Sesión 21 - Futbol Formativo

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Escuela de Fútbol
Sesión Nº. 21 (por Quique Beltrán): 60 minutos (aproximadamente)
Calentamiento
Objetivo: El desdoblamiento
5’
Estiramientos
B
A
Material necesario:
• Conos, balones
Realización:
• 5’ de estiramientos.
• Enseñar a los chicos, el nombre del músculo que
trabajan en todos los estiramientos.
• Estirar el abductor, gemelo, cuadriceps, bíceps y el
tríceps (5’’ y repetir).
• El jugador A, realiza un pase con el interior del pie y en
diagonal hacia el jugador B, para que dicho jugador
venga a buscar el balón, realice un control orientado y
un pase al espacio que ha creado el jugador A con el
desdoblamiento
• Es importante recalcar que el pase hay que hacerlo con
el interior del pie y que el jugador esté perfilado para
realizar la acción.
•
Tiempo Aproximado: 20 minutos.
Parte principal
Objetivo: El desdoblamiento
B
A
Material necesario:
• Conos, balones
Realización:
• El jugador A, realiza un pase con el interior del pie y en
diagonal hacia el jugador B, que viene a buscar el balón
y mediante un control orientado, ya se coloca el balón
para realizar un pase con el interior del pie hacia el
espacio que ha creado el jugador A en el
desdoblamiento.
• El jugador A, finaliza la jugada con un disparo a
portería con el empeine interior, buscando la colocación
y no la potencia.
• Es importante recalcar que el pase hay que hacerlo con
el interior del pie y que el jugador esté perfilado para
realizar la acción.
• Dos series de 7 minutos por cada lado.
•
Tiempo Aproximado: 15 minutos.
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Objetivo: El desdoblamiento
Material necesario:
• Conos, balones
Realización:
• El jugador A, realiza un pase con el interior del pie y en
diagonal hacia el jugador B, que viene a buscar el balón,
ya perfilado, y mediante un control orientado, se coloca
el balón para realizar un pase con el interior del pie
hacia el espacio que ha creado el jugador A en el
desdoblamiento.
• El jugador A, realiza un desdoblamiento hacia la banda
y conforme está llegando al balón, va mirando el
desmarque del compañero para darle un pase por
delante con en el interior del pie y por el suelo al
jugador B, que finalizará la jugada, entrando en carrera
y al primer toque, con el empeine interior buscando la
colocación.
• Dos series de 7 minutos por cada lado.
B
A
•
Tiempo Aproximado: 15 minutos.
Mini - Partido
Material necesario:
• Balones, petos
Realización:
• Partidillo de 5x5 o 6X6 más porteros.
• Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se ha
producido un desdoblamiento, el gol vale doble.
Tiempo Aproximado:10 minutos.
Vuelta a la calma
5’
Estiramientos
Material necesario:
•
Realización:
• 5’ de estiramientos.
• Repetiremos los estiramientos que hemos
realizado en el calentamiento.
• Estiraremos el abductor, gemelo, cuadriceps,
bíceps y el tríceps (5’’ y repetir).
Tiempo Aproximado: 5
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