¿ QUÉ ES LA FUERZA y QUE IMPORTANCIA TIENE SU

¿ QUÉ ES LA FUERZA y QUE IMPORTANCIA TIENE SU DESARROLLO EN
EL AMBITO DEPORTIVO ?
Podemos definir a ésta cualidad física la
capacidad que posee un músculo o
grupo muscular para generar una
tensión muscular bajo condiciones
específicas (definidas por la posición
del cuerpo, el tipo de movimiento,
magnitud de la carga a desplazar, el tipo
de activación y la velocidad de
movimiento ); es el producto de una
acción muscular iniciada y orquestada
por procesos eléctricos en el sistema
nervioso (VERKHOSHANSKY´2000), y a nivel
ultraestructural, la fuerza está en
relación al número de puentes cruzados
de miosina que pueden interactuar con
los filamentos de actina (GOLDSPINK´1992)
También podemos definir a la fuerza
desde el punto de vista de la física,
donde fuerza sería la capacidad para
producir aceleración o deformación de
un cuerpo, mantenerlo inmóvil o frenar
su desplazamiento.
En el ámbito deportivo debemos
considerar el concepto de fuerza útil que
introduce G. Badillo, donde se la define
como aquella fuerza que podemos
manifestar a la velocidad que se realiza
el gesto deportivo.
Además, en el deporte, interesa la
fuerza que seamos capaces de aplicar en
un tiempo determinado, ya que si
disponemos de 3-4 segundos podremos
manifestar nuestra fuerza máxima, pero
en los gestos deportivos rara vez
contamos con más de 200 a 300 mts.
para manifestar fuerza. Por lo tanto la
fuerza
útil,
además
de
estar
condicionada por la velocidad, será
aquella que podamos manifestar en
estos períodos de tiempo.
En gran cantidad de las disciplinas
deportivas no es necesario desarrollar la
fuerza al máximo de las posibilidades
del deportista, sino que se debe buscar
la fuerza óptima que aporte el mayor
beneficio en la realización técnica y en
el rendimiento deportivo.
La fuerza es un factor predisponente en
la mayoría de los deportes y
determinante en tantos otros, y si es
correctamente desarrollada no es
perjudicial en ningún caso. La fuerza
juega un papel decisivo en la ejecución
técnica, ya que muchas veces la mala
ejecución técnica no se debe a la falta
de coordinación o habilidad, sino a la
falta de fuerza de los grupos musculares
que intervienen de forma relevante en el
gesto deportivo.
Otra cualidad relacionada con la fuerza
es la velocidad de ejecución, y tal
relación aumenta a medida que la
resistencia a vencer es mayor. Una
mayor aplicación de la fuerza puede
llevar a una mayor potencia, lo que se
traduce en una velocidad más alta de
desplazamiento o de ejecución de un
gesto deportivo (G.BADILLO´1997).
La relación entre la fuerza y la
velocidad también puede ser explicada
desde la física, según la segunda ley del
movimiento de Newton:
F=MxA,
si la masa permanece constante ( peso
corporal del sujeto o implemento a
mover “barra con pesas”) y como A
(aceleración ) es igual a velocidad final
menos velocidad inicial (y la si
velocidad inicial es cero : por que el
movimiento comienza con la masa en
reposo ); entonces la velocidad es
directamente proporcional a la fuerza.
fuerte podrá soportar más tiempo ante
una carga pesada que uno más débil,
pero éste último será capaz de repetir
más veces con un 40-50% de su
máximo que el fuerte con el suyo,
podemos decir que el sujeto más débil
tiene más resistencia relativa. Por lo
tanto el entrenamiento de fuerza
máxima mejora dicha fuerza máxima y
la resistencia ante cargas elevadas, pero
hace disminuir la resistencia relativa
con respecto al nuevo nivel de fuerza;
en
cambio
un
entrenamiento
desarrollado sobre un número elevado
de repeticiones por serie, mejora la
fuerza máxima en menor media, pero
permite una fuerza relativa mayor con
respecto a la nueva fuerza máxima
conseguida.
Si embargo, en el ámbito deportivo esto
puede no ser así, un sujeto fuerte puede
no ser veloz, y un deportista veloz
puede ser fuerte ante cargas ligeras pero
no serlo ante cargas elevadas; todo
dependerá del tipo de contenidos
(ejercicios) utilizado para desarrollar la
fuerza.
Por
último,
la
relación
más
controvertida se da en los deportes de
resistencia, ya que la fuerza se sitúa en
el extremo opuesto de la resistencia; sin
embargo si los entrenamientos de fuerza
son
planteados
según
las
particularidades de estos deportes, el
desarrollo de esta capacidad beneficiará
el desarrollo de la resistencia.
Los deportistas más fuertes tienen más
resistencia ante cargas elevadas en
“términos absolutos”, pero menos en
“términos relativos”. Es decir, un sujeto
Lic. Román Gorosito
Septiembre de 2006