Escoge una fecha programada, meditada e inamovible. Déjalo de

26929_35_Tabaquisme 17/12/07 16:08 P gina 2
Consejos para dejar de fumar
Escoge una fecha programada, meditada e inamovible.
Déjalo de golpe (no sirve “fumar menos”).
Comenta este compromiso con algún familiar o amigo, es importante
recibir su apoyo.
Cuando tengas ganas de fumar, espera 1 o 2 minutos, respira hondo
y piensa si realmente lo necesitas.
Cada día será más fácil de superar porque va disminuyendo la
nicotina del organismo. El síndrome de abstinencia no debe ser una
excusa para volver a fumar.
Intenta estar ocupado; planifica lo que harás; ve a los sitios donde
esté prohibido fumar.
Lo más importante durante los primeros días es evitar las situaciones
que se asocian al tabaco. Son los días más difíciles de afrontar.
No dudes en pedir ayuda profesional si lo consideras necesario.
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