Abril 2015 Calendario de Actividad Física de

Abril 2015
Calendario de Actividad Física de Primaria
Domingo
5
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
1
Inclinación de Tacitas de
Té
Pon las manos en el
suelo y suavemente
apoya la frente en el
suelo equilibrando las
rodillas sobre los codos.
2
¿Qué tan rápido puedes
correr?
Haz una carrera con 5
amigos diferentes hoy.
3
Ve cuántas veces
puedes correr alrededor
de tu escuela sin parar.
Mide tu pulso al
terminar.
4
Reúne a un grupo de
amigos y midan qué tan
rápido pueden recoger la
basura del vecindario.
No olviden reciclar.
6
Sé creativo e intenta
diferentes estilos de saltar la
cuerda. ¿Puedes seguir
saltando mientras cambias
de estilos?
7
8
Consigue cualquier tipo
de pelota y juega a
atrapar con un pariente.
Mantén la vista en la
pelota y atrapa con las
manos, no con el cuerpo.
9
Práctica de Golf
Pon un aro en el suelo y
practica golpear la pelota
para que caiga en el aro.
Se cuidadoso.
10
Dribla un balón 100
veces con cada mano.
¿Puedes hacerlo 100
veces seguidas con
cada mano mientras
caminas?
11
Malabarismos
Practica los malabarismos
con una media o pelotas
suaves. Usa al menos dos.
¿Puedes hacerlo con tres?
12
13
15
Crea un juego nuevo con
un amigo usando una
pelota y una raqueta.
Enséñalo a tus amigos.
17
Deslízate como Foca
Acuéstate boca abajo, brazos
extendidos al frente. Usa los
brazos para arrastrar el
cuerpo manteniendo las
piernas y la espalda
extendidas.
14
Practica el pase de pecho
contra una pared de
ladrillos. Recuerda dar un
paso hacia el blanco.
16
Aventura Familiar
Ve a dar una caminata con
tu familia en un sendero que
no hayan transitado antes.
18
Ve a la cancha de
baloncesto más cercana
y ve cuántas Bandejas
puedes hacer en 10
intentos con la mano
derecha. ¿Y con la
izquierda? ¿Puedes
hacer seis?
19
20
21
Jueguen su juego favorito
de La Mancha en el receso
hoy. Si no tienes receso,
juega después de la
escuela con tus amigos.
22
Escriban todas las
palabras activas que
conozcan. Cuando
terminen,
¡Represéntenlas!
28
Usa masilla para crear la
escultura de tu atleta
favorito.
29
30
Practica el Cuervo
Pon las manos en el
suelo e inclínate hacia
adelante descansando
en los codos y rodillas.
Práctica de Puntería
Cuelga unos blancos y
trata de pegarles con
una pelota. ¿Le diste?
Arrímate para atrás. ¿Le
pegaste? Sigue
moviéndote.
Mancha de Locomoción
Jueguen a la Mancha y usen
un estilo de locomoción
diferente cada vez.
Ejemplos: salticar, galopar,
deslizarse, correr y caminar.
Reúne a la familia e
inventen un juego con un
balón y una guardería.
26
Ve a caminar con un abuelo
o adulto que te cuide.
Medidores
Mantén las rodillas
extendidas y pon las manos
en el suelo. Camina las
manos hasta pos. de
lagartija. Camina los pies
hasta las manos.
27
Práctica de Bateo
Toma un bate y una pelota y
haz que alguien te piche
mientras tu practicas el
bateo. Mantén la vista en la
pelota.
Mancha de Piedra,
Papel o Tijeras
Reúnanse en el centro,
lancen las manos. El
ganador persigue al
perdedor hasta la zona
de seguridad. Si te
tocan, pasas al otro
equipo.
23
Toca tu música favorita e
inventa un baile.
Demuestra el baile en
frente de otros.
http://www.shapeamerica.org/publications/resources/teachingtools/qualitype/
Inventa un juego con
una raqueta y una
pelota.
Patinaje en Hielo
Ve a patinar en hielo
hoy. ¿No hay hielo?
Intenta patinar en línea.
24
25
Bowling Inventado
Prepara 10 blancos
como pines de bowling y
practica tus destrezas de
bowling. ¿Puedes lograr
un strike? ¿Un Spare?
Saltos de Escalones
Encuentra un escalón o
un banco y salta de
arriba a abajo 50 veces.
Se cuidadoso. Descansa
si lo necesitas.
SHAPE América recomienda que los niños en edad
escolar acumulen un mínimo de 60 minutos, y
hasta varias horas de actividad física diaria. Cada
período de actividad física debe finalizar con
ejercicios de estiramiento para relajarse, y ayudar
a evitar dolores y lesiones. ¡Disfruta los ejercicios!