Verano 2015 Calendario de Actividad Física de

Verano 2015
Calendario de Actividad Física de Primaria
Domingo
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
SHAPE America recomienda que los niños en edad escolar acumulen un mínimo de 60 minutos, y hasta varias horas de actividad física diaria.
Cada período de actividad física debe finalizar con ejercicios de estiramiento para relajarse, y ayudar a evitar dolores y lesiones. ¡Disfruta los
ejercicios!
1
2
Se creativo y ve
cuántas maneras
diferentes consigues de
saltar la cuerda.
¿Puedes seguir
saltando mientras
cambias de estilo?
3
Danza todo el día al
compás de tus
canciones favoritas.
Presenta un recital
después de la cena.
4
Prepara unos blancos y
trata de pegarles con
un balón de fútbol
americano.
5
9
Construye un recorrido
de obstáculos en la
entrada de la casa para
patinar. Patina en tu
creación.
10
Practica el reto de
saltar a la cuerda por
90 segundos sin
perder.
11
Construye una torre de
almohadas y practica el
lanzamiento por debajo
para tumbar la torre.
12
15
16
Saltos de Escalón
En un escalón o banco
salta de arriba a abajo
50 veces con cuidado.
Descansa si necesitas.
Práctica de Bateo
Consigue un bate y una
pelota y pide a alguien
que te piche mientras
practicas el bateo.
Mantén la vista en la
pelota.
17
Sostén la plancha por 1
minuto
18
Mantén la posición del
Guerrero por 1 minuto
en ambos lados.
19
Practica desplazarte a
diferentes ritmos:
correr, salticar, saltar
en un pie, saltar,
brincar, galopar y
deslizarte en diferentes
direcciones.
22
23
Ve a caminar con tus
padres o quien te cuide
por una hora hoy.
Balón Pote
Juega a atajar con dos
cartones de leche sin
fondo y una pelota de
tenis.
30
Sal con tu familia y
amigos a jugar tu juego
favorito durante al menos
una hora.
Mancha de
Locomoción
Juega a la mancha y
usa una forma de
locomoción distinta
cada vez, tales como:
salticar, galopar,
deslizarse, correr, y
caminar.
8
Aventura Familiar
Ve a caminar con tu
familia por un sendero
que no hayan recorrido
antes.
29
Ve a la escuela de la
comunidad o a un parque
y juega libremente por una
hora al menos.
Consiste en una
lagartija apoyada sobre
los codos.
24
Rebote de Globos
Cuenta cuántas veces
puedes golpear un
globo en el aire antes
de que toque el suelo.
¿100, 200 o 300?
Paso a fondo con
brazos extendidos
hacia arriba.
25
Juega al baloncesto
con los chicos del
vecindario.
Recorrido de
Obstáculos
Reúne a tus amigos y
creen un recorrido de
obstáculos. ¿Quién lo
recorre más rápido?
Danza con Globos
Párate de espaldas con
un compañero, toquen
la música y bailen sin
dejar caer el globo.
26
Mantén la posición del
Guerrero de Yoga por
un minuto. Es un paso
a fondo con los brazos
extendidos hacia
arriba.
http://www.shapeamerica.org/publications/resources/teachingtools/qualitype/
6
Reúne a un grupo de
estudiantes y jueguen
su juego favorito
durante el receso hoy.
7
Reúne a la familia e
inventen un juego con
una arquería y dos
balones.
13
14
Juega al aire libre y
corre sobre los
regadores de agua hoy.
Bicicletas
Boca arriba, mueve las
piernas como si
montaras bicicleta para
fortalecer los músculos
abdominales.
20
Cortadores de Grama
Practica correr de
espaldas. Mantente
bajo y sobre el ante
pie.
27
Natación en la piscina
hoy. ¿Cuántas vueltas
puedes nadar?
21
Ve a la cancha de
baloncesto más
cercana y cuenta
cuántos doble pasos
puedes encestar con la
mano derecha. Intenta
con la izquierda.
¿Puedes hacer 6?
28
Organiza una
competencia de
lagartijas con un
familiar.