Peso

Un tema de gran complejidad en la sociedad
moderna es la salud. Estamos en una época
donde las enfermedades por obesidad están
incrementando ya que la sociedad en que
vivimos fomenta estilos de vida poco activos
y sedentarios.
JIMU-MEX preocupado por ello ha desarrollado un nuevo concepto
de equipos de ejercicio, una característica sobresaliente esque es la
idea para instalarse en áreas al aire libre como en escuelas, etc.
Están fabricados de un material resistente a las inclemencias del tiempo
y que son aparatos que por su infraestructura pueden ser utilizados
tanto por niños como para adultos mayores.
Su diseño permite utilizarse sin necesidad de instructores y sin riesgo de
lesiones. Para promover el interés por la salud y el hábito por el ejercicio,
los equipos de Heman serán la mejor opción para la sociedad.
JI01PD
Instrucciones
1.Suba a la plataforma y tome las
palancas.
2.En forma pendular muévase de
izquierda a derecha sin doblar
las rodillas.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Ob tiene flexib ilidad en los m úsculos
de la cintura, m ejora el rendim iento
pulm onar, reduce g rasa corp oral y
fortalece los m úsculos de la p arte
inferior del cuerp o.
Peso: 149 kg.
Especi caciones Particulares
SURFEANDO
Gimnasios Al Aire Libre
2
Instrucciones
1.Siéntese, tome las palancas con
ambas manos.
2.Empuje fuerte sin despegar su
espalda del respaldo, concentrando
toda la fuerza en las piernas.
2. Baje lentamente.
Resultados
PIERNAS
Instrucciones
1.Siéntese, coloque los pies en los
pedales.
3.Cuente lentamente hasta 15 y vuelve
a flexionar hasta lograr la posición
inicial.
Haga de 1 a 3 series de 10 a 20 repeticiones
3
JI03PD
Relaja los m úsculos de las p iernas.
El m ovim iento de doblar y
estirarlas rep etidam ente fortalece
los m úsculos de la parte inferior
del cuerp o.
Peso: 162 kg.
Especi caciones Particulares
3.Regrese a su posicón inicial y
así susesivamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Fortalece y m ejora los m úsculos
de b razos y hom b ros, Relaja las
articulaciones de los codos.
Peso: 203 kg.
Especi caciones Particulares
BRAZOS
JI02PD
4
Instrucciones
JI05PD
Instrucciones
1.Siéntese, tome las palancas
con ambas manos.
1.Tome las palancas y coloque los
pies en los pedales.
2.Empújelas lentamente hacia
enfrente.
2.Mueva brazos y piernas como si
estuviera corriendo.
3.Regrese a su posición inicial
lentamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
PECHO
Resultados
5
Fortalece y m ejora los
m úsculos de p echo y
hom b ros. Relaja las
articulaciones.
Peso: 198 kg.
Especi caciones Particulares
Fortalece m úsculos de
p iernas y cintura. Obtiene
flexib ilidad en los hom b ros
y m ejora el rendim iento
pulm onar. Es un ejercicio
eficaz p ara rab ajar todo el
cuerp o.
Peso: 177 kg.
Especi caciones Particulares
ESQUIADORA
JI04PD
6
7
Instrucciones
1.Tome la barra, coloque los pies
en los pedales.
2.Enderece la espalda, mire hacia
el frente y mueva las piernas
como si estuviera caminando.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
.
Resultados
Fortalece los m úsculos,
obtiene flexib ilidad de la
p arte inferior del cuerp o,
desarrolla el rendim iento
pulm onar y m ejora el
equilib rio.
Peso: 179 kg.
Especi caciones Particulares
JI06PD
Instrucciones
1.Recuéstese, colgando los pies
en el extremo de la plataforma,
coloque ambas manos en la
parte posterior de la cabeza.
2.concentrando la fuerza en el
abdomen, levante la parte
superior del cuerpo y regrese
lentamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Fortalece ab dom en, cintura
y es eficaz evitando acum ular
g rasa corp oral en ésa área..
Peso: 125 kg.
Especi caciones Particulares
ABDOMINALES
COMO EN EL CIELO
JOI06PD
8
Instrucciones
1.Tome las barras con ambas manos,
pegue su espalda a los rodillos y dé
masaje a su espalda moviéndose de
izquierda a derecha.
2.En el equipo de presión horizontal
tome las palancas, pegue su espalda
a la barra y haga sentadillas.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repts.
Resultados
Relaja los m úsculos de las p iernas.
El m ovim iento de doblar y
estirarlas rep etidam ente fortalece
los m úsculos de la parte inferior
del cuerp o.
Peso: 125 kg.
Especi caciones Particulares
JI09PD
Instrucciones
1.Tome las palancas de los extremos
del plato y mueva repetidamente en
ambas direcciones.
2.O bien, gire el plato ya sea como
una o ambas manos.
3.Procure no mover la parte superior
del cuerpo utilizando solamente
los brazos.
Resultados
Ayuda a fortalecer los m úsculos
y log rar flexib ilidad en las
articulaciones de los hom b ros.
Es ideal p ara las m ujeres y los
adultos m ayores en cuestión
de estiram ientos.
Peso: 138 kg.
Especi caciones Particulares
FLEXIBILIDAD DE HOMBROS
MASAJE EN LA ESPALDA
9
JI08PD
10
Instrucciones
1.Tome las palancas con ambas
manos.
2.Sin mover la parte superior del
cuerpo gire la parte inferior de
izquierda a derecha.
2.Gire a la izquierda o a la derecha
o combinando direcciones.
Resultados
CINTURA
Instrucciones
1.Suba a la plataforma y toma la
palanca con ambas manos.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
11
JI11PD
Fortalece los m úsculos de la
cintura y ab dom en; m ejora
la flexib ilidad de las articulaciones.
Peso: 119 kg.
Especi caciones Particulares
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Relaja los m úsculos de los
hom b ros, obtiene flexib ilidad
de las articulaciones de las
m uñecas y m ejora la ag ilidad.
Peso: 137 kg.
Especi caciones Particulares
FLEX. DE HOMBROS Y MUÑECAS
JI10PD
12
Instrucciones
JI13PD
Instrucciones
1.Coloque una de sus piernas sobre
el rodillo.
1.Siéntese, suba sus pies a los pedales
y tome las palancas.
2. Empuje su cuerpo hacia su pierna.
2.Jale las palancas hacia usted al
mismo tiempo que extiende sus
piernas lentamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Fortalece los m úsculos de los
m uslos y m ejora la ag ilidad.
Adem ás, ob tiene un buen efecto
p ara la atrofia m uscular.
Peso: 149 kg.
Especi caciones Particulares
3.Regrese las palancas a su posición
principal con fuerza.
Haga de 2 a 3 series de 5 a 10
repeticiones.
Resultados
Fortalece los m úsculos de la cintura
y ab dom en.
Ob tiene
flexib ilidad
de
las
articulaciones y tonifica y ab dom en.
Peso: 137 kg.
Especi caciones Particulares
CANOA
MASAJE PARA PIERNAS
13
JI12PD
14
Instrucciones
1.Coloque los pies en los pedales y
su espalda en la plataforma, tome
las ruedas con ambas manos.
2. Impulse su cuerpo hacia atrás.
3.Después de estirar durante 30
segundos, regrese su posición incial
y descanse de 1 a 2 minutos.
INVERTIDO
Resultados
15
Ob tiene flexib ilidad de articulaciones
y relaja todos los m úsculos del
cuerp o. Ayuda a la circulación
sang uínea y contra el insom nio.
Peso: 219 kg.
Especi caciones Particulares
JI15PD
Instrucciones
1.Tome las palancas con ambas manos
2. Relaje su cuerpo.
3.Intente subir aplicando la fuerza
en los brazos.
Haga de 1 a 3 series de 5 a 10
repeticiones
Resultados
Fortalece tanto la p arte sup erior com o
la inferior del cuerp o y los m úsculos
de hom b ros y m uñecas.
Peso: 133 kg.
Especi caciones Particulares
DOMINADAS
JI14PD
16
BARRAS PARALELAS
17
JI16PD
Instrucciones
1.Coloque los pies en los pedales y
su espalda en la plataforma, tome
las ruedas con ambas manos.
2. Impulse su cuerpo hacia atrás.
3.Después de estirar durante 30
segundos, regrese su posición incial
y descanse de 1 a 2 minutos.
Resultados
Ob tiene flexib ilidad de articulaciones
y relaja todos los m úsculos del
cuerp o. Ayuda a la circulación
sang uínea y contra el insom nio.
Peso: 219 kg.
Especi caciones Particulares
PREMIUM COMBINADOS
CINTURA /
FLEX. DE HOMBROS
JI01PCM
PIERNAS /
BARRAS PARALELAS
HM-JI05PCM
Peso: xx
Medidas: xx
BRAZO / PECHO
Peso: xx
Medidas: xx
JI07PCM
Peso: xx
Medidas: xx
JI02PCM
MASAJE EN LA ESPALDA /
FLEX. HOMBROS Y MUÑ.
Peso: xx
Medidas: xx
CINTURA /
MASAJE EN ESPALDA
JI03PCM
JI08PCM
Peso: xx
Medidas: xx
COMO EN EL CIELO /
SURFEANDO
CANOA / ABDOMINALES
JI06PCM
JI04PCM
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
PREMIUM COMBINADOS
PREMIUM COMBINADOS
19
PIERNAS / SURFEANDO
20
BRAZOS /
BARRAS PARALELAS
JI09PCM
PECHO /DOMINADAS
JI14PCM
JI13PCM
Peso: xx
Medidas: xx
CANOA / SURFEANDO
JI10PCM
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
CANOA /
BARRAS PARALELAS
PIERNAS / BRAZOS
JI16PCM
JI11PCM
PIERNAS / ESQUIADORA
JI12PCM
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
COMO EN EL CIELO /
ABDOMINALES
JI15PCM
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
PREMIUM COMBINADOS
PREMIUM COMBINADOS
21
CANOA /
COMO EN EL CIELO
22
ESQUIADORA /
CINTURA
JI17PCM
JI21PCM
Peso: xx
Medidas: xx
DOMINADAS / CINTURA
JI18PCM
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
INVERTIDO /
SURFEANDO
JI20PCM
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
JI22PCM
Peso: xx
Medidas: xx
ABDOMINALES /
BARRAS PARALELAS
JI19PCM
CANOA / ESQUIADORA
FLEX. DE HOMBROS Y MuÑ. /
CANOA
BRAZO / DOMINADAS
JI24PCM
JI23PCM
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
PREMIUM COMBINADOS
PREMIUM COMBINADOS
23
PECHO /
BARRAS PARALELAS
24
JI01ED
Instrucciones
1.Suba a la plataforma y tome las
palancas.
2.En forma pendular muévase de
izquierda a derecha sin doblar
las rodillas.
Resultados
Ob tiene flexib ilidad en los m úsculos
de la cintura, m ejora el rendim iento
pulm onar, reduce g rasa corp oral y
fortalece los m úsculos de la p arte
inferior del cuerp o.
Peso: 149 kg.
Especi caciones Particulares
SURFEANDO
ELITE
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
26
Instrucciones
1.Siéntese, tome las palancas con
ambas manos.
2.Empuje fuerte sin despegar su
espalda del respaldo, concentrando
toda la fuerza en las piernas.
2. Baje lentamente.
Resultados
PIERNAS
Instrucciones
1.Siéntese, coloque los pies en los
pedales.
3.Cuente lentamente hasta 15 y vuelve
a flexionar hasta lograr la posición
inicial.
Haga de 1 a 3 series de 10 a 20 repeticiones
27
JI03ED
Relaja los m úsculos de las p iernas.
El m ovim iento de doblar y
estirarlas rep etidam ente fortalece
los m úsculos de la parte inferior
del cuerp o.
Peso: 162 kg.
Especi caciones Particulares
3.Regrese a su posicón inicial y
así susesivamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Fortalece y m ejora los m úsculos
de b razos y hom b ros, Relaja las
articulaciones de los codos.
Peso: 203 kg.
Especi caciones Particulares
BRAZOS
JI02ED
28
Instrucciones
JI05ED
Instrucciones
1.Siéntese, tome las palancas
con ambas manos.
1.Tome las palancas y coloque los
pies en los pedales.
2.Empújelas lentamente hacia
enfrente.
2.Mueva brazos y piernas como si
estuviera corriendo.
3.Regrese a su posición inicial
lentamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
PECHO
Resultados
29
Fortalece y m ejora los
m úsculos de p echo y
hom b ros. Relaja las
articulaciones.
Peso: 198 kg.
Especi caciones Particulares
Fortalece m úsculos de
p iernas y cintura. Obtiene
flexib ilidad en los hom b ros
y m ejora el rendim iento
pulm onar. Es un ejercicio
eficaz p ara rab ajar todo el
cuerp o.
Peso: 177 kg.
Especi caciones Particulares
ESQUIADORA
JI04ED
30
31
Instrucciones
1.Tome la barra, coloque los pies
en los pedales.
2.Enderece la espalda, mire hacia
el frente y mueva las piernas
como si estuviera caminando.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
.
Resultados
Fortalece los m úsculos,
obtiene flexib ilidad de la
p arte inferior del cuerp o,
desarrolla el rendim iento
pulm onar y m ejora el
equilib rio.
Peso: 179 kg.
Especi caciones Particulares
JI07ED
Instrucciones
1.Recuéstese, colgando los pies
en el extremo de la plataforma,
coloque ambas manos en la
parte posterior de la cabeza.
2.concentrando la fuerza en el
abdomen, levante la parte
superior del cuerpo y regrese
lentamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Fortalece ab dom en, cintura
y es eficaz evitando acum ular
g rasa corp oral en ésa área..
Peso: 125 kg.
Especi caciones Particulares
ABDOMINALES
COMO EN EL CIELO
JI06ED
32
Instrucciones
1.Tome las barras con ambas manos,
pegue su espalda a los rodillos y dé
masaje a su espalda moviéndose de
izquierda a derecha.
2.En el equipo de presión horizontal
tome las palancas, pegue su espalda
a la barra y haga sentadillas.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repts.
Resultados
Relaja los m úsculos de las p iernas.
El m ovim iento de doblar y
estirarlas rep etidam ente fortalece
los m úsculos de la parte inferior
del cuerp o.
Peso: 125 kg.
Especi caciones Particulares
JI09ED
Instrucciones
1.Tome las palancas de los extremos
del plato y mueva repetidamente en
ambas direcciones.
2.O bien, gire el plato ya sea como
una o ambas manos.
3.Procure no mover la parte superior
del cuerpo utilizando solamente
los brazos.
Resultados
Ayuda a fortalecer los m úsculos
y log rar flexib ilidad en las
articulaciones de los hom b ros.
Es ideal p ara las m ujeres y los
adultos m ayores en cuestión
de estiram ientos.
Peso: 138 kg.
Especi caciones Particulares
FLEXIBILIDAD DE HOMBROS
MASAJE EN LA ESPALDA
33
JI08ED
34
Instrucciones
1.Tome las palancas con ambas
manos.
2.Sin mover la parte superior del
cuerpo gire la parte inferior de
izquierda a derecha.
2.Gire a la izquierda o a la derecha
o combinando direcciones.
Resultados
CINTURA
Instrucciones
1.Suba a la plataforma y toma la
palanca con ambas manos.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
35
JI11ED
Fortalece los m úsculos de la
cintura y ab dom en; m ejora
la flexib ilidad de las articulaciones.
Peso: 119 kg.
Especi caciones Particulares
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Relaja los m úsculos de los
hom b ros, obtiene flexib ilidad
de las articulaciones de las
m uñecas y m ejora la ag ilidad.
Peso: 137 kg.
Especi caciones Particulares
FLEX. DE HOMBROS Y MUÑECAS
JI10ED
36
Instrucciones
JI13ED
Instrucciones
1.Coloque una de sus piernas sobre
el rodillo.
1.Siéntese, suba sus pies a los pedales
y tome las palancas.
2. Empuje su cuerpo hacia su pierna.
2.Jale las palancas hacia usted al
mismo tiempo que extiende sus
piernas lentamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Fortalece los m úsculos de los
m uslos y m ejora la ag ilidad.
Adem ás, ob tiene un buen efecto
p ara la atrofia m uscular.
Peso: 149 kg.
Especi caciones Particulares
3.Regrese las palancas a su posición
principal con fuerza.
Haga de 2 a 3 series de 5 a 10
repeticiones.
Resultados
Fortalece los m úsculos de la cintura
y ab dom en.
Ob tiene
flexib ilidad
de
las
articulaciones y tonifica y ab dom en.
Peso: 137 kg.
Especi caciones Particulares
CANOA
MASAJE PARA PIERNAS
37
JI12ED
38
Instrucciones
1.Coloque los pies en los pedales y
su espalda en la plataforma, tome
las ruedas con ambas manos.
2. Impulse su cuerpo hacia atrás.
3.Después de estirar durante 30
segundos, regrese su posición incial
y descanse de 1 a 2 minutos.
INVERTIDO
Resultados
39
Ob tiene flexib ilidad de articulaciones
y relaja todos los m úsculos del
cuerp o. Ayuda a la circulación
sang uínea y contra el insom nio.
Peso: 219 kg.
Especi caciones Particulares
JI15ED
Instrucciones
1.Tome las palancas con ambas manos
2. Relaje su cuerpo.
3.Intente subir aplicando la fuerza
en los brazos.
Haga de 1 a 3 series de 5 a 10
repeticiones
Resultados
Fortalece tanto la p arte sup erior com o
la inferior del cuerp o y los m úsculos
de hom b ros y m uñecas.
Peso: 133 kg.
Especi caciones Particulares
DOMINADAS
JI14ED
40
BARRAS PARALELAS
JI16ED
41
Instrucciones
1.Coloque los pies en los pedales y
su espalda en la plataforma, tome
las ruedas con ambas manos.
2. Impulse su cuerpo hacia atrás.
3.Después de estirar durante 30
segundos, regrese su posición incial
y descanse de 1 a 2 minutos.
Resultados
Ob tiene flexib ilidad de articulaciones
y relaja todos los m úsculos del
cuerp o. Ayuda a la circulación
sang uínea y contra el insom nio.
Peso: 219 kg.
Especi caciones Particulares
ELITE COMBINADOS
CINTURA /
FLEX. DE HOMBROS
JI01ECB
CANOA/ ABDOMINALES
JI06ECB
JI05ECB
Peso: xx
Medidas: xx
BRAZO / PECHO
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
JI02ECB
MASAJE EN LA ESPALDA /
FLEX. HOMBROS Y MUÑ.
Peso: xx
Medidas: xx
CINTURA /
MASAJE EN LA ESPALDA
JI03ECB
Peso: xx
Medidas: xx
COMO EN EL CIELO /
ESQUIADORA
JI04ECB
PIERNAS /
BARRAS PARALELAS
JI07ECB
Peso: xx
Medidas: xx
JI08ECB
Peso: xx
Medidas: xx
ELITE COMBINADOS
ELITE COMBINADOS
43
PIERNAS / SURFEANDO
44
BRAZOS /
BARRAS PARALELAS
JI09ECB
PECHO /DOMINADAS
JI14ECB
JI13ECB
Peso: xx
Medidas: xx
CANOA / SURFEANDO
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
JI10ECB
Peso: xx
Medidas: xx
CANOA /
BARRAS PARALELAS
PIERNAS / BRAZOS
JI16ECB
JI11ECB
PIERNAS / ESQUIADROA
JI12ECB
COMO EN EL CIELO /
ABDOMINALES
JI15ECB
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
ELITE COMBINADOS
ELITE COMBINADOS
45
CANOA /
COMO EN EL CIELO
46
ESQUIADORA / CINTURA
JI21ECB
CANOA /
FLEX. DE HOMBROS Y MUÑ.
JI22ECB
JI17ECB
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
Peso: xx
Medidas: xx
DOMINADAS / CINTURA
JI18ECB
Peso: xx
Medidas: xx
INVERTIDO /
SURFEANDO
ABDOMINALES /
BARRAS PARALELAS
JI19ECB
Peso: xx
Medidas: xx
CANOA / ESQUIADORA
JI20ECB
Peso: xx
Medidas: xx
BRAZO / DOMINADA
JI23ECB
Peso: xx
Medidas: xx
JI24ECB
Peso: xx
Medidas: xx
ELITE COMBINADOS
ELITE COMBINADOS
47
PECHO /
BARRAS PARALELAS
48
1. To m e la barra, coloque los pies
en los pedales.
2. Enderece la espalda, mire hacia
el frente y mueva las piernas
c o m o si estuviera caminando.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
.
LINEA BASICA
Resultados
Fo rt alec e lo s m ú sc u lo s,
o b t ien e fl exib ilid ad d e la
p art e in ferio r d el c u erp o ,
d esarro lla el ren d im ien t o
p u lm o n ar y m ejo ra el
eq u ilib rio .
Peso: 48 kg.
JI01B
Especi caciones Particulares
Medidas:
52" x 40" x 13"
COMO EN EL CIELO SENCILLO
Instrucciones
50
Instrucciones
1.Tome las palancas y coloque los
pies en los pedales.
1.Siéntese, suba sus pies a los pedales
y tome las palancas.
2.Mueva brazos y piernas como si
estuviera corriendo.
2.Jale las palancas hacia usted al
mismo tiempo que extiende sus
piernas lentamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
3.Regrese las palancas a su posición
principal con fuerza.
Haga de 2 a 3 series de 5 a 10
repeticiones.
Resultados
Fo rt alece m ú scu lo s d e
p iern as y cin t u ra. Ob t ien e
flexib ilid ad en lo s h o m b ro s
y m ejo ra el ren d im ien t o
p u lm on ar. Es u n ejercicio
eficaz p ara rab ajar t o d o el
cu erp o.
Resultados
Fortalece los músculos de la cintura
y abdomen.
Obtiene flexibilidad de las
articulaciones y tonifica y abdomen.
Peso: 45 kg.
Peso: 50 kg.
JI02B
Especi caciones Particulares
Medidas:
42" x 24" x 66"
JI03B
Especi caciones Particulares
Medidas:
37" x 215" x 45"
CANOA SENCILLA
ESQUIADORA SENCILLO
51
Instrucciones
52
Instrucciones
1.Tome las barras con ambas manos,
pegue su espalda a los rodillos y dé
masaje a su espalda moviéndose de
izquierda a derecha.
1.Siéntese, tome las palancas con
ambas manos.
2.Pedalee a un ritmo moderado,
que vaya de menos a más
dependiendo su nivel de
experiencia.
2.En el equipo de presión horizontal
tome las palancas, pegue su espalda
a la barra y haga sentadillas.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10 repts.
Haga de 20 a 30 minutos.
Resultados
Resultados
Relaja los músculos de las piernas.
El movimiento de doblar y
estirarlas repetidamente fortalece
los músculos de la parte inferior
del cuerpo.
Obtiene flexibilidad y fortalecimiento
en músculos de piernas. Poco a poco
tendrá una gran condición y ayuda
al calentamiento previo para rutinas.
Peso: 35 kg.
Peso: 40 kg.
JI04B
Especi caciones Particulares
Medidas:
475" x 575" x 31"
JI05B
Especi caciones Particulares
Medidas:
31" x 44" x 21"
BICICLETA FIJA SENCILLA
MASAJE EN LA ESPALDA
53
Instrucciones
54
Instrucciones
1.Coloque los pies en los pedales y
su espalda en la plataforma, tome
las ruedas con ambas manos.
2. Impulse su cuerpo hacia atrás.
3.Después de estirar durante 30
segundos, regrese su posición incial
y descanse de 1 a 2 minutos.
1.Siéntese, tome las palancas
con ambas manos.
2.Empújelas lentamente hacia
enfrente.
3.Regrese a su posición inicial
lentamente.
Resultados
Resultados
Obtiene flexibilidad de articulaciones
y relaja todos los músculos del
cuerpo.Ayuda a la circulación
sanguínea y contra el insomnio.
Fortalece y mejora los
músculos de pecho y
hombros. Relaja las
articulaciones.
Peso: 55 kg.
JI06B
Especi caciones Particulares
Medidas:
60" x 40" x 39"
Peso: 110 kg.
JI07B
Especi caciones Particulares
Medidas:
295" x 102" x 78"
PECHO DOBLE
BARRAS PARALELAS
55
Instrucciones
56
BRAZO DOBLE
57
1.Siéntese, tome las palancas con
ambas manos.
1.Suba a la plataforma y toma la
palanca con ambas manos.
2. Baje lentamente.
2.Sin mover la parte superior del
cuerpo gire la parte inferior de
izquierda a derecha.
3.Regrese a su posicón inicial y
así susesivamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Resultados
Fortalece los músculos de la
cintura y abdomen; mejora
la flexibilidad de las articulaciones.
Fortalece y mejora los músculos
de brazos y hombros, Relaja las
articulaciones de los codos.
Peso: 55 kg.
Peso: 110 kg.
JI08B
Especi caciones Particulares
Medidas:
34" x 102" x 78"
JI09B
Especi caciones Particulares
Medidas:
38" x 53" x 47"
CINTURA DOBLE
Instrucciones
Instrucciones
58
1159
Instrucciones
1.Siéntese, coloque los pies en los
pedales.
1.Suba a la plataforma y tome las
palancas.
2.Empuje fuerte sin despegar su
espalda del respaldo, concentrando
toda la fuerza en las piernas.
2.En forma pendular muévase de
izquierda a derecha sin doblar
las rodillas.
3.Cuente lentamente hasta 15 y vuelve
a flexionar hasta lograr la posición
inicial.
Haga de 1 a 3 series de 10 a 20 repeticiones
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Resultados
Obtiene flexibilidad en los músculos
de la cintura, mejora el rendimiento
pulmonar, reduce grasa corporal y
fortalece los músculos de la parte
inferior del cuerpo.
Relaja los músculos de las piernas.
El movimiento de doblar y
estirarlas repetidamente fortalece
los músculos de la parte inferior
del cuerpo.
Peso: 50 kg.
Peso: 100 kg.
JI10B
Especi caciones Particulares
Medidas:
82" x 685" x 22"
JI11B
Especi caciones Particulares
Medidas:
31" x 53" x 39"
SURFEANDO
PIERNAS
DOBLE
PIERNAS DOBLE
Instrucciones
60
1.Recuéstese, colgando los pies en
el extremo de la plataforma,
coloque ambas manos en la parte
posterior de la cabeza.
1.Recuéstese, colgando los pies
en el extremo de la plataforma,
coloque ambas manos en la
parte posterior de la cabeza.
2.concentrando la fuerza en el
abdomen, levante la parte
superior del cuerpo y regrese
lentamente.
2.concentrando la fuerza en el
abdomen, levante la parte
superior del cuerpo y regrese
lentamente.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Resultados
Fortalece abdomen, cintura
y es eficaz evitando acumular
grasa corporal en ésa área..
Fortalece abdomen, cintura
y es eficaz evitando acumular
grasa corporal en ésa área..
Peso: 50 kg.
JI12B
Especi caciones Particulares
Medidas:
62" x 22" x 275"
Peso: 105 kg.
JI13B
Especi caciones Particulares
Medidas:
62" x 52" x 275"
ABDOMINAL DOBLE
ABDOMINALES SENCILLO
61
Instrucciones
Instrucciones
62
Instrucciones
1.Suba a la plataforma y toma la
palanca con ambas manos.
1.Siéntese, tome las palancas con
ambas manos.
2.En Cintura, sin mover la parte superior del
cuerpo gire la parte inferior de
izquierda a derecha.
2. Baje lentamente.
3.Regrese a su posicón inicial y
así susesivamente.
3. En Escalera, mover los pies de arriba
abajo como si estuviera subiendo escaleras.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Resultados
Resultados
Relaja los músculos de las
piernas, obtiene flexibilidad
de las articulaciones en todo
el cuerpo y mejora la agilidad.
Fortalece y mejora los músculos
de brazos y hombros, Relaja las
articulaciones de los codos.
Peso: 60 kg.
JI14B
Especi caciones Particulares
Medidas:
34" x 53" x 47"
Peso: 80 kg.
JI15B
Especi caciones Particulares
Medidas:
34" x 50" x 78"
BRAZOS SENCILLO
CINTURA Y ESCALERA
63
Instrucciones
64
Instrucciones
1.Siéntese, tome las palancas
con ambas manos.
1. Siéntese, tome las palancas con
ambas manos. Jale hacia delante
y atrás.
2.Y regresea su posición inicial.
3. Haga de1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
2.Empújelas lentamente hacia
enfrente.
3.Regrese a su posición inicial
lentamente.
Resultados
Resultados
Obtiene flexibilidad en los
músculos de brazos, hombros y
abdomen, el rendimiento pulmonar.
Reduce grasa corporal y fortalece
los músculos de la parte inferior del
cuerpo.
Fortalece y mejora los
músculos de pecho y
hombros. Relaja las
articulaciones.
Peso: 80 kg.
Peso: 55 kg.
JI16B
Especi caciones Particulares
Medidas:
29" x 60" x 34"
JI17B
Especi caciones Particulares
Medidas:
295" x 50" x 78"
PECHO SENCILLO
REMADORA SENCILLA
65
Instrucciones
66
Instrucciones
1.To m e la barra, coloque los pies
en los pedales.
1.Tome las palancas con ambas
manos.
2.Gire a la izquierda o a la derecha
o combinando direcciones.
2.Enderece la espalda, mire hacia
el frente y mueva las piernas
c o m o si estuviera caminando.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
.
Resultados
Resultados
Fo rt alece lo s m ú scu lo s,
o b t ien e fl exib ilid ad d e la
p art e in ferio r d el cu erp o ,
d esarro lla el ren d im ien t o
p u lm o n ar y m ejo ra el
eq u ilib rio .
Relaja los músculos de los
hombros, obtiene flexibilidad
de las articulaciones de las
muñecas y mejora la agilidad.
Peso: 50 kg.
JI18B
Especi caciones Particulares
Medidas:
48" x 36" x 54"
Peso: 60 kg.
JI19B
Especi caciones Particulares
Medidas:
79" x 43" x 43"
MULTIFUNCIONAL
FLEX. DE HOMBROS Y MUÑ.
67
51
Instrucciones
68
Instrucciones
CINTURA TRIPLE
1.Suba a la plataforma y toma la
palanca con ambas manos.
69
1.Tome las palancas de los extremos
del plato y mueva repetidamente en
ambas direcciones.
2.Sin mover la parte superior del
cuerpo gire la parte inferior de
izquierda a derecha.
2.O bien, gire el plato ya sea como
una o ambas manos.
Haga de 1 a 3 series de 8 a 10
repeticiones.
3.Procure no mover la parte superior
del cuerpo utilizando solamente
los brazos.
Resultados
Resultados
Ayuda a fortalecer los músculos y
lograr flexibilidad en las articulaciones
de los hombros. Es ideal para las
mujeres y los adultos mayores en
cuestión de estiramientos.
Fortalece los músculos de la
cintura y abdomen; mejora
la flexibilidad de las articulaciones.
Peso: 45 kg.
JI20B
Especi caciones Particulares
Medidas:
38" x 53" x 47"
Peso: 110 kg.
JI21B
Especi caciones Particulares
Medidas:
95" x 22" x 275"
FLEX. DE HOMBROS
Instrucciones
70
71
Tipos de Instalación
PROYECTOS 2014
Forma de Flor
72
50
Tipos de Instalación
73
Ejercicios de
Fortalecimiento Muscular
Ejercicio Aeróbico
Forma U
Ejercicios de Estiramiento
Forma Circular
Funcionamientos de
los Equipos
74