Planes Docentes Invierno 2012-2013

PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
AEROBIC
DESCRIPCIÓN
OBJETIVOS
CONTENIDOS
INDICADORES DE LOGRO
El aeróbic es un tipo de deporte aeróbico que se
realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los
beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar
capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación,
orientación, ritmo, etc. El aerobic ha sido y sigue
siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada
vez hay más hombres que lo practican, dejando de
lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El
ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la
edad del público que lo practica. Las canciones
utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la
clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de
calentamiento y estiramientos.
•
Crear una actitud positiva y de interés hacia el
deporte
•
Desarrollar la resistencia aeróbica
•
Mejorar la
muscular)
•
Tonificar piernas, glúteos y abdominales
•
Regular la actividad cardiaca
•
Aprender a realizar un calentamiento
•
Aprender a realizar coreografías en el suelo y
con el Step
•
Calentamiento
•
Ejercicios básicos
•
Coreografía en suelo
•
Coreografías con Step
•
Regulación de la actividad física y respiratoria
•
Tonificación con GAP (glúteos, abdominales y
piernas)
•
Sabe realizar un correcto calentamiento
•
Realiza de forma autónoma ejercicios básicos
•
Sigue con soltura las coreografías en suelo y
en Step.
•
Conoce los principales movimiento son el Step.
•
Ha mejorado la capacidad respiratoria y la
resistencia a la fatiga
•
Se siente más tonificada y más ágil.
fuerza
muscular
(tonificación
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
AJEDREZ
DESCRIPCIÓN
El ajedrez es un juego de estrategia indicado para
todas las edades.
Juego entre dos personas, cada una de las cuales
dispone de 16 piezas movibles que se colocan sobre
un tablero dividido en 64 escaques. Estas piezas son
un rey, una reina, dos alfiles, dos caballos, dos roques
o torres y ocho peones; las de un jugador se
distinguen por su color de las del otro, y no marchan
de igual modo las de diferente clase. Gana quien da
jaque mate al adversario
•
OBJETIVOS
•
•
•
•
•
•
•
CONTENIDOS
•
•
•
•
•
•
INDICADORES DE LOGRO
•
•
Crear una actitud positiva y de interés hacia al
ajedrez.
Aprender estrategias avanzadas de la práctica
del ajedrez: evaluación posicional, el sacrificio
de una posición, etc.
Aprender
el
movimientos
tácticos
y
estratégicos de todas las piezas.
Practicar estrategias de apertura, juego medio
y mate
Aprender a prever los movimientos del
adversario y anticiparse a ellos.
Calcular y evaluar con agilidad la posición de
las piezas
Los principios de la apertura. Estructuras
defectuosas relacionadas con la apertura. El
desarrollo
El enroque, el jaque y el jaque mate. La partida
Tablas. Los mates básicos. Ataques diversos.
Distintos tipos de mate: del Greco, de Atanasia,
de Pillsbury, de Damiano, de Boden, Árabe, La
Clavada, la Enfilada, Ataque doble. Coronación.
Ataque descubierto, Jaque descubierto,
Sobrecarga, Despeje. Última Línea.
Peón débil, casilla débil. Peón: retrasado en
columna semiabierta, doblado, aislado. Peones
colgantes, pasado.
Columna abierta, diagonal abierta. Ventaja del
espacio., etc.
Practica con agilidad estrategias de apertura,
juego medio y mate.
Aprende y sabe valorar distintas estrategias de
apertura.
Cálcula jugadas candidatas.
Evalúa las opciones posicionales propias y del
adversario con agilidad
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
•
Disfruta con la práctica del ajedrez
PERCEPTIVO MOTRIZ
La Educación perceptivo-motriz trata de estimular la
psicomotricidad de los niños en sus diferentes
DESCRIPCIÓN
OBJETIVOS
CONTENIDOS
ámbitos. Está relacionada
con las inteligencias
múltiples de Goleman.
•
Crear una actitud positiva hacia el movimiento
y el juego
•
Descubrir el movimiento como un elemento de
creación y juego
•
Conocer el cuerpo, conocer el espacio
•
Aprender las pautas básicas del movimiento
•
Desarrollar el control respiratorio y aprender
técnicas de relajación
•
Realizar Movimientos y desplazamientos,
carreras y saltos
•
Potenciar las relaciones con los compañeros a
través del juego, el movimiento y el cuerpo
•
Saltos
•
Carreras
•
Desplazamientos
•
Juegos motores
•
•
Cuento motor.
Conozco mi cuerpo y mis posibilidades de
acción
•
INDICADORES DE LOGRO
Realizo desplazamiento con y sin obstáculos
sin correcciones
•
Sé respirar y relajarme
•
Juago activamente con los compañeros
•
Realizo circuitos de diferentes dificultades
•
Realizo movimientos, coreografías y saltos a
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
diferentes alturas
FÚTBOL SALA
DESCRIPCIÓN
OBJETIVOS
CONTENIDOS
INDICADORES DE LOGRO
El fútbol (del inglés football), también llamado futbol,
balompié o soccer, es un deporte de equipo jugado
entre dos conjuntos de 11 jugadores cada uno y cuatro
árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan
correctamente. Es ampliamente considerado el
deporte más popular del mundo, pues participan en él
unos 270 millones de personas.1 Se juega en un campo
rectangular de césped, con una meta o portería a cada
lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una
pelota a través del campo para intentar ubicarla dentro
de la meta contraria, acción que se denomina gol. El
equipo que marque más goles al cabo del partido es el
que resulta ganador.
•
Fomentar el hábito de la práctica del deporte
•
Desarrollar la capacidad anaeróbica
•
Ejecutar los ejercicios básicos que sustentan la
técnica del fútbol
•
Realizar técnicas deportivas: carreras, pases,
etc.
•
Desarrollar la afición y gusto por este deporte
•
Reglas y normas
•
Calentamiento
•
Carreras, saltos horizontales y verticales.
•
Lanzamiento de la pelota
•
Marcha y carrera
•
Juegos en competición
•
Disfruta con la práctica del fútbol
•
Conoce las reglas y normas de este deporte
•
Sabe cómo realizar correctamente un
calentamiento
•
Realiza carreras, saltos horizontales y
verticales.
•
Realiza correctamente y con precisión el
lanzamiento de la pelota.
•
Ha mejorado sus tiempos y calidad de
ejecución de este deporte a lo largo del curso.
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
PILATES
DESCRIPCIÓN
Consiste en un programa de ejercicios físicos
saludables, individualizado, adaptado a la personas,
seguro, eficaz y funcional, cuyo objetivo general es
mejorar la calidad de vida y la salud, influyendo en los
tres ámbitos de éste último término: física, psicológica
y socialmente.
•
OBJETIVOS
•
•
•
•
•
•
CONTENIDOS
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
INDICADORES DE LOGRO
•
•
•
•
•
•
•
Controlar y mejorar la posición corporal
eliminando malos hábitos.
Fortalecer la musculatura abdominal y los
músculos que soportan la espalda
Mejorar y mantenerla condición física (fuerza y
flexibilidad).
Prevenir y/o recuperar funcionalmente las
lesiones (articulares, musculares y óseos), por
la falta de fuerza muscular.
Mejorar la flexibilidad y la tonificación muscular.
Aprender ejercicios que ayuden a mejorar la
higiene postural.
Aprender lo ejercicios de Pilates correctamente
tanto en suelo como con implementos.
Movimientos básicos
Relajación.
Posiciones Correctas. Posiciones espalda
Ejercicios de suelo con bandas elásticas, con
fitball y con aro.
Fuerza y resistencia muscular
Ejercicios de estiramientos
Ejercicios de Espalda
Rutinas
Adaptación a distintas tablas
Distintas intensidades
Fuerza y resistencia muscular
Tablas variadas
Controla la respiración
Disfruta con la actividad
Mejora la flexibilidad y la tonificación muscular
Controla y mejora la posición corporal
eliminando malos hábitos.
Sabe realizar estiramientos
Fortalece la musculatura abdominal y los
músculos que soportan la espalda
Realiza ejercicios de espalda con corrección
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
TENIS ALEVIN
DESCRIPCIÓN
El tenis es un deporte que se practica en un
terreno llano, rectangular, dividido por una red
intermedia, jugado con raquetas que se disputa
entre dos jugadores (individuales) o entre dos
parejas (dobles) y el cual consiste en golpear la
pelota con la raqueta para que vaya de un lado al
otro del campo pasando por encima de la red.
Se iniciará a los alumnos en este deporte para
desarrollar en ellos un interés por el mismo y
darles a conocer todas sus posibilidades.
OBJETIVOS
CONTENIDOS
•
Divertirse y familiarizarse con el tenis
•
Conocer el reglamento básico del tenis
•
Conocer y poner en práctica los principales
pases y recepciones
•
Jugar en equipo disfrutando y aplicando las
reglas del tenis
•
Reglamento
•
Tácticas
•
Golpes Básicos
•
Juego en equipo: trabajo conjunto
•
Conoce y aplica las reglas básicas del tenis
•
Realiza distintos tipos de golpes: derecho,
revés, derecho con step, desplazamientos
laterales
•
Adquiere seguridad de forma progresiva.
•
Desarrolla afición e interés por este deporte
INDICADORES DE LOGRO
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
TENIS INFANTIL
DESCRIPCIÓN
El tenis es un deporte que se practica en un
terreno llano, rectangular, dividido por una red
intermedia, jugado con raquetas que se disputa
entre dos jugadores (individuales) o entre dos
parejas (dobles) y el cual consiste en golpear la
pelota con la raqueta para que vaya de un lado al
otro del campo pasando por encima de la red.
Se iniciará a los alumnos en este deporte para
desarrollar en ellos un interés por el mismo y
darles a conocer todas sus posibilidades
OBJETIVOS
CONTENIDOS
•
Divertirse y familiarizarse con el tenis
•
Conocer las reglas básicas y adquirir una
técnica básica
•
Conocer y poner en práctica los principales
pases y recepciones
•
Jugar en equipo disfrutando y aplicando las
reglas del tenis
•
Reglamento
•
Tácticas
•
Golpes básicos
•
Juego en equipo: trabajo conjunto
•
Conoce y aplica las reglas básicas del tenis
•
Realiza distintos tipos de golpes: derecho,
revés, derecho con step, desplazamientos
laterales
•
Adquiere seguridad de forma progresiva.
•
Desarrolla afición e interés por este deporte
INDICADORES DE LOGRO
LOGRO
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
TENIS JUVENIL y ADULTO
DESCRIPCIÓN
El tenis es un deporte que se practica en un
terreno llano, rectangular, dividido por una red
intermedia, jugado con raquetas que se disputa
entre dos jugadores (individuales) o entre dos
parejas (dobles) y el cual consiste en golpear la
pelota con la raqueta para que vaya de un lado al
otro del campo pasando por encima de la red.
Se profundizará en este deporte para favorecer un
juego ágil, rápido y seguro.
OBJETIVOS
CONTENIDOS
•
Conocer el reglamento del tenis
•
Conocer y poner en práctica de forma eficaz
los principales pases y recepciones
•
Dominar la técnica de los golpes, obteniendo
un control de las situaciones reales de juego
•
Jugar en equipo con seguridad en la ejecución
aplicando las reglas del tenis
•
Reglamento
•
Saques y recepciones
•
Tácticas
•
Golpes
•
Juego en equipo: trabajo conjunto
•
Conoce y aplica el reglamento del tenis
•
Realiza con corrección distintos tipos de
golpes: derecho, revés, derecho con step,
desplazamientos laterales
•
Saques y recepciones correctas
•
Juega con fluidez y seguridad
•
Desarrolla afición e interés por este deporte
INDICADORES DE LOGRO
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
PÁDEL ALEVÍN
DESCRIPCIÓN
OBJETIVOS
CONTENIDOS
INDICADORES
INDICADORES DE LOGRO
El pádel es un deporte de cooperación-oposición,
caracterizado por la presencia de jugadores
compañeros que colaboran para conseguir el éxito
común, ante la oposición de unos adversarios que,
teniendo los mismos recursos persiguen el mismo fin.
Es un deporte de oposición que se juega en parejas
con tres elementos fundamentales para su desarrollo:
pelota, pala y campo de juego. Posee unas reglas bien
definidas. Para practicarlo se requiere de una gran
técnica y estado físico.
•
Conocer el reglamento de pádel
•
Conocer y poner en práctica de forma eficaz los
principales pases
•
Jugar en equipo aplicando las reglas del pádel
•
Reglamento
•
Elementos
•
Tácticas
•
Golpes : derecha, revés, pared de fondo de
derecha, de revés, lateral derecha, pared
lateral de revés; doble pared que abre de
derecha, de revés; doble pared que cierra de
derecha, de revés, bandeja, bolea del revés,
remate
•
Conoce el reglamento del pádel
•
Conoce y ejecuta los principales pases de
pádel
•
Ejecuta con corrección diversos pases
•
Saca y remata correctamente
•
Desarrolla la afición y el interés por este
deporte
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
PÁDEL INFANTIL y ADULTO
DESCRIPCIÓN
OBJETIVOS
CONTENIDOS
INDICADORES DE LOGRO
El pádel es un deporte de cooperación-oposición,
caracterizado por la presencia de jugadores
compañeros que colaboran para conseguir el éxito
común, ante la oposición de unos adversarios que,
teniendo los mismos recursos persiguen el mismo fin.
Es un deporte de oposición que se juega en parejas
con tres elementos fundamentales para su desarrollo:
pelota, pala y campo de juego. Posee unas reglas bien
definidas. Para practicarlo se requiere de una gran
técnica y estado físico.
•
Iniciarse en el conocimiento y práctica del
padel
•
Conocer sus reglas básicas
•
Conocer y poner en práctica de forma eficaz los
principales pases
•
Jugar en equipo aplicando las reglas del pádel
•
Jugadas básicas
•
Tácticas
•
Golpes : derecha, revés, pared de fondo de
derecha, de revés, lateral derecha, pared
lateral de revés; doble pared
•
Conoce el reglamento básico del pádel
•
Conoce y ejecuta los pases básicos del pádel
•
Ejecuta con corrección diversos pases
•
Saca y remata con acierto
•
Desarrolla la afición y el interés por este
deporte
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
SPINNING
DESCRIPCIÓN
El Spinning es un ejercicio aeróbico y de piernas
principalmente, pero el monitor o profesor puede
mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de
la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de
intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel
del alumno, pudiendo ser tan sencilla como un paseo
tranquilo o agotadora como la realizada por un ciclista
profesional.
El spinning, también llamado indoor cycling, es un
entrenamiento aeróbico que se realiza con una
bicicleta estática al ritmo de la música. Fue creado en
el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano
Jonathan Goldberg, el cual buscaba un ejercicio
integral y grupal.
OBJETIVOS
CONTENIDOS
INDICADORES DE LOGRO
•
Desarrollar la resistencia
•
Desarrollar fuerza en brazos, piernas y caderas
•
Reeducar la respiración
•
Mejorar la flexibilidad y la resistencia.
•
Mejora la coordinación motriz global, ritmo y
agilidad
•
Movimientos básicos
•
Rutinas
•
Adaptación a distintas tablas
•
Distintas intensidades
•
Fuerza y resistencia muscular
•
Tablas variadas
•
Aumenta su resistencia aeróbica
•
Se adapta a diferentes variantes en función de
la música y los ejercicios
•
Realiza distintas rutinas de Spinning
•
Controla la respiración
•
Disfruta con la actividad
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
YOGA
DESCRIPCIÓN
El yoga es una disciplina milenaria que ayuda a
mejorar la salud, conociéndolo y practicándolo
correctamente no solo mejora la capacidad corporal y
física sino que también se integra la energía de la
mente y de
las emociones hacia una armonía
profunda y estable.
Esta disciplina une cuerpo, mente y alma; por lo tanto
cuando trabajamos una postura, no sólo estamos
mejorando todos los sistemas de nuestro cuerpo, sino
que también estamos cambiando nuestros patrones
mentales, por otros más adecuados que nos ayudarán
a crecer y a desarrollarnos física, emocional y
espiritualmente.
OBJETIVOS
CONTENIDOS
INDICADORES DE LOGRO
•
Controlar la composición corporal
•
Realizar una relajación profunda
•
Realizar estiramientos
•
Realizar ejercicios específicos para fortalecer
el sistema nervioso y reducir las tensiones
musculares
•
Series terapéuticas de Kundalini Yoga
•
Posturas de Yoga
•
Relajación
•
Reeducación postural
•
Ejercicios para la espalda.
•
Estiramientos
•
Movimientos de Kundalini Yoga
•
•
•
•
•
•
Sé hacer un calentamiento
Sé realizar movimientos de estiramiento
Conozco las distintas posturas de yoga
Sé relajarme
Realizo ejercicios de respiración y relajación
del sistema nervioso
Sé realizar series terapeúticas de Kundalini
Yoga.
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
REHABILITACIÓN FÍSICA
DESCRIPCIÓN
Los programas de rehabilitación física están
enfocados a personas con secuelas leves o
moderadas como consecuencia de algún accidente o
cirugía. También es útil para aquellas personas con
afecciones degenerativas como reúma, artrosis,
artritis, etc.
Consiste en un programa de ejercicios físicos
saludables, individualizados, adaptado a la personas,
seguro, eficaz y funcional, cuyo objetivo general es
mejorar la calidad de vida y la salud, influyendo en los
tres ámbitos de éste último término: física, psicológica
y social.
OBJETIVOS
CONTENIDOS
INDICADORES DE LOGRO
•
Controlar la composición corporal
•
Aprender a calentar: “calentamiento aeróbico de
bajo impacto”
•
Aprender a realizar estiramiento sencillos
•
Mejorar y mantener la condición física (fuerza y
flexibilidad)
•
Mantener una condición física
•
Aprender tablas de ejercicios
•
Calentamiento
•
Ejercicios realizados en suelo, a través de diversos
materiales
•
Reeducación postural
•
Ejercicios para la espalda
•
Ejercicios individualizados
•
Me gusta realizar ejercicio físico
•
Sé realizar un calentamiento
•
Sé realzar estiramientos
•
Realizo tablas gimnásticas sencillas
•
Practico tablas de ejercicios para la espalda
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
KARATE
El karate es un arte marcial en el que a través de
DESCRIPCIÓN
diferentes trabajos (katas, kihon, bunkais, kumite,
etc.) mejoraras tu estado físico (ya que se
trabajan
todos
los
grupos
musculares)
y
psicológico, mostrando especial atención en el
trabajo de la concentración, respiración, equilibrio
y aportando una serie de valores, como disciplina,
respeto y compañerismo tan devaluados en la
actualidad.
OBJETIVOS
CONTENIDOS
INDICADORES DE LOGRO
•
Definir las técnicas simples y complejas de combate
para actuar en momentos oportunos.
•
Incrementar las técnicas básicas de este arte
marcial mediante varios métodos factibles y
confiables, de tal manera que el gesto sea
asimilado y ejecutado exitosamente.
•
Combinar piernas y brazos con cierto grado de
dificultad aplicando la regulación de movimientos.
•
Mantener una condición física
•
Aprender tablas de ejercicios
•
Calentamiento
•
Ejercicios de catas básicas
•
Ejercicios individualizados y en grupo
•
Interés y gusto por la práctica de este deporte
•
Sé realizar un calentamiento
•
Sé realizar estiramientos
•
Realizo las catas básicas con corrección
•
Practico tablas de ejercicios
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
ESCALADA
La escalada es un Deporte activo que ayuda a
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
desarrollar habilidades motrices y de contacto con
la naturaleza
OBJETIVOS
CONTENIDOS
INDICADORES DE LOGRO
•
Aprender la normativa del rocódromo
•
Desarrollar la capacidad de escalada individual y el
trabajo en equipo
•
- Mejorar las habilidades básicas y coordinación
dinámica general.
•
Familiarizarse con el medio natural, creando un
clima de sensibilización hacia él.
•
Aprender y conocer materiales básicos
necesarios para realizar actividades de aire libre
(escalada, rapel).
•
Calentamiento
•
Ejercicios de escalada
•
Rapel
•
Escalada libre
•
Conozco la normativa del rocódromo
•
Puedo escalar de forma individual individual y
trabajar en equipo
•
Han mejorado mis habilidades básicas y de
coordinación dinámica general.
•
Conozco y sé utilizar materiales básicos
necesarios para realizar actividades de aire libre
(escalada, rapel).
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
PATINAJE
El patinaje es una actividad deportiva que
DESCRIPCIÓN
desarrolla la capacidad motriz y el control tónico.
En una actividad lúdica y divertida
• Realizar calentamiento
OBJETIVOS
• Mejorar las habilidades básicas y coordinación
dinámica general.
• Realizar juegos que les introduzcan de forma
lúdica en el patinaje
CONTENIDOS
INDICADORES DE LOGRO
•
Desarrollar diferentes tipos de carreras
•
Calentamiento
•
Ejercicios de introducción al patinaje
•
Juegos
•
Carreras
•
Sé realizar un calentamiento
•
Han mejorado mis habilidades básicas y de
coordinación dinámica general.
•
Realizo juegos diversos con los patines
•
Sé correr a distintas velocidades y en distintos
circuitos
PLANES DOCENTES
Programa de Actividades Deportivas del Invierno2012-2013
ATLETISMO
El atletismo es una actividad lúdica que ayuda a
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
desarrollar
capacidades
motrices
y
de
competición.
• Realizar calentamiento
OBJETIVOS
• Mejorar las habilidades básicas y coordinación
dinámica general.
• Distintos tipos de carrera en el atletismo
CONTENIDOS
INDICADORES DE LOGRO
•
Desarrollar diferentes tipos de carreras
•
Calentamiento
•
Estiramiento
•
Normativa
•
Carreras: relevos, etc.
•
Sé realizar un calentamiento
•
Han mejorado mis habilidades básicas y de
coordinación dinámica general.
•
Realizo estiramientos
•
Sé correr a distintas velocidades y en distintos
circuitos