Velocidad de desplazamiento Circulación rápida con centro y

Velocidad de desplazamiento
VD 0018
Circulación rápida con centro y remate
www.futbolsesion.com
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Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 50 x 40 con dos porterías de competición establecemos ocho postas de trabajo y dividiremos el
grupo en dos equipos que distribuiremos como están en la imagen. El ejercicio lo iniciaremos en ambos lados a la vez y será de carácter
competitivo.
- J1 inicia jugando sobre el apoyo J2 que le devuelve de primeras para que J1 juegue sobre la posición central de J3 y este juega de primeras
sobre J4.
- J4 juega en profundidad para la llegada por banda de J2, y J2 saca el centro para la entrada de J4 que va al primer palo y J3 que va al
segundo palo después de pasar por detrás de la pica central.
Los jugadores rotaran correlativamente por equipo y los equipos cambiaran de lado por tiempo.
Aspectos Importantes
- Pases tensos y ritmo de balón que la circulación sea fluida.
- Los pases deben ser precisos, ya que si no se rompe la dinámica
del ejercicio. ¡Exigir concentración y calidad a los jugadores!
- Exigir la velocidad optima para que se pueda dar la meta
fisiológica.
Estructura
Material: delimitadores, dos porterías, balones y petos.
Organización: dividir el equipo en dos grupos, para realizar el
ejercicio en modo competitivo.
Tiempo programado: 25’
Espacio: ½ campo
Objetivos
- Condicional: Velocidad de desplazamiento.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase, centro y
remate.
- Cognitivo: - Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Características
- Meta fisiológica: Umbral anaeróbico aláctico.
- Duración de la carga: 20’
- Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y
lumbar.
- Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie.
- Tiempo de trabajo: 2 x 10’.
- Intensidad: Alta (75-90% FC máx.)