Combinación del entrenamiento de fuerza con otros tipos de

Combinación del entrenamiento
de fuerza con otros tipos de
entrenamiento y objetivos
José Tomas Cortes Díaz
REFERENCIAS
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Bustos. A. (2007). El fenómeno de potenciación muscular – una revisión
Billat. V. (2002). Fisiología y metodología del entrenamiento de la teoría
a la práctica.
Bompa. T. (2004). Periodización del entrenamiento Deportivo.
González-Badillo. J.J (2002). Fundamentos del entrenamiento de la
fuerza.
• Izquierdo, M. (2011). Nuevas estrategias en el entrenamiento
concurrente de fuerza y resistencia en deportistas de alto nivel.
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•
Y. Verjoshansky (2002). Superentrenamiento.
J. Weineck (2005). Entrenamiento total
RUTA DE EXPOSICIÓN
• ¿Qué es el rendimiento deportivo?
• Factores del rendimiento deportivo
• Entrenamiento de las capacidades físicas
• La fuerza, como capacidad fundamental
Rendimiento Deportivo
“Una acción motriz, cuyas reglas fija la
institución deportiva, que permite al sujeto
expresar sus potencialidades físicas y mentales”
Billat, V. (2002, p. 9)
Parafraseando a Viru y Viru (2003), es una expresión
del aumento de la capacidad de trabajo, producto de los
cambios metabólicos y funcionales que se producen
durante el entrenamiento.
Factores del rendimiento deportivo
* ¿Qué entrenar? ¿Cuánto entrenar? ¿Qué y cómo
evaluar? ¿Qué hacer con los datos?
* Conocimiento teórico – metodológico del
entrenamiento deportivo
* Análisis y aplicación de métodos para las
capacidades físicas y desarrollo técnico - táctico
MATRIZ CIVA
Complejos
Autónomos
JUEGOS
DEPORTIVOS
Variables
Inciertos
Capacidades
físicas y
coordinativas
Análisis y
aplicaciones
tácticas
Componente
técnico - táctico
Entrenamiento
Deportivo
Psicológico y
Volitivo
Planteamiento
táctico estratégico
La fuerza y sus relaciones con otros
componentes del entrenamiento
El entrenamiento de la fuerza, no
solo
produce
cambios
fisiológicos y funcionales, sino
también neurológicos que ayudan
a una adecuada programación y
estructuración de las conexiones
del cerebro.
Verhoshansky, (2002)
Bompa, 2004
La fuerza y su proceso neurológico
Reclutamiento
de fibras
Efectos estructurales
Sincronización
o
secuenciación
Efectos funcionales
Fuerza
Programación del
cerebro/sistema
(aprendizaje motor)
Grado de
estimulación
(frecuencia)
Badillo (2002); Verhoshansky (2002)
“El entrenamiento para la mejora de fuerza con intensidades
superiores al 85% de la FDM o el entrenamiento de máxima
potencia FMD producen prioritariamente adaptaciones de tipo
central, tales como aumento de la frecuencia de estímulo y
cambios en la sincronización, reclutamiento de unidades motoras
con un umbral superior de estimulo, y un descenso de la cocontracción de los antagonistas”
Izquierdo, M. (2011)
La fuerza y las otras capacidades
Entrenamiento
de la resistencia
Entrenamiento
de la velocidad
Entrenamiento de la fuerza
Entrenamiento
de la
flexibilidad
Entrenamiento
técnico-táctico
POTENCIACIÓN
“Es la respuesta
muscular contráctil
incrementada como
resultado de una
actividad muscular
previa”
Abbate y cols., (2000)
citado por Bustos (2007)
Objetivo del trabajo de fuerza
Incrementar la fuerza máxima o absoluta
Incrementar la fuerza explosiva
Permitir que los músculos generen gran fuerza en un momento
determinado
Permitir que los músculos mantengan pequeñas fuerzas en un
tiempo prolongado
Incrementar la hipertrofia del tejido muscular y conectivo
Mantener una adecuada estructuración de las conexiones del cerebro
Verjoshansky (2002)
Primero, aprende a hacer las cosas bien,
después, hazlas siempre bien
(Bobby Knight, entrenador de baloncesto)
GRACIAS