Comprométase a dejar de fumar.

Obtenga más información
Smokefree.gov
Teléfono: 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669)
Sitio de Internet: www.smokefree.gov
American Lung Association (Asociación Estadounidense del Pulmón)
Teléfono: 1-800-LUNG-USA
1-800-548-8252 (para hablar con un profesional en salud pulmonar)
Sitio de Internet: www.lungusa.org
Tobacco Information and Prevention Source (TIPS, Fuente de Prevención e Información sobre el Tabaco) de los Centros
para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés)
Teléfono: 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636)
Sitio de Internet: www.cdc.gov
Guía para dejar de fumar.
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La información proporcionada en este documento sólo tiene fines informativos y no sustituye la atención de su médico. Hable con su médico para
saber si esta información es adecuada para usted.
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ofrecidos por United HealthCare Services, Inc. o sus afiliadas.
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Comprométase
a dejar de fumar.
© 2011 United HealthCare Services, Inc.
OA100-6462 MBU301002-20798-000001A
Muchas personas utilizan diversos tratamientos
para dejar de fumar. Uno o más de los siguientes
pueden ayudarle. Recuerde que algunos tal vez
requieran una receta de su médico. Cualquiera sea
el que elija para dejar de fumar, es importante que
mantenga a su médico informado.
Medicamentos de venta con receta
Los medicamentos como la vareniclina
(ChantixSM) y el bupropión (ZybanSM) pueden
ayudarle a dejar de fumar. Actúan al bloquear en el
cerebro los efectos placenteros que produce fumar.
Esto puede reducir los deseos de seguir fumando.
Para obtener mejores resultados, estos medicamentos
se deben combinar con terapia o apoyo para lograr
cambios en el comportamiento. También suelen
actuar mejor con la terapia de reemplazo de la
nicotina (NRT, por sus siglas en inglés).
Terapias de reemplazo de la nicotina (NRT)
Existen varios tipos de NRT. Hable con su
médico o farmacéutico acerca de qué es lo
mejor para usted.
Parche
Los parches de nicotina están disponibles con y sin receta.
Están diseñados para darle la cantidad suficiente de nicotina
para aliviar la ansiedad. El efecto de cada parche dura de seis
a 24 horas. Actúan al administrar un suministro constante
de nicotina a través de la piel. Por lo general, los parches se
recomiendan durante seis a ocho semanas.
Goma de
mascar
La goma de mascar de nicotina es una buena opción para
probar cuando siente deseos de fumar. Puede mascar entre
20 y 30 unidades por día durante seis a ocho semanas. Si
fuma 25 cigarrillos o más por día, utilice la goma de mascar de
4 mg. Si fuma menos de 24 cigarrillos día, utilice la goma de
mascar de 2 mg.
Inhalador
Este producto de venta con receta se parece a un cigarrillo.
Administra pequeñas dosis de nicotina al dar “pitadas” al
inhalador. Este inhalador no contiene todas las sustancias
químicas perjudiciales del humo del cigarrillo. El tratamiento
puede durar hasta 12 semanas.
Aerosol
nasal
El aerosol nasal le permite administrarse nicotina a través de
la nariz. Puede usar el aerosol durante un lapso de hasta tres
meses y hasta dos aplicaciones por hora.
Pastilla
Este medicamento está disponible sin receta. Se recomienda
usar de seis a 12 pastillas por día.
El uso de medicamentos o NRT puede ser muy útil. De hecho, un estudio revela que los medicamentos
pueden aumentar las probabilidades de dejar de fumar en hasta un 300 por ciento.
Cómo dejarWhy
de butt
fumar
para siempre.
out?
Busque tratamiento.
Cada persona tiene un motivo diferente. ¿Cuál es el suyo?
Por su billetera.
Según la American Lung Association (Asociación Estadounidense del Pulmón), el paquete de
cigarrillos promedio cuesta $5.51. Para las personas que fuman un paquete por día o más, eso
equivale a más de $2,000 en gastos extra por año.
Calcule cuánto podría ahorrar por mes
Por su salud.
Casi todos sabemos que fumar es malo para nuestra salud. ¿Pero sabía que fumar daña a todos los órganos
del cuerpo? Puede causar enfermedades pulmonares y cardíacas, derrame cerebral y cáncer de pulmón,
garganta, riñón, vejiga, estómago, etc. En los hombres, incluso puede aumentar las probabilidades de
disfunción eréctil. De hecho, fumar es la principal causa de muerte prevenible en los Estados Unidos.
costo de 1 paquete de cigarrillos
$
cantidad de paquetes fumados por semana
cantidad de semanas en el mes
Por sus seres queridos.
Existen más de 7,000* sustancias químicas en el humo del cigarrillo. Se sabe que al menos 69 causan
cáncer. El humo de segunda mano contiene las mismas sustancias perjudiciales. Esto significa que
cada vez que enciende un cigarrillo, pone en riesgo a quienes lo rodean.
Según la Dirección de Salud Pública de los Estados Unidos, el humo de segunda mano aumenta el
riesgo de cáncer de pulmón en un 20 a 30 por ciento. También puede causar problemas respiratorios,
función pulmonar reducida, dolores de cabeza, etc. En los niños, los efectos del humo de segunda
mano pueden ser incluso más graves. Cuando expone a los niños al humo de segunda mano, éstos
tienen mayor riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS, por sus siglas en
inglés), infecciones, resfríos, bronquitis y síntomas graves de asma.
*Fuente: U.S. Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos)
Total:
Más razones para dejar de fumar.
Si mejorar la salud y ahorrar no lo motivan para dejar de fumar, tenga en cuenta estas otras razones:
•
•
•
Su nivel de energía aumentará.
Le resultará más fácil hacer actividad física.
La ropa, el cabello, la casa y el auto dejarán de tener olor a humo.
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•
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No tendrá que enfrentarse a la lluvia o a la nieve para satisfacer su deseo de fumar.
Descubrirá que la comida tendrá mejor aroma y sabor.
Sus mascotas estarán más sanas.
¿Por qué habría de dejar de fumar?
¿Por qué habría de dejar de fumar?
Cuando esté listo para dejar de fumar, no tiene por qué hacerlo solo. Hay recursos,
apoyo y herramientas que pueden ayudarle a dejar el hábito con éxito.
Sepa por qué.
Saber por qué fuma puede hacer que dejarlo sea más fácil. La adicción a la nicotina posiblemente sea una de las
razones, pero puede haber otras, como:
• Para aliviar la tensión. Cuando está estresado o ansioso, ¿prende un cigarrillo en busca de alivio?
• Para mejorar el estado de ánimo o la concentración. ¿Fumar mejora temporalmente su estado de ánimo o
concentración?
• Para mantener el peso. ¿Le preocupa subir de peso? (Nota: La dieta y el ejercicio son maneras mucho mejores
de mantener un peso saludable.)
• Para sentirse parte de un grupo. ¿Fuma porque sus familiares, amigos o compañeros de trabajo fuman?
¿Está listo para dejarlo?
Pruebe con algunos de estos consejos para mejorar sus posibilidades de tener éxito:
• Fije una fecha para dejar de fumar: una vez que la
elija, ¡cúmplala!
• Encuentre pasatiempos y actividades que no lo hagan
pensar en fumar.
• Deshágase de los artículos que puedan tentarlo:
encendedores, ceniceros, cigarrillos, fósforos, etc.
• Limpie la casa y el auto para quitar el olor.
• ¿Qué cosas le harán difícil dejar de fumar? Haga una lista
de esas cosas y elabore un plan para evitarlas.
• Cree un programa de recompensas para estimular el éxito.
• Únase a un blog o sala de chat comunitaria donde pueda
compartir historias y éxitos con otras personas que estén
dejando de fumar.
• Póngase en contacto con amigos o familiares que hayan
dejado de fumar.
• Hable con un asesor local, un asesor por teléfono o
un terapeuta que se especialice en el tabaquismo; los
resultados indican que pueden facilitar el proceso de
dejar el hábito.
• ¡Pídale a amigos o familiares fumadores que lo
acompañen a dejar de fumar!
Comprométase a dejar de fumar.
Sin importar si empezó la semana pasada o hace un siglo, dejar de
fumar no es fácil. Además, es posible que le lleve más de un intento. Sin
embargo, vale la pena hacer el esfuerzo. Millones de personas han dejado
de fumar para siempre, y usted también puede hacerlo. Protéjase, proteja
su salud y sus seres queridos. Comprométase a dejar de fumar hoy mismo.
Comprométase a dejar de fumar.
Cómo dejar de fumar para siempre.