prevenzuela: manipulación de cargas.

Posiciones adecuadas
DE PIE
Cuando estamos de pie, debemos de tener la espalda recta,
con toda la planta de los pies en contacto con el suelo, y ligeramente separados. Si permanecemos tiempo sin movernos
debemos interrumpir la posición estática y dar algunos pasos o
buscar apoyo.
Al caminar debemos de usar calzado adecuado a las necesidades de las exigencias de nuestro trabajo o del esfuerzo que
estamos realizando. Además deberemos caminar con buena
postura, con la cabeza y el tórax erguidos
Desde el Ayuntamiento de Pedrezuela hemos desarrollado un programa para el Fomento de la Cultura Preventiva en nuestro municipio que queremos extender a toda la
población.
SENTADO
Una de ellas es el MANEJO MANUAL DE CARGAS O
PESO. Al manipular una carga, si ni se adaptan las medidas adecuadas, nuestro cuerpo puede sufrir algún tipo de
lesión. Algo tan cotidiano y aparentemente inofensivo puede
dar lugar a riesgos de sobreesfuerzos.
Debemos de sentarnos lo más atrás posible, con una posición
recta y alineada de la espalda, bien apoyada en el respaldo y
sintiéndonos sentados sobre toda la base del asiento. Los pies
deben de estar apoyados en el suelo, con una ligera separación
entre ambos.
En el caso de conducir, no debemos de colocar el asiento muy
lejos de los pedales, debemos de colocar la espalda recta, cogiendo el volante con las dos manos, dejando los brazos semiflexionados.
TUMBADO
El descanso es fundamental para recuperar fuerzas para el trabajo. La recomendación es dormir de lado o boca arriba.
La cultura preventiva la debemos de tener en nuestro trabajo, pero igualmente es cierto que hay actividades que realizamos también en nuestra vida personal que tienen consecuencias en nuestra salud.
P
REVENZUELA
El problema del sobreesfuerzo puede llegar como consecuencia de una carga excesiva, pero también debido a manipular peso de forma incorrecta.
Para más información:
[email protected]
www.pedrezuela.info
Si dormimos de lado, las piernas deben de estar semiflexionadas y la almohada debe ser
lo suficientemente gruesa para
mantener el cuello en el eje de
la columna dorsal asegurándonos de que no caiga ni rote.
Si dormimos boca arriba la
almohada debe ser más fina
con el fin de asegurar que la
zona cervical de la columna
forme el mismo ángulo con la
zona dorsal que cuando estamos de pie. La zona lumbar debe
de quedar totalmente apoyada en el colchón ayudándonos con
un cojín que se coloque debajo de las rodillas.
AYUNTAMIENTO
PEDREZUELA
AYUNTAMIENTO
PEDREZUELA
La higiene postural es un conjunto de normas y actitudes posturales encaminadas a mantener una correcta
alineación de todo el cuerpo con el fin de evitar posibles
lesiones. La importancia de adoptar la postura adecuada
es fundamental en nuestro trabajo y en nuestra vida cotidiana, ya que sin darnos cuenta, realizamos numerosos
esfuerzos y posiciones incorrectas, que al repetirlas pueden desencadenar una patología.
Si vas a pasar mucho tiempo de pie
SI
NO
Recomendaciones para levantar y
transportar y colocar un carga
En el proceso tenemos tres situaciones que podemos diferenciar:
Levantamiento de la carga
La debemos de realizar manteniendo la espalda recta,
flexionando las piernas para ponernos en cuclillas, acercando la carga al cuerpo para que el centro de masas esté lo
más centrado posible, para finalmente levantarnos haciendo la fuerza con nuestras piernas evitando “tirar de riñones”.
Transporte de la misma
Cuando transportamos peso debemos de llevarlo próximo
al cuerpo y con los brazos extendidos evitando realizar movimientos con las espalda que supongan giros o torsiones.
Colocación de la carga
Para colocar la carga debemos de seguir los mismos consejos que para el levantamiento, pero en sentido inverso.
Recomendaciones para levantar y
transportar y colocar un carga
Medidas para la prevención
Con
respecto a
la carga
Con
respecto a la
manipulación
Debemos en lo posible “diseñar” los
volúmenes de carga para que tengan
las siguientes características:
No deben superar los 25 kgs de peso.
No deben tener mucho volumen.
Debemos de estudiar sus
características para conocer donde
tiene el centro de gravedad.
Debemos de utilizar medios o ayudas
mecánicas siempre que sea posible.
Realización de posturas correctas.
Utilizar guantes y calzado apropiado.
Descanso adecuado en las tareas
repetitivas.
Lesiones por manipulacion de cargas
Fatiga fisiológica
• Cansancio como consecuencia de la realización
de un trabajo que exige mucho esfuerzo.
Lesiones musculares
• Contracturas. aparece cuando el músculo realiza
una actividad inapropiada en intensidad o en
función
• Roturas de fibras. Se produce asociada a
contracciones violentas del músculo o estirones
bruscos.
Lesiones en tendones y ligamentos
• Esquinces Es una lesión de un ligamento.
• Bursitis La bursitis es la inflamación de la bursa,
estructura en forma de bolsa, que se sitúa entre
huesos, tendones y músculos
• Sinovitis Es la inflamación de la sinovia (bolsa
que recubre a las articulaciones);
Lesiones en articulaciones
• Artrosis Produce desgaste de los cartílogos
• Artritis Consiste en la inflamación de las
articulaciones.
• Hernias discales. Parte del disco que tenemos
entre las vertebras se desplaza oprimiendo
los nervios, provocando los dolores típicos del
lumbago y ciática
Lesiones óseas
• Fracturas
• Fisuras
Hernias
• Abdominales
• Inguinales
SI
NO
En lo posible...