gráfica 28. Resultados de la pregunta Número 3.
Análisis de resultados de la grafica de la pregunta No.3
De acuerdo a la pregunta No.3. Siente que la información facilita la aplicación de
la vida diaria, las docentes contestaron que sí, porque teniendo en cuenta lo visto
se puede aplicar diariamente teniendo conciencia que con una sana alimentación
y una buena actividad física se pueden liberar los problemas de estrés, tención
sedentarismo, entre otros
84
Resultados de la gráfica de la pregunta No.4. ¿Le gustaría continuar con el
programa?
4
GRÁFICA 4. LE GUSTARIA CONTINUAR CON EL
PROGRAMA
3
SI
NO
Gráfica 29. Resultados de la pregunta Número 4.
Análisis de resultados de la gráfica de la pregunta No.4.
De acuerdo a la pregunta No.4. Les gustaría continuar con el programa, 4 de las
docentes contestaron que SI quieren seguir con el programa porque les gustaron
todas las actividades que se realizaron durante las 7 sesiones les gustaría tener a
alguien que las estuvieran animando y guiando en la realización de los ejercicios y
que les hagan seguimiento y 3 de ellas contestaron no por lo mismo dicen que
quien las va a asesorar a guiar en todo pero que lo seguirán aplicando en su diario
vivir.
85
6.5
ALCANCES RELACIONADOS CON:
6.5.1 Aspectos pedagógicos
Con este proyecto investigativo se pretende dar a conocer la importancia de la
actividad física en la promoción de estilos de vida saludables, enseñándolo desde
la clase de educación física, para que desde los distintos ejes temáticos (sociales,
matemáticas, español, etc.,) se llegue a la exploración de esta temática y se
logren mejorar los aspectos sociales, disciplinares, actos motores y de conciencia
de la salud.
6.5.2 Aspectos didácticos
Los educadores físicos deben plantear diferentes estrategias metodológicas a la
hora de capacitar, brindar información o trabajar acerca de un tema especifico
promoviendo la creatividad, la innovación y la lúdica ya que con diferentes
herramientas será de fácil comprensión y de buena ejecución a la hora de
trabajarlo con los niños más adelante. Este proyecto, quiere brindarle a las
maestras unas buenas herramientas para que los temas tratados sean de fácil
comprensión, de fácil elaboración y podamos lograr el objetivo planteado.
86
7
CONCLUSIONES
Una vez desarrollado este ejercicio investigativo se pudo comprender que:
Es necesaria construir una estrategia didáctica que sensibilice en torno a estilos
de vida saludable. Se debe caracterizar la población y la propia propuesta a
desarrollar.
Es necesario realizar actividades físicas acompañadas de momentos de reflexión
que generen concienciación del por que y para que de lo que se hace.
Es necesario crear espacios de auto reflexión en momentos intermedios del
proceso para que los involucrados reconozcan sus avances y retrocesos con el fin
de que asuman nuevos retos y logren mantenerse en un estilo de vida que les
brinde salud.
87
8
RECOMENDACIONES
Estas recomendaciones son las que se presentaron para asumir estilos de vida
saludables una vez terminado el proceso en el colegio.
Realizar actividad física dentro y fuera de la institución mínimo 45 minutos
diarios con una intensidad moderada vigorosa, llevando una sana
alimentación.
Poner
en práctica las charlas y las capacitaciones realizadas en la
institución.
Realizar actividad física en las horas de descanso, dirigidas por las
docentes implementando lo propuesto en las capacitaciones de forma que
promueva la creación de hábitos de vida saludable y actividad física
moderada.
Fomentar la práctica de actividad física y sana alimentación en los hogares
por medio de recomendaciones planteadas por las docentes de la
institución.
Promover por medios de carteleras, afiches y medios auditivos la actividad
física y la sana alimentación como promoción de la alud en la institución.
Para realizar este tipo de actividades se deben tener en cuenta siete
momentos uno de ellos es brindar Estrategias mentales para utilizar la
voluntad y asumir pautas saludables para un estilo saludable. Motivar a la
autor flexión periódica para mantener un estilo de vida saludable.
88
BIBLIOGRAFÍA
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Río de la Plata. Buenos Aires. 1995
Alheim, K.H.: "Schlank, fit, gesund",bibilografischesInstitut Manheim.
Buck, Carol . Despues de Lalonde: la creación de la salud. Promoción de la
salud: una antología, Washington DC, OPS.1996
Educación física, recreación y deporte. Serie lineamientos curriculares.
Ministerio de educación nacional, BogotáD.C.de 2006
Kemmer& Berger, 1983; Larsson, 1984; Vranic& Berger, 1979.
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Thomson S.AMexico).
Libro la investigación cualitativa etnografica en educación ( círculo de la
lectura alternative de Bogotá Colombia 2012.
OMS/OPS. Promoción de la salud: una antología.Washington DC 1996
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Salud Pública en Atención Primaria. Jaime Gofin y Rosa Gofin. RevPanam
Salud Publica/Pan Am J 2007
89
WEB GRAFIA
http://www.actividadfisica.net/ actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html
http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.html
revisado el 08/11/11.
http://www.alapsa.org/detalle/05/5.HTM
http://www.slideshare.net/intervencion psicopedagógica.
http://www.col.opsoms.org/Municipios/Cali/08EstilosDeVidaSsaludables.htm
http://www.definicionabc.com/comunicacion/entrevista.php
http://www.designblog.uniandes.edu.co/blogs/dise3126/files/2011/08/Presen
tacio%CC%81n-AAE-2012.pdf
http://www.promocionsalud.ucaldas.edu.co/downloads/Revista16(1)_15.pdf
http://www.seremilosrios.redsalud.gov.cl/url/item/9da8c2f25b3d91afe04001
011f0119d9.pdf
http://www.promocionsalud.ucaldas.edu.co/downloads/Revista16(1)_15.pdf
http/:www.who.int/entity/whosis/whostat/ES_WHS09_Table2.pdf
http://comidasaludablemartajara.blogspot.com/
90
ANEXOS
DIFERENTES SESIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA
Fotografía correspondiente al taller No.1
Fotografía correspondiente al taller No.1
91
Fotografía correspondiente al taller No. 2
Fotografía correspondiente al taller No.2
92
Fotografía correspondiente al taller No. 3
Fotografía correspondiente al taller No.3
93
Fotografía correspondiente al taller No. 4
Fotografía correspondiente al taller No. 4
94
Fotografía correspondiente al taller No.6
Fotografía correspondiente al taller No. 6
95
CARTELERAS ALUSIVAS A LA SANA ALIMENTACIÓN Y A LA PRÁCTICA DE
LA ACTIVIDAD FÍSICA
Mensajes alusivos a la alimentación saludables y estilos de vida adecuados
96
97
PIRÁMIDE DE LA SANA ALIMENTACIÓN
Pirámide de información acerca de los alimentos ricos en proteínas carbohidratos cuales comer
en exceso y cuáles no, cuales nos alimentan sana mente y cuáles no.
98
DIAPOSITIVAS UTILIZADAS EN CADA UNA DE LAS CHARLAS CON LAS
DOCENTES EN LA INSTITUCIÓN.
SANA ALIMENTACION
HABITOS DE VIDA
SALUDABLES
PRESENTADO POR: ANDREA CAROLINA
MORALES.
PRESENTADO A: LAS DOCENTES DEL COLEGIO
MARCO TULIO FERNANDEZ SEDE D.
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LA OBESIDAD
QUE ES LA OBESIDAD
La obesidad es el acumulo
excesivo de gordura corporal,
la
obesidad
ocurre
básicamente
cuando
la
cantidad de energía excede o
gasto energético por un
tiempo considerable.
La prevalencia se encuentra
principalmente entre edades
de 45 a 54 años.
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ENFERMEDADES OCURRIDAS POR LA
OBESIDAD
MANEJO DE LA OBESIDAD
REDUCCIÒN DEL PESO CORPORAL
EFECTOS Y REGULACIÒN DE LA
INSULINA
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DIABETES TIPO 1
INSULINODEPENDIESTRES
INSULINA
DIABESTES TIPO 1
DIAGNOSTICO
TRATAMIENTO
DIABESTES TIPO 2
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TIPO 2
TRATAMIENTO
COMPLICACINES DE LA DIABESTES
TRATAMIENTO
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FACTORES SOCIALES
FACTORES FAMILIARES
TRANTORNOS ALIMENTARIOS
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
ACTIVIDAD FISICA
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más
fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de
actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que
se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso
Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando
también se reduce la ingesta de calorías.
La cantidad de calorías quemadas depende de
La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física . Por ejemplo,
caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando
durante 20 minutos.
El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg)
gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que
pese 185 libras (87 kg).
Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman más
calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.

EFECTOS SOBRE EL APETITO
La actividad física a un ritmo moderado no aumenta
el apetito; de hecho, en algunos casos lo reduce. Las
investigaciones indican que la disminución del
apetito después de la actividad física es mayor en
individuos que son obesos que en los que tienen un
peso corporal ideal.
PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL
Una persona pierde el 25% de la masa corporal
magra y un 75% de la grasa corporal cuando pierde
peso únicamente mediante la reducción de calorías.
La combinación de la reducción de calorías con la
actividad física puede producir una pérdida de grasa
corporal del 98% y una pérdida de peso que se logra
con esta combinación es más efectiva. Para el
mantenimiento de un peso corporal deseable, se
recomienda mantener el nivel de calorías junto con
la actividad física para preservar la masa corporal
magra y el tono muscular.
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RECOMENDACIONES:
Para bajar de peso y mantenerlo
Realizar actividad física al menos 3 veces por semana y, si se incrementa a 4 ó 5 veces
por semana, los beneficios serán aún mayores. Distribuir la actividad física durante
toda la semana en lugar de hacerla durante 3 ó 4 días consecutivos para disminuir el
riesgo de lesiones.
La frecuencia cardíaca que se debe alcanzar durante la actividad física debe estar entre
un 60 y un 90% de la frecuencia cardíaca máxima.
Para calcular la frecuencia cardíaca que se debe alcanzar, se puede utilizar la siguiente
fórmula:
220 (latidos por minuto) menos la edad = frecuencia cardíaca máxima.
Frecuencia cardíaca máxima multiplicada por el nivel de intensidad = frecuencia
cardíaca que se debe alcanzar.
Por ejemplo, una mujer de 50 años que se ejercita a un máximo de 60%, debe usar el
siguiente cálculo:
220 - 50 = 170 (frecuencia cardíaca máxima)
170 X 60% = 102 (frecuencia cardíaca por lograr)
Este es su frecuencia cardíaca ideal, sin importar el tipo de actividad física que decida
realizar.
La actividad física a un 60 ó 70% de la frecuencia cardíaca máxima puede realizarse de
forma continua y segura durante un tiempo prolongado. Si un ejercicio es muy
agotador, no se puede mantener una conversación durante la actividad física (la
persona está sin aliento).
BENEFICIOS
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la
frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad
cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea
asociada con la edad y la osteoporosis . La actividad física también
ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más eficiente,
facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso. Puede
aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la
reducción de grasa corporal.
EFECTOS SECUNDARIOS
La actividad física debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para
la persona. Es importante y conveniente hacerse evaluar por un
especialista en medicina deportiva para evitar que se produzcan
lesiones por una actividad física iniciada sin tomar en consideración
el tipo o duración de la actividad y la condición física de la persona.
REFERENCIAS
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http://www.slideshare.net/guestba8be0/trastornos-alimenticios-2495185
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www.nutricion .er
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www.nimh.nih.gov/health/publications
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www.eatingdisorderinfo.org
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www.nationaleatingdisorders.org
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www.renfrew.org
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Eee.bulimia.com
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www.iadb.org

www.su-vida.com
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