Sesión 16 - Futbol Formativo

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Escuela de Fútbol
Sesión Nº. 16 (por Quique Beltrán): 60 minutos (aproximadamente)
Calentamiento
Objetivo: El Control-Parada, con la planta del pie.
A
B
5’
Estiramientos
2 Series de 5’ de
control y pase
Material necesario:
•
14 Conos, 5 balones
Realización: A
•
5’ de estiramientos.
•
Enseñar a los chicos, el nombre del músculo que
trabajan en todos los estiramientos.
•
Empezando por 5 músculos y a medida que vayan
aprendiendo, vamos incorporando mas.
•
Estiraremos el soleo, gemelo, cuadriceps,
isquiotibial y el abductor (5’ y repetir).
Realización: B
•
Trabajaremos el control con la planta del pie
(parada).
•
Por parejas, a 8 metros de distancia uno delante del
otro, el jugador que inicia de cada pareja, hace un
pase con el interior del pie (aunque no lo estemos
trabajando, es importante comentarlo) al compañero
que tiene delante, que debe hacer un control con la
planta del pie, para dejar el balón totalmente
inmovilizado para poder ser jugado y dar un pase al
compañero que realizará la misma acción.
•
Es importante que el jugador realice la acción una
vez con cada pierna.
•
Es un ejercicio muy analítico, pero debemos tener
en cuenta que estamos en el calentamiento.
Tiempo Aproximado: 20 minutos todo
Parte principal
Objetivo: El Control-Parada
Material necesario:
•
4 Conos, balones
Realización:
•
En grupos de tres jugadores máximo (si tenemos más
jugadores hacemos mas filas).
•
El jugador que inicia, hace un pase con el interior del pie
(importante recordarlo aunque no lo estemos trabajando)
en diagonal al compañero de la otra fila, en ese momento,
se desplaza hacia el grupo donde ha dado el pase.
•
El compañero que recibe el balón, hace un control con la
planta del pie para dejarlo completamente inmovilizado y
repite la acción que ha realizado su compañero, pase con
el interior del pie al jugador que tiene en diagonal y
desplazamiento hacia esa fila.
Observaciones:
•
Es muy importante que los chicos realicen la acción, una
vez con cada pierna.
•
El jugador que recibe el balón, debe estar siempre
perfilado de manera que, una vez realice el control, el
balón quede orientado hacia donde queremos hacer el
pase.
•
A medida que lo van repitiendo y van mejorando,
podemos introducir 2 balones.
Tiempo Aproximado: 10 minutos.
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Escuela de Fútbol
Objetivo: El Control-Parada
Material necesario:
•
4 Conos, balones
Realización:
•
En grupos de tres o cuatro jugadores.
•
El jugador que inicia, hace un pase con el interior del pie
(importante recordarlo aunque no lo estemos trabajando)
en diagonal al compañero de la otra fila, en ese momento,
se desplaza
hacia el grupo donde ha dado el pase.
•
El compañero que recibe el balón, hace un control con la
planta del pie para dejarlo completamente inmovilizado y
realiza un pase al jugador que tiene en la fila de cara, en
ese momento el jugador que recibe el balón, hace la
misma acción, un control con la planta del pie y realiza
un pase al espacio hacia el compañero que entra en
carrera para finalizar la jugada.
Observaciones:
•
Es muy importante que los chicos realicen la acción, una
vez con cada pierna.
•
El jugador que recibe el balón, debe estar siempre
perfilado de manera que, una vez realice el control, el
balón quede orientado hacia donde queremos hacer el
pase.
Tiempo Aproximado: 10 minutos.
2
4
1
3
Objetivo: Partidillo con parámetros
Material necesario:
•
Balones, petos
Realización:
•
Partidillo de 5x5 más porteros.
•
Cuando un equipo marque un gol, si en esa jugada se ha
producido un control parada, el gol vale doble.
Observaciones:
•
Las dimensiones del terreno de juego deberían ser lo mas
grandes posibles, para favorecer los controles correctamente y
tiempo para realizarlos.
Tiempo Aproximado:10 minutos.
Vuelta a la calma
5’
Estiramientos
Material necesario:
•
Realización:
•
5’ de estiramientos.
•
Repetiremos los estiramientos que hemos realizado
en el calentamiento.
•
Estiraremos el soleo, gemelo, cuadriceps,
isquiotibial y el abductor (5’’ y repetir).
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
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